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一、怎么定义？
坐骨神经痛不是一种病，是一个症状——从臀部沿大腿后侧向下放射的疼痛。梨状肌综合征是其中一种常见原因：臀部深处的梨状肌痉挛或肿胀，压迫了穿过它的坐骨神经。
二、怎么引起的？
梨状肌综合征：久坐、翘二郎腿、运动拉伤导致梨状肌紧绷，卡压神经。疼痛集中在臀部深处，坐着时加重。
坐骨神经痛：更多由腰椎间盘突出引起，神经根在腰椎被压。疼痛从腰部开始，沿腿往下窜，咳嗽、打喷嚏时会加重。
三、怎么快速区分？
压痛点不同：梨状肌综合征压痛在臀部深处；腰椎间盘引起的压痛在腰部。
拉伸反应不同：做梨状肌拉伸（翘二郎腿对侧拉）疼痛缓解→梨状肌问题；直腿抬高试验疼痛加剧→腰椎问题。
四、怎么缓解？
梨状肌：拉伸梨状肌、热敷臀部、避免久坐。
坐骨神经痛：先处理腰椎问题，避免弯腰搬重物，必要时就医拍片。
两者都建议尽早就医明确病因，别硬扛。
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