上海
上海中医药大学附属龙华医院国医大师施杞的一套简易养生操，近日在网络走红，被不少上班族称作“摸鱼回血操”。整套动作无需器械，在工位就能完成，包含干洗脸、十指梳头、揉耳廓、搓后颈、颈椎米字功、拍肩甩臂、屈伸腿脚七个步骤，动作轻柔舒缓。
施杞建议上班族每久坐一小时便完整练习一遍，快速舒缓颈肩腰背疲劳；老年人早晚各练习一次，改善关节僵硬。这套功法脱胎于他自研的施氏十二字养生功，贴合现代人久坐劳损的身体现状，简单实用，迅速收获大批网友点赞。
今年90岁的施杞精神矍铄，依旧保持每周四次出诊的节奏，往来诊室、病房步履稳健，思路清晰。他1937年生于江苏东台中医世家，十岁迁居上海，1963年自上海中医学院毕业后扎根龙华医院伤骨科，拜石筱山、石幼山为师，成为石氏伤科第四代传人、国家级非遗中医正骨疗法代表性传承人，2022年获评第四届国医大师。
深耕骨伤临床六十余年，施杞接诊病患超30万人次，患者遍布海内外多地。他率先提出慢性筋骨病整体防治思路，创立内外双调诊疗体系，研发芪麝丸等二十余种院内制剂，多项方案全国推广。施杞先后获得国家科技进步奖二等奖2项、省部级科技进步奖一等奖8项（包括上海市科技进步奖一等奖4项），获授权国家发明专利19项。他独创“三路育人”模式，培育硕博、学术传承人百余名，大批弟子成长为各地中医骨干。
90岁的施杞依旧保持每周四次出诊的节奏
作为中医骨内科学开创者，他牵头建成国家重点学科、教育部重点实验室，带领团队获评全国高校黄大年式教师团队。身兼多届全国中医药学会重要职务，牵头制定中医骨伤科诊断疗效国家标准，斩获上海市医德之光、中国好医生、上海医学终身成就奖等数十项重磅荣誉。
在施杞的养生理念中，筋骨平衡是健康根本。他指出久坐、不良体态会损耗筋骨气血，养生贵在日常微运动，拒绝剧烈透支。内外同调、动静相宜、长久坚持，既是他年过九旬依旧奋战临床的长寿秘诀，也是他送给大众最朴素的健康良方。
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记者：吴会雄
编辑：陈海笑
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