北京
随着大范围强降雨退场，南北方晴热天气再度登场，“晒黑考验”又来了。未来三天（6月10日至12日），哪里烈日暴晒紫外线强烈？中国天气网推出全国防晒指数地图和夏日出行防晒装备指南，助你轻松抵御紫外线。
中东部多地暴晒模式持续 十余省份需加强防晒
今天起，随着降雨减少减弱，中东部大部转为晴朗为主的天气格局。从中国天气网推出的全国防晒指数地图来看，未来三天，北方多地紫外线较强，华北、黄淮等地最高气温30℃以上的区域不断扩大，局地将出现高温天气，十余省份需加强防晒；在南方，明后天江淮、江南、华南等不少地方也处于紫外线较强的区域，也需适当防晒。
具体来看，6月10日，新疆北部和西部、内蒙古中西部、宁夏中北部、陕西中北部、山西大部、河南中北部、山东中南部、江苏大部、安徽中北部、浙江中北部、湖南大部等地多烈日暴晒，紫外线强烈，建议大家外出时做好全方位防晒措施，尽量减少在中午时段长时间户外活动。河南南部、湖北中部、广西、广东中西部、海南大部等地晴朗天气居多，紫外线较强，户外活动可以佩戴遮阳帽、墨镜等防晒装备。四川、重庆、陕西南部、河北北部、黑龙江东部等地有云层遮挡，紫外线较弱，如果户外可以涂抹防晒霜。
11日，北方紫外线强和较强的区域将整体向北扩张，新疆、内蒙古至华北、黄淮、东北地区西南部等地不少地方会处于晴朗暴晒模式。但在南方，浙江、湖南、贵州东部等地紫外线强度将有所减弱。
12日，随着新一轮降雨过程铺展，南方大部地区都将进入紫外线较弱的区域，仅在海南、广西中西部、江西大部等地仍需注意防晒。
对于云南、青海、内蒙古东北部、黑龙江西部、吉林东部等地来说，未来三天阴雨天气频繁，云层较厚，户外紫外线弱，上述地区小伙伴外出无需特意防晒。
夏日出行防晒装备指南 助你轻松应对紫外线
随着晴热天气登场，不少地方开启暴晒模式，防晒袖套、防晒面罩、遮阳帽等装备纷纷出场。中国天气网总结夏日出行不同场景防晒装备指南，助你轻松应对紫外线。
日常通勤
1.骑车
如果骑电动车通勤，防晒装备的选择要兼顾安全、透气。建议穿上防晒服，佩戴防晒头盔，既能全方位防御紫外线，又不影响骑行动作。
2.驾车
驾车时，强烈日光易干扰视线，埋下安全隐患。如果佩戴偏光太阳镜，可以高效过滤阳光直射、车身反光等造成的眩光，让视野更清晰，提升行车安全。防晒袖套则能阻挡紫外线直射皮肤，防止手臂晒黑晒伤，提升驾车舒适度。
3.步行
外出选择步行，建议采用化学、物理双重防晒模式，防护效果更佳。可以涂抹带有PA和SPF两个指标的防晒霜，同时借助遮阳伞阻挡直射强光，轻松抵御紫外线。
户外活动
1.户外作业
交警、外卖员、环卫工人等户外工作者，长时间直面阳光，容易被紫外线晒伤。佩戴护颈防晒面罩、冰袖、遮阳帽，可以护住面部、颈部和手臂的裸露皮肤，远离日晒伤害。
2.户外游玩
夏季户外游玩时，不妨选择浅色系、亮色系的防晒服，搭配遮阳帽、墨镜，造型清爽亮眼，还能抵挡烈日，让出游更轻松惬意。
夏日炎炎，防晒需有度。中国天气网提醒，外出需做好科学防晒措施，尽量避开中午前后紫外线最强时段户外活动。不过防晒也别过度，长期全天候隔绝阳光，易导致人体维生素D的缺乏，可能加剧骨量流失，增加骨质疏松症、骨折等发生的风险，不妨在早晚时段适当晒晒太阳，既能促进身体合成维生素D，又不易被晒伤。（来源：中国天气网）
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