暑湿来袭 护心正当时

很多人误以为，寒冬才是心血管疾病的“危险期”，炎夏高温仅易引发中暑、胃肠不适等，因而对心脏隐患疏于防范。但实际上，夏季因心血管疾病就诊的患者数量会明显增加。

中医认为，心与夏气相通应。心为君主之官，主血脉、主藏神。夏季暑湿之邪易耗伤心气、损伤心阴、痹阻心脉，引发胸闷、心慌、头晕、血压波动等。因此，夏季养生首先要养护心脏。

夏季为何易“伤心”

暑热耗气伤阴，心脉失养《黄帝内经》指出，“汗为心之液”“汗血同源”。夏季暑热蒸腾，大量出汗可耗伤心气、损耗心阴。心气不足则血行无力，心阴亏虚则虚火内扰，表现为心悸、气短、乏力、口干、失眠、血压忽高忽低等，多见于高血压、冠心病稳定期患者。

湿浊困阻心阳，脉络瘀滞夏季雨水充沛，暑多夹湿。湿邪重浊黏滞，易困遏脾胃、酿生痰浊，痰瘀互结，可痹阻心脉。痰湿阻滞则清阳不升，使人出现胸闷、肢体沉重、头晕昏沉等症状，这是肥胖人群及高脂血症患者在夏季心血管疾病病情加重的核心原因。

贪凉寒凝血脉，心阳受损长期待在低温空调房中、过多摄入冷饮，寒邪直中胸腹，导致心脉收缩、气血凝滞。寒凝血瘀，表现为胸痛、胸闷、面色晦暗、手脚冰凉等，多见于老年心血管疾病患者。

辨证分型巧护心

气阴两虚型

此型多见于高血压、冠心病患者。症见心悸、胸闷、气短、口干咽燥、夜间盗汗、头晕、乏力、舌红少苔、脉细数，血压易波动且午后偏高。调理重点为益气养阴、养心安神。

饮食调理1.西洋参麦冬茶。取西洋参6克、麦冬10克、五味子5克，用沸水冲泡，代茶饮用，可益气养阴、敛汗护心。2.莲子百合瘦肉汤。取莲子15克、百合20克、瘦肉100克、盐适量，煲汤1小时，每周食用2~3次，可养心安神，缓解失眠、心悸。

穴位按摩1.内关穴位于腕横纹上2寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或拇指指间关节的宽度，为1寸），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每日按揉该穴3~5分钟，可宽胸理气，缓解心悸。2.神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。每日按揉该穴2~3分钟，可补益心气、宁心安神，缓解阴虚失眠。

痰湿阻络型

此型多见于肥胖、血脂高、饮食油腻者。症见胸闷、肢体沉重、痰多黏稠、头晕昏沉、大便黏腻、舌苔白腻、脉滑，夏季阴雨天症状加重。调理重点为健脾祛湿、化痰通脉。

饮食调理1.冬瓜薏苡仁茯苓汤。取冬瓜200克、薏苡仁30克、茯苓15克、排骨100克、盐适量，煲汤1小时，每周食用2次，可祛湿化痰。2.陈皮山楂茶。取陈皮5克、山楂10克，用沸水冲泡，代茶饮用，可健脾化痰、活血降脂。

穴位按摩1.丰隆穴位于外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。每日按揉该穴5分钟，可化痰祛湿，缓解胸闷、痰多。2.阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每日按揉该穴3~5分钟，可健脾利湿，缓解肢体沉重。

心阳不振型

此型多见于老年人及贪凉、体虚者。症见胸闷、胸痛、畏寒肢冷、气短懒言、面色苍白、精神萎靡、舌淡苔白、脉沉迟。调理重点为温通心阳、活血散寒。

饮食调理1.桂枝红枣茶。取桂枝3克、红枣5颗、生姜2片，用沸水冲泡，代茶饮用，可温通心阳、散寒止痛。2.黄芪龙眼粥。取黄芪10克、龙眼肉10克、小米50克，熬煮成粥，晨起食用，可温补心气，缓解畏寒、乏力。

穴位艾灸1.膻中穴位于两乳头连线的中点处。艾灸该穴5~10分钟，可宽胸理气、温通心阳。2.心俞穴位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸。每周艾灸该穴2次，可温补心气，缓解胸痛。

顺时养心是关键

中医讲究“治未病”，夏季要注意顺时养心。

避暑防汗避免在高温时段外出，尽量选择散步、八段锦等和缓的运动，忌大量出汗，补水宜小口慢饮，可加少量盐补充电解质。

减苦增辛夏季饮食宜减苦增辛，少吃苦瓜、莲子心等苦寒食物，以防损伤阳气，适量吃生姜、葱白等辛温食物，以温通心阳。饮食清淡、易消化，适当多吃红色食物（如红枣、赤小豆等），有助于补益心血。

起居有常作息规律，早睡早起，午间小憩15~30分钟，有助于固护心气。

静心养神夏季，人们易烦躁、发怒，可通过冥想、听轻音乐、垂钓等方式平复情绪，静养心神。

别入这些护心误区

误区一：夏季可自行停服降压药。

夏季外周血管扩张，高血压患者的血压可能会略降，但擅自停药会导致血压剧烈波动，诱发心梗、脑梗。患者需遵医嘱调整剂量，不可自行停药。

误区二：大量喝冰水、长时间吹空调，快速降温最解暑。

骤冷刺激会引发血管急剧收缩，诱发心绞痛。降温需循序渐进，温水解暑、空调控温更护心。

误区三：夏季出汗多，可随意进补。

夏季暑湿重，盲目服用人参、鹿茸等温补之品，会加重痰湿，导致气滞上火。气阴两虚者可少量服用西洋参，其余证型者应先祛湿化痰，再温和调补。

误区四：只有胸痛才是心脏问题，忽视轻微不适。

夏季，心血管疾病患者症状多不典型，心慌、乏力、头晕、出汗异常都可能是预警信号。中医认为，心主神明，脉络相通。轻微不适也可能是心脉失调所致，需及时干预，勿延误病情。

文： 北京中医医院延庆医院心血管科 常爱娟、消化肿瘤科 刘双文

编辑：梁婧 肖琰（实习）

校对：杨真宇

审核：李明炫 徐秉楠