打工人看过来！手把手教你改造工位，将健康细节落实到位

对于打工人来说，久坐工位潜藏健康风险。日常多起身走动，同时可以科学改造工位，将健康细节落实到位！

在此，小编邀请徐汇区疾病预防控制中心（徐汇区卫生健康监督所）陈喆、主任施建华为大家科普~

久坐工位潜藏健康风险

办公室里的“坐”看似轻松，实际上长期伏案时屏幕显示器、灯光照明、椅子高度等环境因素，会从视力、颈椎、肩背等多方面悄悄侵蚀着职场人的健康。

对于打工族来说，科学改造工位能大大提升工作舒适度，一些环境微调、一把调节得当的椅子、一个位置合适的屏幕，加上良好的工作习惯，就能显著减轻肌肉骨骼压力，将职场健康归还给打工人。

改造工位，重在细节

科学改造工位，有效拒绝“班味”，这份工位改造指南送给大家，将健康细节落实到位！

01

椅子

高度应使膝盖呈直角，双脚平放地面；无法平放者可使用脚踏。

02

腰部

在腰带上方位置使用腰垫或卷起的毛巾，提供支撑。

03

屏幕

放置在距眼睛45-70厘米处，屏幕顶端与眉毛齐平，笔记本电脑建议使用支架垫高。

04

键盘鼠标

靠近身体放置，避免伸手去够，键盘可略微倾斜，帮助手腕自然垂落。

05

照明

避免屏幕眩光，可调整光源或使用遮光罩。

敲黑板

这些健康细节，你收好了吗？再次提醒大家，平时工作中还是多起身走动，喝喝水，转转腰，动动腿，守护健康每一天！

配图来源：图虫创意

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