上海
今天（6月10日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：给肝病多一份呵护，远离肝硬化。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院消化内科副主任医师贾蓉蓉和住院医师张洁，主题是“给肝病多一份呵护，远离肝硬化”。
避免肝硬化的核心在于预防病因、保持健康生活习惯、定期体检并及时干预。重点包括：控制病毒性肝炎、戒酒、避免脂肪肝、减少药物/毒素损伤、预防胆汁淤积等。
预防肝硬化的主要病因
一、控制病毒性肝炎
乙肝、丙肝是肝硬化的主要诱因。
1.接种乙肝疫苗（尤其高危人群如医护人员、家庭成员有感染者）。
2.丙肝可通过抗病毒药物治愈，确诊后需规范治疗。
3.避免共用针头、不洁纹身/穿刺、无保护性行为等传播途径。
二、严格戒酒
长期酗酒会导致酒精性肝炎，进而发展为肝硬化。
1.男性每日酒精摄入不超过25克（约250ml啤酒），女性不超过15克。
2.已出现酒精性肝损伤者需彻底戒酒。
三、控制体重，预防脂肪肝
非酒精性脂肪肝是隐匿性肝硬化的常见原因。
1.通过饮食（低糖、低脂、高纤维）和运动（每周150分钟中等强度锻炼）减重。
2.合并糖尿病、高血脂者需规范治疗，定期监测肝功能。
日常护肝建议
1.饮食均衡
多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（鱼、豆类），少吃油炸、高糖食物。
2.避免熬夜和过度劳累
肝脏在夜间修复，建议23点前入睡，保持规律作息。
3.保持情绪稳定
长期焦虑、抑郁可能加重肝脏代谢负担。通过综合管理，多数肝硬化风险可显著降低。若已存在肝损伤，需在医生指导下规范治疗，延缓疾病进展。
本期主题
给肝病多一份呵护，远离肝硬化
6月10日
19:00—20:00
直播通道
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：王 博
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