山东
传播正确家教理念·普及科学养育知识
2026年高考已经落幕
学子们卸下多年学业重担
即将开启轻松假期
不少人同学是不是打算
好好“放纵”一把！
千万要当心
近期
浙江中医药大学附属第二医院
的消化内科
迎来一波就诊小高峰
前来就医的不是老年患者
而是刚走出考场的应届考生
门诊量增加近10%
大多为考生！
医生介绍说：“这两天，我的门诊量增加了5%-10%，大多都是高考生。患上功能性胃肠疾病，常见有胃食管反流、慢性便秘、功能性消化不良。”
18岁的高考生陈同学
就是其中之一
身高有一米七的女生，体重只有98斤。备战高考阶段，陈同学已多次出现肠胃不适。医生介绍说：“陈同学每次吃完饭都会胃胀、胃痛，大便不成形，一天要排两三次。刚进食完，就会有强烈的便意。之前由于学业紧张，加上课堂上不敢随意请假，她总是下意识地憋便。”
直到高考结束，陈同学在家人陪同下前来就诊。结合症状判断，小陈是长期高压引发的应激性胃肠功能紊乱。经过针对性调理治疗后，症状明显好转，整个人状态轻松了不少。
长期高压
肠-脑互动会异常
很多家长疑惑：
孩子只是压力大
怎么会伤到肠胃？
医生分析，现代医学研究表明，大脑和肠道之间通过神经、激素和免疫系统紧密相连，这被称为“脑－肠轴”。当人长期处于高压、焦虑状态时，大脑会释放“压力激素”，如皮质醇等，并通过迷走神经向肠道发送“紧张信号”。
“结果就是，要么胃肠蠕动变慢，导致腹胀、便秘；要么就是过快，引发腹痛、腹泻。还可能会出现，胃酸分泌异常，也就是反酸、胃灼热；肠道菌群也会随之紊乱。”医生说，正因如此，国际最新的功能性胃肠病诊断指南已将其更名为“肠-脑互动异常”。
从中医角度看，压力大、思虑过度，首先伤及“脾”。脾主运化，脾虚则食欲缺乏、消化不良。同时，长期压力易导致“肝气郁结”，肝气横逆侵犯脾胃，便会引发胃痛、嗳气、反酸等症状。
考试结束后，很多年轻人开启“报复性放松”模式：通宵刷剧、组队熬夜打游戏、深夜吃烧烤夜宵，三餐作息彻底混乱，暴饮暴食、三餐不规律成为常态。
医生说：“本身肠胃就因长期高压受损，再叠加熬夜、重油重盐饮食、作息颠倒，脾胃会进一步受损。”
肠胃养护指南来啦
针对广大考生
医生给出了一套
简单实用的肠胃养护指南
帮大家温柔修复肠胃
安稳度过假期
1.饮食循序渐进，先吃“安抚餐”
考后前两日优先选择小米粥、清汤面、蒸蛋、软烂蔬菜等清淡、易消化的食物，给超负荷运转许久的肠胃放个假。
日常饮食坚持半荤半素、均衡搭配，不挑食、不暴饮暴食，拒绝顿顿大餐、重油重辣的夜宵。
如果聚餐不慎吃撑，可以用山楂加陈皮煮水饮用，帮助消食解腻，次日回归清淡饮食，让肠胃休息12小时左右。
2.守住作息底线，拒绝昼夜颠倒
尽量保持规律作息，按时吃饭、按时睡觉，杜绝 “凌晨两三点不睡、中午十一二点不起”的坏习惯。
熬夜会持续刺激肠胃，空腹时间过长、三餐错位，都会打乱胃肠节律，加重不适。即便放松娱乐，也要控制时间，保证充足睡眠。
3.留意身体信号，及时就医不硬扛
多数考后肠胃不适，在放松调整1-4周内会逐步缓解。如果坚持科学养护一个月后，反酸、腹胀、腹泻等症状依旧没有改善，甚至持续加重，一定要前往消化内科做系统检查，排除器质性病变。
一旦出现剧烈腹痛、上吐下泻不止、体温超过38.5℃等紧急情况，务必第一时间就医，切勿硬扛拖延。
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本文编辑：Sunshine
责任编辑：林美妮
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