湖南
来到甘南旅行，对于吃货来说，就是来到了天堂。吃食融合藏族风味与西北家常口味，食材大多取自本地草原，牛羊肉天然少膻，粗粮野菜都是高原原生态，大街小巷平价馆子居多，随便找本地老店就能吃到正宗味道。
早上逛县城街巷，早点选择十分接地气，手工藏包皮薄馅足，满满牦牛肉汤汁，配上一碗浓稠的牧民自制牦牛酸奶，加些白糖中和酸味，或是来上一碗青稞藏面，浓汤配肉丁，再点份酥油饼搭配酥油茶，当地人日常的早餐组合简单又抗饿，慢悠悠吃上一顿开启游玩。
午饭主打扎实硬菜，清水炖煮的手抓滩羊是必尝招牌，原汁原味只靠椒盐提香，爱吃面食可以试试锅气满满的炮仗面，还有特色洋芋搅团，土豆经过捶打口感软糯，拌上辣子酸菜酸辣开胃，蕨麻米饭香甜绵密，搭配肉食刚好中和油腻，石焖羊肉做法独特，肉质锁满鲜香，饱腹又满足。
到了晚间，夜市和藏家乐氛围感拉满，炭火烤制的蕨麻猪外皮焦香，肉质鲜嫩，牦牛肉铜锅火锅原汤醇厚，涮上鲜切牦牛肉和山间野菜，天冷吃着格外暖和，藏式血肠、煨炖软烂的羊蹄筋、暖心暖胃的牛杂面片杂烩汤轮番上桌，肉食吃多了再来一份酸奶消食。
想吃正宗口味优先去往夏河、合作老城餐馆以及郎木寺、扎尕那周边藏家乐，吃不惯酥油可以换成甜口奶茶，按照这个吃法走完整趟甘南旅途，当地特色美味基本都能品尝齐全。
甘南整体海拔在3000-3500米，绝大多数人不会出现高原反应，仅个别景点海拔较高。即便如此，高反预防工作依旧不能马虎：抵达当天不洗澡、不饮酒，避免感冒；游玩时不剧烈运动、不过度兴奋；饮食规律，随身备好高糖高热量食品；同时做好防寒保暖与防晒，应对高原早晚温差与强紫外线。
以下是优化后的6天精简行程，可以参考
D1：全国各地自行抵达天水，前往市区办理入住，稍作休整适应西北气候，自由感受天水小城的烟火气息，当晚无统一餐食，住宿安排在天水市区。
D2：早餐后前往麦积山景区，在景区外围观景欣赏丹霞地貌与石窟风貌，观看《乙弗传奇》演出，随后漫步天水古城，午后驱车前往腊子口战役遗址打卡，傍晚抵达迭部入住，全程包含早、中餐。
D3：全天深度游玩甘南核心景点，清晨奔赴仙境扎尕那，途经红原大草原观景台打卡草原风光，接着前往静谧的郎木寺，午后游览高原湿地花湖，当晚入住若尔盖，包含早、晚餐。
D4：从若尔盖出发，徜徉若尔盖大草原，前往九曲黄河第一湾观赏黄河蜿蜒美景，之后走进桑科草原感受高原草原风情，最后探访世界藏学府拉卜楞寺，傍晚抵达临夏入住，全程含早餐。
D5：早餐后游览临夏特色八坊十三巷，感受当地民俗风情，随后前往李家龙宫参观游览，游玩结束后驱车返回天水入住，当日包含早餐。
D6：在天水享用早餐后，根据自己的返程交通时间，整理行李办理退房，前往机场/高铁站踏上返程，圆满结束甘南之旅，当日包含早餐。
最后提醒大家，来甘南旅游千万不要选择常规大团，人多拥挤、行程赶，完全感受不到高原旅行的惬意。2-8人商务车精品小团，才是打开甘南的正确方式！专业领队带队，还配备无人机航拍，能解锁更多小众绝美视角，轻松拍出刷爆朋友圈的大片，人均每天预算仅500元，性价比超高。
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