北京
日子过得真快，不经意间，五月被拉开了帷幕，这是夏日中比较重要的一个月份，被称为“仲夏”。与之前的四月相比，这个月的气候变化要明显很多，高温，多雨，频繁的气象活动相伴，虽未入伏，但三伏天的闷热之感尽显。
民间也将这个月称为“毒五月”，主要是为了突出当下的湿热气候，加上昆虫细菌活跃，人们在这样的环境里也更容易被外邪侵扰，给度夏增加考验，所以在五月来临之际，要格外重视养生。届时牢记：1不起，2不坐，3多吃，忌2事，顺应时节而养，平安度过盛夏时节，来看看吧~
1不起
不太早起床，五月正值夏至前后，受到太阳光照运动的影响，这段时间的白昼达到最长，我们的生物钟也会顺应自然环境而调整，晚上难以入睡，早上会很早就醒来。这时候则要有意识的去调整下作息，晚上尽量早点上床，早上也让自己多睡一会儿，夏日里的消耗其实是很大的，保证充足的睡眠，才能恢复好体力和精力，元气满满地度过夏天。
2不坐
不在户外随意乱坐，农历五月正值梅雨时节，降雨多，空气湿度大，在这样的气候中，户外的木头或是座椅都容易吸水，变得潮湿，届时坐在上边，容易外感湿气，使体内的湿气积攒。同时五月当中毒虫蛇蚁活跃，尤其是在植物茂盛的地带更多，那么在户外随意乱坐，也容易被叮咬。所以进入五月后，不要乱摸户外的东西，也不要随意乱坐。
3多吃
谷物粗粮，潮湿闷热的季节，我们的脾胃容易受困，令人食欲不振，消化不畅，便秘等。所以这个时节里首先要把脾胃调理好，可以多吃些谷物粗粮，其是健胃养脾的食物，同时可以帮助我们滋补元气，缓解虚损，改善体质等，平日里在蒸饭的时候可以搭配，也可以煮粥，煮米糊，香浓可口有养人。
1、分别取黑米，燕麦，糯米，红豆，黄豆，每样各少许，混合至一起，清洗两遍。
2、放到破壁机里，添上饮用水，直接用煮豆浆的方式来煮即可，半小时就好了，细腻顺滑，每一口都谷物香气十足。
应季蔬菜，顺应时节，要遵循应季而食的传统，这个时节的蔬菜有很多，要多吃些。其可以为我们补充水分，促进消化，排毒去火消暑热，同时也有益于强健体质，使我们平安顺利地度夏。
1、四季豆半斤左右，其仔细摘好了，把豆筋撕掉，用小苏打水泡泡，再用清水洗掉，继而切成小段。
2、另外搭配一点瘦肉，切成颗粒状，往里边加入生抽，蚝油，搅拌匀了。
3、锅里放油热透，先将肉倒里边，三五秒后开始扒拉，使之散开，炒到粒粒分明，四季豆倒里边，加入蒜蓉，与之迅速炒匀。
4、焖五分钟，使之熟透，继续补充些盐，再炒炒，加点芝麻油，味道调好，即可出锅。
蛋类，五月闷热的季节，我们的体力消耗多，吃些蛋类可以快速地补充营养和体力，而且其做法也简单，味道鲜美开胃，好消化，吸收效率高，每天可以吃上一两个。
1、准备个深一些的盘子，在里边撒上葱花，加点生抽，清水，搅拌匀了。
2、鸡蛋一一打进去，不要搅拌，保持自然的状态。
3、端上蒸屉，大火加热，要比蛋羹的时间久一点，水开后十五分钟左右，其成型后即可。
忌2事
忌大量运动，如今人们对于身体健康都越来越关注，所以在闲暇之余都会进行运动，跑步，游泳，或是其他的形式，来达到强健体质，提升免疫力的目的。不过夏季气候特殊，即使不动，也会经常流汗，那么稍微运动就会使体力快速消耗，所以在运动的时候要控制好时间以及运动量，避免过大，使体力大量损耗，容易引起心慌，乏力，增加心脏负荷。
忌口渴时才喝水，夏日当中，喝水是非常重要的补水形式，在日常要养成勤喝水的习惯，而不能在已经感觉口渴的时候才想起来喝水，这时候其实已经明显缺水了。时不时就喝两口，让自己的口中保持湿润，而且经常补水，也可以帮助我们消暑去火，在夏日里更加清凉舒畅。
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