6月养阳正当时，一碗生姜红枣汤，喝出好身体

一转眼就到了 6 月，天气一天比一天热，很多人都觉得夏天就是要降温解暑，冰西瓜、冰饮料、空调房轮番上阵。但老祖宗早就告诉我们，6 月其实是一年中最耗阳气的 “危险期”，如果这个时候只顾着贪凉，把阳气耗光了，秋冬季节就容易浑身不舒服，手脚冰凉，精神不振。

今天开心就给大家分享一碗简单又好喝的“阳气汤”，从现在开始每天喝一碗，一直喝到入伏，帮你把耗掉的阳气慢慢补回来，让你整个夏天都精神满满，秋冬也少生病。这碗汤也是中老年夏季养阳汤的首选，食材普通，家家户户都能做。

6 月，一年中最耗阳气的 “危险期” 来了

很多人不明白，夏天明明是阳气最盛的时候，怎么会耗阳气呢？其实道理很简单。

6 月包含芒种和夏至两个重要节气。夏至是一年中白天最长、阳气最盛的一天，但物极必反，从夏至开始，阳气就会慢慢下降，阴气开始上升。这个时候我们的身体就像一个 “开着门的房子”，阳气最容易往外散。

夏天天气炎热，我们会出很多汗。中医说 “汗为心之液”，出汗太多不仅会带走身体的水分，还会耗损我们的阳气和津液。

夏天我们最容易犯的错误就是贪凉。冰饮料、冰西瓜、冰淇淋吃多了，长时间待在低温的空调房里，这些寒气会直接侵入我们的身体，损伤脾胃阳气。很多人夏天会觉得没胃口、拉肚子、浑身乏力，其实就是阳气被寒气困住了。

所以，6 月不是要 “清热解暑”，而是要“养阳护阳”，把阳气守住了，身体才能健康。6 月养阳喝什么汤也成了很多中老年朋友关心的话题。

每天一碗 “生姜红枣汤”，喝到入伏，补足一整年的底气

说到养阳气，最简单、最有效的方法就是喝生姜红枣汤。这碗汤是老祖宗传下来的养阳秘方，食材普通，做法简单，效果却非常好。

生姜性温，能温阳散寒、温中止呕，把我们身体里的寒气赶出去；红枣性温，能补中益气、养血安神，帮我们补足脾胃的气血。两者搭配在一起，一个散寒，一个补气，正好适合 6 月耗阳气的时候喝。

生姜红枣汤的标准做法

食材：生姜 3-5 片（不要去皮），红枣 5-7 颗（去核），红糖适量（可选）
做法：

1、生姜洗净，切成薄片，不要去皮，因为生姜皮是凉性的，能中和一部分生姜的热性，避免上火。

2、红枣洗净，去核，这样煮出来的汤不会太燥。

3、把生姜片和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 15-20 分钟。

4、最后根据自己的口味加入适量红糖，搅拌均匀即可。

可以根据自己的情况灵活调整

如果觉得手脚冰凉、怕冷比较明显，可以加 2-3 颗桂圆，增强温阳补血的效果。这也是手脚冰凉喝什么汤的最佳答案之一。

如果经常觉得疲劳、气短，可以加几粒枸杞，帮助滋补肝肾。

如果脾胃不好、容易腹胀，可以加 1-2 片陈皮，帮助理气健脾。这也是脾胃虚弱喝什么汤的常用搭配。

喝对才养阳，这 3 个误区一定要避开

生姜红枣汤虽然好，但喝不对反而会伤身体。这 3 个常见的误区，大家一定要避开。

晚上喝生姜汤
老话说 “早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”。早上是阳气上升的时候，喝生姜汤能帮助阳气生发；晚上是阳气收敛的时候，喝生姜汤会扰动阳气，影响睡眠。生姜红枣汤什么时候喝最好？最好在上午 9-11 点喝，最晚不要超过下午 3 点。

喝太多太浓
任何东西都过犹不及。生姜红枣汤每天喝一碗就够了，不要一次放太多生姜，也不要煮得太浓。喝太多容易上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

所有人都适合喝
生姜红枣汤性温，适合体质偏寒、手脚冰凉、脾胃虚弱的人喝。如果本身就是容易上火的体质，经常口干舌燥、大便干结，就不要喝了，以免加重上火症状。这也是生姜红枣汤的饮用禁忌中最重要的一点。

少贪凉，少吃冷饮

这是最重要的一点。夏天尽量少吃冰的东西，喝温水，吃常温的水果。如果实在想吃冰的，可以在中午阳气最盛的时候少吃一点，不要空腹吃。

避免长时间吹空调

空调温度不要调得太低，最好在 26℃以上。在空调房里要注意保暖，尤其是颈部、肩部、腹部和脚部，可以披一件薄外套，穿一双袜子。每隔 1-2 小时就起来活动一下，到室外透透气。

适当晒太阳，尤其是背部

夏天晒太阳是最好的养阳方法。可以在早上 8-9 点或者下午 5-6 点，晒 15-20 分钟太阳，重点晒背部。因为背部是人体督脉的所在，督脉是 “阳脉之海”，晒背部能直接补充阳气。这也是夏天如何补阳气最天然、最有效的方法。

宝子们，6 月养阳，事半功倍。从今天开始，每天早上喝一碗生姜红枣汤，再注意生活中的这些小事，一直坚持到入伏，你会发现自己的精神越来越好，手脚也越来越暖和，整个夏天都过得舒舒服服。开心祝大家都能补足阳气，身体健康，平安度过这个夏天！