旅行前爱人被叫回去开会，我差点毁了好心情

作者介绍 |青蓉，Coach8教练学院PCC认证教练在读，体制内文旅工作者，心理学自我成长者，30年工作经历，担任过教师、业务主管，一直有教育情怀。
#ICF认证教练 导读

计划赶不上变化，但你可以改变看事情的角度。一次内心对话，从厌恶到珍惜——任何时候，你都有选择。 #教练技术 #情绪觉察 #生活智慧

筹备并期待了一个多月的新疆北疆之行，周六将开始旅程了。

就在昨天，爱人告诉我，本来已经履行完请假手续，结果上级主管部门通知他，我们旅行期间有三天是全省相关管理人员的集中培训时间，不能请假。

爱人带着遗憾和抱歉的表情在视频里告诉我这件事。我的心猛地下沉。

当时没有跟他说什么，只是把视频关掉了，但心情还在持续下沉。

我感受到心里一阵一阵的厌恶，是的，这种厌恶感一阵阵涌上来，整个人似乎都被这种情绪笼罩。这种感觉很熟悉。

这时有一个声音冒出来：我怎么了？

面对这样极大的情绪笼罩，冒出的声音是，我怎么了？

我正在学习教练技术，已经做了十多场教练练习，也和同学互相梳理、清理了很多情绪。我知道，情绪的背后是有原因和需求的。

当有情绪时，作为教练要敏锐地抓住这个点，找到问题的根源以及下一步的方向。

那么，此时我的方向是什么？我期待的结果是什么？

好吧，我带着这份浓浓的情绪，牵着小狗在旁边公园里散步，一边在心里对自己进行了一次内心对话。

- 我的情绪是什么？我的感受是什么？

我很愤怒，我很厌恶。

- 我愤怒的是什么？

我们本来都已经请好假了，怎么突然又来这么一个通知，说这个假期不能批了，有变故了。

- 我厌恶的是什么？

我厌恶的是，为什么精心筹备、每每期待的事情，又要落空了？这种感觉为什么这么熟悉？

- 我以前经历过类似的事情吗？

是的，这种感觉很熟悉，让我想起了大学时候。

我精心计划着一天，准备静静地去小教室看书学习。我准备了书本、耳机、水杯、小零食和美美的心情，期待着一个人享受安静的时光。走到小教室门口，却发现教室门锁着，不知道什么原因。

我走了十多分钟，迎接的却是一扇紧闭的大门。我当时很恼火，想狠狠地踢门一脚。原本美美的心情像被浇了一盆冷水，学习的兴致完全被打掉了。如果要再去找其他地方学习，好像也找不到来时那份兴致盎然的心情了。

我又想起了四年以前，我也曾美美地期待新疆之行。

那次也是和众多伙伴们以及爱人一起预定了行程和机票。在出发前两天，我接到单位通知，由于市里有一个集中任务，所有干部不能请假外出。

听到消息时，我僵在了原地，所有旅行的欢乐期待全部成了泡影。我只能跟爱人说，退了我的机票，你们继续旅行。

在那些天里，我看着爱人和其他旅伴分享的欢乐、美美的照片，而我只能在家里，守护着工作任务，郁闷不已。

我似乎看到，自己的快乐又一次要被剥夺了。但这一次不是我的原因，是爱人。

我本来计划着和爱人进行一场为期8天的旅行。我计划着穿上漂亮的裙子，和他在北疆的草原上、在赛里木湖边，拍下美美的照片。

这几年家里发生了很多事情和变故，心情极为疲惫。我期待着这次旅行能够放松心情，一扫之前的雾霾。可是这个突如其来的消息，似乎又要打破我美美的期待。

我看到了自己的情绪，看到了自己的感受——这种沮丧的、不断下坠的心情。

我的这种厌恶，仅仅是出于爱人不能全程参加旅行这件事吗？其实，它还夹杂着以往那些计划好的行程被打破的沮丧，那种美好心情被打断的沮丧。那种你无力无法控制事情的无奈和挫败。

- 如果抛开这些以往情绪的叠加部分，再来看事实本身，能看到什么呢？

事实是，我们接到了一个通知：在爱人请假的八天里，有三天他不能请假，需要参加培训，加上赶回的路程时间，他四天不能参加旅行。

这是否意味着整个旅行计划就不能成行了？是否意味着我所期待的拍美照、一同度过一段整理心情的旅行，就不能进行了呢？

答案是，不一定。

在这样的情况下：

• 我想要的是什么？
• 如果我还想要一次美好的旅行。
• 我能做的是什么？我的阻碍是什么？
• 如果我还想拥有这次愉快的、能整理心情的旅行。

我还可以继续，我的时间没有改变，只是爱人的时间改变了。

那么，在这场旅行里，爱人时间的改变，带给我的影响是什么呢？是他可能无法全程参与，旅行可能变成我和其他伙伴一同进行。

和其他伙伴的旅行，我是否也能拥有一份愉快的旅程？这取决于我的选择。如果我想主导这场旅行，我可以：

• 让自己融入到其他伙伴的欢乐中去。
• 与其他伙伴建立联结。

- 有什么阻碍吗？

如果我因为爱人不能全程参与而耿耿于怀，陷入心情的谷底，执着于为什么不能在一起的完美旅行，那这趟旅行我就会郁郁寡欢，就会是搞砸了的旅行。

- 那么，爱人面对这个变故，他会做出什么选择？

他告诉我，他还是想去的。前半程的四天他可以参与，后面无法参加的部分，他准备改签机票提前回来。

他也非常珍惜和我一同外出的这个机会。我们同时休年假非常不容易，既然定好了行程，我的时间也已安排好，他不想错过。

- 如果他能参加前四天的旅程，我又能做些什么呢？

如果我想让自己有一份愉快的旅行，我会更加珍惜和他在一起的这四天时光。具体来说 ——

• 出发前：营造愉快的氛围和心情。对爱人说：“没关系，你忙你的工作，我们能玩几天是几天。”
• 在一起的四天里：把工作的事放一边，好好欣赏风景，好好拍照，好好度过旅行时光。
• 爱人提前返程后：我就好好地与其他旅伴一起融入氛围，融入风景，收获其他的友谊和愉快的时光。

想到这里，心情似乎豁然开朗了。

我们每遇到一件事，对这件事的定义和心情，似乎是它下一步走向的分水岭。

如果你把它定义为一个糟糕的、让你情绪更坏、预示着结局不好的事情，那你沉浸在这个情绪里，就会引导着事情往你意识里流动的那个方向走。

再如果，在旅行中还发生些预料不到的变故，我要怎么对待？

很多时候确实是计划赶不上变化，生活中似乎充满了不确定性，不能改变的因素你就是无法改变，能改变的就是自己，自己的心态，自己的思维，看事情的角度。

想要一次愉快的旅行，就朝着每一件遇到的事如何愉快的解决方向去。

当能冷静地看待这件事，觉察到自己的情绪，看到它对你来说还有其他可能性解读或处理时，其实是有选择的。

可以选择以不同的方向或角度来解读，可以选择以明亮的心情来安排接下来面对事情的处理和走向。

而这一切，围绕着一个核心点：你想要的是什么？

你想要明亮，你朝着明亮的方向努力，你就能收获明亮。你想的更多的是灰暗，你的心情、理智、思维围绕着那个灰暗走，那你收获的就会是灰暗。

所以，每当情绪陷入低落的时候，觉察自己的情绪、感受和想法，再问问自己：

• 我想要的是什么？
• 我如何才能到达我想要的目标？

云开雾散，任何时候，都是有选择的。

即使是不可抗力，也可以选择我对待它的态度。

转念之间，世界就会是另外一个世界。

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