河北
北方一入夏，豆角就开始霸占菜市场。
一堆一堆的，绿的紫的，两块钱一斤，便宜得让人想成捆往家拎。但说实话，一提豆角焖面，大家想到的标配就是五花肉。好吃是好吃，夏天吃几口就腻住了。
翻古籍的时候发现，北方人做豆角焖面，最早其实不用五花肉。而且往里面加一样东西，整锅面立刻清爽不少，香而不腻。
《诗经》里就有豆角了，古人不拿它当配角
豆角在中国种了两千多年。《诗经·豳风·七月》里那句“十月纳禾稼，黍稷重穋，禾麻菽麦”，“菽”就是豆类的统称，豆角也在其中。
更关键的是，北方人“菜面合一”的吃法，跟这片土地上的生活智慧分不开。过去农家夏天做饭，灶台边热气熏人，最省事的办法就是把地里的菜和面一锅焖了——菜熟了面也好了，不用烟熏火燎地炒好几盘。这就是最早的豆角焖面雏形。
古人做这锅面，放的肉不是五花肉，是家里养的嫩鸡。鸡肉脂肪比猪肉少得多，夏天吃一点不腻，鲜味还更足。
这锅面有三样讲究，做对了才好吃
第一样：面，要买细圆鲜面条
别用挂面，挂面焖出来发硬发干。去菜市场卖面条的摊子上，买那种细圆的鲜切面。买回来抖散，淋一点熟油拌一下，防粘。
第二样：肉，用鸡腿肉替五花肉
鸡腿肉去骨，切成块，用生抽、姜片、一点点淀粉抓匀，腌十五分钟。鸡腿肉脂肪少，肉质嫩，焖出来不像五花肉那么油，但鲜味一点不输。
第三样：加一勺黄豆酱，整锅面的气质就变了
古人做菜讲究“以酱调味”，《周礼》里就有“醢人掌四豆之实”的记载，醢就是肉酱，后来发展出各种豆酱。北方人家里常备的黄豆酱，咸里带甜，跟豆角和鸡肉是天生的搭档。
这勺酱不能后放，必须先下锅炒出香味。锅里油热了，下姜片蒜末爆香，然后加一小勺黄豆酱，小火炒出红油。酱一下锅，那股咸香味就窜出来了，整个厨房都是。
动手之前，先说一句安全提醒
⚠️ 豆角一定要做熟。没熟的豆角含有皂素，吃了会恶心腹泻。后面焖的时候要焖够时间，别心急。
10分钟，搞定一锅面
第一步：煸鸡肉
腌好的鸡腿肉下锅，中火煸到表面发白、微微焦黄，盛出来备用。
第二步：炒豆角
锅里留底油，下豆角段，大火翻炒两分钟，炒到豆角表面起皱、颜色变深。然后把刚才煸好的鸡肉倒回去，翻炒均匀。
第三步：加水铺面
加生抽一勺、老抽半勺上色、盐适量，倒水没过菜的一半就行，别太多。然后把准备好的鲜面条均匀铺在菜上面，别搅动——面条要在菜汁上面蒸熟，才能吸饱汤汁。
盖盖，中火焖八到十分钟。
第四步：翻拌出锅
开盖后，用筷子从底部往上翻拌，让面条裹上汤汁。面条吸饱了鸡肉的鲜和豆角的甜，颜色油亮，不坨不粘。喜欢蒜香的，关火前撒一把生蒜末，翻两下出锅。
一个菜谱，吃了几百年
夹一筷子面，裹着豆角的脆嫩和鸡肉的鲜美，黄豆酱的咸甜刚好挂在面条上。比五花肉版清爽，但香一点不打折。
北方人夏天吃焖面的习惯，少说也有几百年了。菜面合一、一锅出，是这片土地上最朴素的厨房智慧。它不花哨，但实在，跟北方人的性格一模一样。
来聊聊：你家焖面放五花肉还是鸡肉？有没有人往里加过西红柿或者土豆？评论区说说你的独门配方～
本文营养成分数据参考：《中国食物成分表》第6版。
#豆角焖面#
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