体重管理两周年观察：这届网友都忙着“备战奥运”?

新华社上海6月5日电 题：听说，这届网友都忙着“备战奥运”？——体重管理两周年观察之三

新华社记者

在你的印象里，很多人的周末是不是这样的：睡到自然醒，点齐麻辣香锅、奶茶或啤酒，窝在沙发上美美刷手机，狠狠“回血”？

但如今，在不少城市你会发现另一番热火朝天的景象——健身房里奋力“举铁”，壁球室极速折返，泳池中翻滚浪花，Hyrox（结合跑步与功能性负重项目的耐力赛）赛上挥洒汗水……社交媒体上频频晒出的运动靓照和比赛奖牌，让“备战奥运”成为网络热梗。

是什么让这届网友开始“卷”运动？这场“民间奥运”又折射出怎样的时代风尚？

运动日程排得“比霸总还满”

“这一段时间，主要是训练，把我的身体恢复到最佳状态。”原天津足球队守门员施连志1996年接受采访时的一句天津味儿、颇具喜感的话，30年后突然在互联网翻红。

这句话，成为当下不少运动爱好者身体力行的日常。

“抱歉，这周的游泳课排好了，染发得再往后推推，不然一泡颜色全没了。”周二晚7点，在上海市地铁站旁的乐刻健身房内，28岁的上海白领林怡又一次给发型师发微信推迟染发计划。

这是她本月第三次因健身训练而调整安排。她有一张精确到小时的周计划表——周一、周四下班后是雷打不动的游泳课，周二“撸铁”，周五是当下最火的Hyrox训练；周末则被攀岩、街舞填满，连拉伸康复都要专门预约时间。

林怡在都市白领群体中绝非个例。

每天晚上睡前，周汕都要盯着运动App里的三个彩色圆环——活动消耗、锻炼时长、站立小时——直到它们全部合拢，才能安心入睡，这几乎成了一种“上瘾”的仪式感。

“你看我这训练频率，是不是有点备战奥运的意思？”周汕给记者展示她手机里的日历，几乎每个晚上都被标注了颜色，她笑着说：“当然强度差远了，但认真劲儿不输。”

小红书上，晒“合环”截图、分享训练计划、记录配速突破，正在取代打卡网红店，成为新时尚；朋友圈里，晒肌肉、晒体脂、晒奖牌，已经开始碾压吃喝玩乐，跻身社交“硬通货”。

“以前周末是躺平‘回血’，现在是‘赶场’训练。”周汕说，她身边越来越多的朋友都加入了这场“民间奥运”，有人在备战年底的马拉松，有人给自己定了“今年完成一场Hyrox”的小目标，有人把攀岩难度等级当作年度KPI。

情商智商 拼到最后是“体商”

“备战奥运”虽然是一句玩笑，背后却是一场健康理念和生活方式的转变。

“很多人误以为随便动一动就能健康，其实不然。”健身私教王锐指出，“如果你只是兴之所至去剧烈运动，没有规律训练打底，没有饮食和作息配合，不仅效果大打折扣，还容易受伤。”

一个积极的现象是，这届网友“卷”的不仅是训练量，还有饮食、作息、恢复甚至心态。

“以前熬夜刷剧、外卖重油重辣，周末必须来一顿烧烤配啤酒，不然觉得对不起自己，现在完全不一样。”28岁的传媒从业者陈昊说，曾经体检报告上的箭头一年比一年多，整个人状态也很不好。

转折发生在他开始认真“备战”之后。为了让自己每周五次的高强度训练“不白练”，他戒掉了外卖，自己带备餐，冰箱塞满了鸡胸肉、西蓝花、红薯；为了确保肌肉有足够的恢复时间，他把熬夜的习惯硬生生掰了过来，每晚11点前准时睡觉，甚至推掉了酒局饭局，社交也做了减法。

这与沈阳市第一人民医院内分泌与代谢性疾病科主任刘伟的观察一致。她说，以往更注重健身和健康的是老年人，但现在，健身群体拓展到中青年人，“撸铁”等几乎成为都市白领生活的“标配”，而且很多人将抗阻训练与有氧训练结合，科学增肌减脂，改善体态。

如果互联网有记忆，可能会有些疑惑：三年前火爆全网的“脆皮年轻人”，是怎么突然丝滑过渡到“备战奥运”的？

体育咨询专家、关键之道创始人张庆认为，两个网络热梗之间存在因果关系，后者正是年轻人为“脱脆”采取的积极自救,代表着健康生活方式的跃迁。

网友戏言：小时候装病逃跑步，长大了请假跑半马。欠的“健康债”，总是要还的。

随着“前额叶”等概念在网上走红，越来越多人意识到，健康是1，其余为0。最新的网络梗“国家喊你存肌肉”让一位互联网“大厂”的程序员很有共鸣：“以前觉得拼的是智商和情商，现在觉得拼到最后是‘体商’，好身体已成为当代提升综合竞争力必不可少的一环。”

告别“脆皮” 投资“老己”

四川成都的江理理每周会去拳馆，在专业教练的指导下训练2至4次，每次一个半小时。她认为，拳击是一项理性的运动，在打拳的过程中，要注意节奏不乱、不能急眼，因此练拳不仅能健身塑形，还能磨炼意志和心性。

华东师范大学体育与健康学院副教授杨有才说，从运动心理来看，系统化的训练安排，既满足了年轻人突破自我、自律成长的心理需求，也让他们在日见成效中收获对自身生活的掌控感和自信心。“运动是最能体现付出就有回报的。”

据他和团队的研究，体育运动已经成为降低大学生焦虑水平、提升其亲社会行为的重要场域。尤其是一些团体性运动，可通过角色分工与战术配合在认知重构、情感共鸣等层面产生积极作用。

从约撸串儿到约打网球，在“孤岛”都市人中，运动正在产生新的链接。

位于上海市黄浦区菲林壁球馆的工作人员介绍，近期他们推出了“进阶畅打”“零基础新手”“女生专场”等四至六人的团课活动，颇受欢迎。不少人通过这样的课程不仅找到了适合自己的壁球“搭子”，还由壁球拓展了能玩到一起的朋友圈。

上海的骑行爱好者李明觉得，都是社交，但“运动搭子”比“饭搭子”更放松，更励志，更志同道合。

“以前和朋友约饭，一顿火锅下来热量超标还得聊天，吃完更累了。”他说，“但跟‘骑行搭子’周末约着刷元荡湖、刷太湖，一起‘找虐’，互相鼓励，建立起来的感情不是‘酒肉朋友’能比的。”

上海体育大学副教授陈国强表示，随着全民健身日益普及，以往传统运动方式也细分出攀岩等新潮项目，契合了年轻群体追求时尚个性和自我表达的需要。近期突然走红的Hyrox就是一例。

无论是国家层面提出“推动人的全面发展”，“投资于人”写入政府工作报告，还是“15分钟健身圈”建设让运动更便利，都与网友们热衷“备战奥运”相互呼应。

张庆表示，“备战奥运”热，正是包括但不限于年轻人的这届网友投资“老己”、投资未来的新选择。

“爱自己，才能爱生活。”他说。