北京
文/易友信箱答疑团
今日易友提问
老师您好！前段时间，我父亲去世了，但是我一直走不出来，不知道该怎么办？
想问一下，该如何面对亲人离世？
易友信箱解答团解答
01
郭加彩解答
易友面对父亲去世，情绪上无法走出来，如何调整情绪，分享以下两条建议。
第一，接纳自己的悲伤，学会调整情绪。
曾仕强教授讲过，死亡不是小事，只是换一种形态存在，德行与血脉永远相连。
真正的思念，不是困在回忆里痛苦，是带着他的期许好好活着。
易友面对父亲去世，内心悲伤难过、或者睹物思人，一直走出来，这是正常的情绪状态。
所以，允许自己有悲伤的情绪，但这样长期下去会影响自己的身心健康，所以要学会调整情绪，适度宣泄情绪。
例如，想念父亲的时候允许自己难过、也允许流泪。还可以通过写信的方式，来缓解内心的情绪。
但是，不要整日沉浸在这种状态里，从而影响自己正常的工作和生活。
这个时期，建议易友先从情绪上调整自己，可以学习曾仕强教授的《情绪管理》的课程。
希望您从悲伤和失落的情绪中走出来，更好面对今后的生活。
第二，传承父亲的良好的品质 更好面对生活。
真正的传承，不是悲伤的延续，而是生命的再出发。
父亲虽然去世了，但是很多好的品质值得去传承下去。
建议易友可以回忆父亲生前是如何为人处世的，例如很勤劳，或者乐于助人……
仔细回忆，找到父亲好的品质，自己试着传承下去。而传承的过程中，自己也会逐渐从情绪走出来。
如果父亲生前还有很牵挂的人，也可以利用时间多去关心和照顾，完成父亲一些未完成的心愿。
这样去做，自己就会感觉父亲带给了自己力量，也能更好的面对今后的生活。
总之，走出情绪需要时间，要允许自己有这个过程。
祝愿易友能从调整好情绪，更好传承父亲的品质。
02
张一舟解答
这位易友您好，感谢您的来信。
有关在信中提出的问题，如下回复，供您参考。
看到您说自己的父亲前段时间离世了，而您感觉一直走不出来，非常能够理解您的心情。
面对至亲至爱之人的离世，确实是一个人的人生中特别重要的课题。
从以下几个角度来思维，希望能够对您有所启发与帮助。
首先，接纳失去至亲的悲痛与哀伤等情绪。
对于自己感情很深的人，当生命无常来临时，我们会有特别大的悲痛和哀伤情绪，这是非常正常也是非常自然的反应。
不必去对抗这些情绪，而是接纳当下的所有情绪。
哪怕看起来是负面情绪，看起来自己像是“走不出来”的样子，其实这是一段非常有必要且很重要的心路历程。
可以安排休息一段时间，在这段时间里，允许自己悲伤。
让悲伤像流水一样自然流淌过去，这样反而有助于慢慢回到正轨生活节奏。
其次，父亲虽然离世了，但是他永远活在自己的心里。
中国人讲究“孝道”，当父母在世时，我们可以努力尽孝，而当父母过世了，他们可以永远活在我们的心里。
心中有父母，这是真正的孝心。
如果很想念父亲，可以通过慢慢整理父亲的遗物，回忆和父亲在生活中相处的点点滴滴，感受父亲对自己的关爱与照顾；
还可以回想从小到大父亲对自己的教导，或者是父亲身上的美好人格品质，让父亲的教导与精神在自己身上得以延续。
如果父亲生前有什么遗憾或者未能来得及完成的心愿，在能力范围内可以代父亲去完成；
如果暂时没有办法做到的，也可以制定出一个计划来努力完成这个心愿等等。
最后，父亲一定希望您能够生活得幸福快乐。
一般来说，父母对子女都是倾其所有去关爱的。
可能他们对待子女的方式方法不尽相同，或者说他们会有自己的局限性，但是对子女的这份爱，是非常伟大的。
不论父亲在世还是离开了，他一定都希望你能生活得很好很幸福。
如果一直走不出来，一直沉浸在悲伤里无法开展正常的生活，不会是父亲所希望的。
可以带着对父亲的思念，也记得父亲对您的期盼。
慢慢来，相信状态会好起来的，祝福！
朋友们，如果您有更好的建议，欢迎留言区留言。
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