河北
打坐修行姿势与背部俞穴养生讲解
一、打坐姿势核心要领
大家打坐时，身体姿态一定要规范，切忌姿势懒散、体态变形。
很多人打坐会出现肚子鼓胀、腰身塌陷、体态拖沓的问题，这种姿势是非常不健康的。正确的打坐体态重点在腰部，腰要顺势下沉坐稳，而非挺胸后仰、臀部上翘，这是大家一定要注意的关键点，错误体态会直接影响打坐修行效果。
规范打坐姿势需要足够时间调整，短短15分钟很难调整到位。我年纪大了，不便频繁转身调整动作，避免动作不稳摔倒，大家自行对照标准姿势纠正，务必把体态坐正、坐稳。
二、禅堂打坐日常规矩
我们禅堂固定周二集中打坐修行，所有男众师兄务必遵守卫生规矩：每日打坐前，一定要用肥皂清洗双脚，保持干净整洁。
禅堂空间相对封闭、通风较差，环境偏幽暗，每次打坐人数较多，前后约二十人一同用功。以往老禅堂传承下来，环境气味不佳、较为闷浊，常人难以忍受，但正是在这样的环境中，众人静心用功，修出来的功夫最为纯粹扎实。
如今我们已是现代化改良修行环境，条件远比以往优越，更要恪守规矩、静心修行。
三、背部脊椎与中医俞穴养生知识
（一）脊椎骨节对应规律
人体后背脊柱共有二十四节脊椎骨，对应天地自然规律。
华夏历法一年有十二个月、二十四节气，人体的二十四节脊椎与之相应，每一节脊椎都和人体五脏六腑、十二经脉紧密关联。每节脊椎旁都对应专属穴道，是人体气脉、神经的关键节点，也是养生修行的核心部位。
（二）中医“俞穴”字义与作用
脊椎两侧的关键穴位，在中医里统称为俞穴。
很多学中医的人，都不认识、不理解这个“俞”字的本义。古文字中，此字承载着专属释义，在《黄帝内经》中，明确记载人体俞穴一一对应五脏六腑，是连通脏腑气血的重要通道。
当下很多中医学习者，对《黄帝内经》的古文字释义、俞穴核心理论认知模糊，不懂其中底层逻辑，是非常可惜的。
人体二十四节脊椎、对应二十四俞穴，串联全身脏腑气血，直接关乎身体健康，也是我们打坐调气、修身养性的关键依托。本次讲解的打坐方法，即为七支斗法核心基础。
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