夏日急救指南：中暑了怎么办？这5个字关键时刻能救命

炎炎夏日，高温预警频发，中暑成为潜伏在我们身边的"隐形杀手"。很多人以为中暑只是头晕、出汗，休息一下就好，殊不知严重中暑（热射病）死亡率极高，黄金救援时间仅有半小时。掌握正确的急救方法，关键时刻能救自己、救家人一命。

中暑不是小事，识别症状是关键

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三个阶段。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、注意力不集中，体温正常或略高；轻症中暑则会出现面色潮红或苍白、皮肤灼热、心跳加快，体温升高至38℃以上。最危险的是重症中暑，包括热痉挛、热衰竭和热射病，患者可能出现高热（40℃以上）、无汗、意识模糊甚至昏迷，此时必须立即送医，否则可能危及生命。

急救五字诀：移、敷、饮、药、转

面对中暑患者，记住这五个字，按顺序操作，科学施救。

移——立即转移，脱离热源

发现有人中暑，第一步不是喂水，而是"移"。迅速将患者转移到通风、阴凉、干燥的地方，比如树荫下、空调房内。让患者平躺，解开领口、袖口、腰带等紧身衣物，帮助身体散热。如果患者意识清醒，可以抬高下肢15到30厘米，促进血液回流。这一步的核心是快速脱离高温环境，阻断热量继续蓄积。

敷——物理降温，快速散热

转移后立刻进行物理降温，这是降低核心体温的关键。用湿毛巾、冰袋或冷水浸泡的毛巾敷在患者的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的地方。如果有条件，可以用风扇对着患者吹风，加速蒸发散热。也可以用温水（不是冰水）擦拭全身，帮助皮肤散热。注意不要直接用冰块接触皮肤，以免造成冻伤；也不要用酒精擦浴，酒精挥发过快可能导致体温骤降或酒精中毒。

饮——少量补水，切忌猛灌

如果患者意识清醒，可以给予少量多次的淡盐水或运动饮料，每次100到200毫升，间隔10到15分钟。切忌一次性大量饮水，否则可能引发呕吐或水中毒。水中毒是指短时间内摄入过多水分，导致体内电解质失衡，反而加重病情。淡盐水或运动饮料能补充流失的钠、钾等电解质，比单纯喝白开水更有效。

药——对症用药，缓解症状

意识清醒、症状较轻的患者，可以口服藿香正气水、十滴水等解暑药物。藿香正气水能解表化湿、理气和中，适合暑湿引起的头晕、恶心、腹胀。但要注意，藿香正气水含有酒精，对酒精过敏者、正在服用头孢类药物的人禁用，可选择不含酒精的藿香正气口服液。如果患者出现腹痛、腹泻，也可以对症使用相关药物，但用药前最好咨询医生或药师。

转——情况危急，立即送医

如果患者出现以下任何一种情况，必须立即拨打120送医：意识不清或昏迷、体温持续升高超过40℃、剧烈呕吐无法进水、抽搐、呼吸困难、皮肤干热无汗。送医途中不要停止降温措施，可以用冰袋包裹毛巾后放在患者颈部两侧，持续物理降温。热射病的救治原则是"降温第一，转运第二"，降温越早，预后越好，每延迟一分钟，死亡率都会上升。

这些误区千万别踩

很多人面对中暑患者会犯一些致命错误。比如，有人觉得中暑是因为"体虚"，给患者喝红糖水、姜汤，这反而会加重体内热量；有人用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）给中暑患者降温，但中暑的核心问题是体温调节中枢功能障碍，退烧药对此无效，反而可能损伤肝肾；还有人认为"中暑了捂一捂、出出汗就好了"，这是完全错误的，捂汗会阻碍散热，加速病情恶化。

预防中暑，从日常做起

预防永远胜于治疗。高温天气尽量避免在上午10点到下午4点外出，如果必须外出，做好防晒措施，戴遮阳帽、穿浅色宽松衣物、涂抹防晒霜。及时补充水分，不要等口渴了才喝水，每天饮水量建议达到2000毫升以上。户外工作者要合理安排作息，避开正午高温时段，随身携带防暑药品。室内也要注意通风，空调温度不要调得过低，与室外温差控制在5到7℃为宜，避免频繁进出冷热环境导致身体不适。

特别提醒：这几类人要格外小心

老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（尤其是心脑血管疾病、糖尿病患者）以及户外工作者是中暑的高危人群。老年人感知能力下降，可能感觉不到热，但身体已经在"默默中暑"；婴幼儿体温调节中枢发育不完善，更容易受高温影响；孕妇新陈代谢快、产热多，也要格外注意。这些人群在高温天气要减少外出，家人要多加关注，发现异常及时处理。

中暑看似常见，实则凶险。掌握"移、敷、饮、药、转"五字诀，不是为了让你成为急救专家，而是为了在危急时刻，你能做出正确的第一反应。这个夏天，愿你和家人都能平安度过，远离中暑的威胁。如果觉得有用，请转发给身边的人，让更多人学会这项救命技能。

温馨提示：如遇紧急情况，请立即拨打120急救电话或前往就近医院就诊。

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