【名班主任风采】找对节奏，努力自有光芒——信阳市第一初级中学名班主任潘冰玉

个人简介

潘冰玉，本科师范专业毕业，专业功底扎实。熟练掌握教育学、心理学及学科教法，参与教育见习、课堂试讲与班级管理实习，熟悉中小学授课流程。耐心有责任心，善于因材施教、课堂把控，语言表达流畅，热爱教育事业，能够胜任教学及班主任相关工作。

有人说，初三这一年，是少年最勇敢的奔赴。书桌为战场，笔墨为铠甲，每一位学子都在为心中的升学梦想咬牙坚持。从教多年，潘冰玉老师见证过无数孩子的备考之路，她发现很多学生不是输在“不够努力”，而是输在“过度拼命”。

不少孩子绷紧全身的弦，日夜兼程、拼命追赶，最终却在无尽内耗中疲惫不堪、止步不前。潘老师班里的学生小红，正是众多深陷备考焦虑的初三学子的真实缩影。

过度狂奔

用尽全力，却换来原地徘徊

步入紧张的初三，升学的压力如同无形的重担，压在每一位学生的心头。身边同学都在加速追赶，生怕一时松懈就落后于人，小红更是班里最刻苦的那一个。

在同学们眼中，小红是名副其实的“拼命三娘”，永远保持着全力以赴的学习状态，从未有过半分懈怠。天色微亮，清晨的校园尚且安静，她总是最早抵达教室，趁着清晨的黄金记忆时光放声背书，字字铿锵、专注投入；正午午休，当全班同学都放下笔休憩放松、恢复精力时，唯有她静静伏在书桌前，埋头刷题演算，不舍得浪费一分一秒的学习时间；静谧的晚自习，更是她全力冲刺的主场，笔尖不停、专注笃定，全程高度紧绷，始终沉浸在学习中。

为了备战中考，小红舍弃了所有课余消遣，褪去了少年的玩乐天性，把全部时间和精力都倾注在学习上。潘冰玉老师常常看着她单薄却倔强的伏案背影，满心都是心疼。在潘老师看来，这般全力以赴的付出，理应换来稳步攀升的成绩，迎来属于自己的成长高光。

可现实却不尽人意。连续两次模拟考试，小红的成绩不升反降，接连失利。曾经的小红，性格开朗鲜活、爱笑乐观，是班里的开心果，总能带动班级轻松的氛围。但接连的考试失利，彻底击碎了她积攒已久的自信。

慢慢地，小红变得沉默寡言，眼底的星光一点点黯淡。课堂上，她端坐座位却眼神空洞、思绪飘忽，再也无法专注跟上课堂节奏；课后也不再主动钻研、虚心提问，只是机械刷题、被动学习。高强度的付出与不理想的成绩形成刺眼的落差，让这个倔强努力的女孩，彻底陷入了自我怀疑与深度内耗之中。

温柔破局

读懂努力的误区，解开紧绷的心结

潘冰玉老师深知，初三学子的内心本就敏感脆弱。身处高压的备考氛围中，所有人都在奋力前行，唯独自己越努力越退步，这种巨大的心理落差，最容易磨平孩子的锐气，让人陷入自我否定的泥潭。看着日渐消沉、郁郁寡欢的小红，潘老师清楚，此刻的她不需要更多的习题加持，更需要一场温柔的开导、一次精准的点拨。

一个夕阳微凉的放学后，潘冰玉老师叫住了准备收拾书包离校的小红，温柔地邀请她来到办公室谈心。起初，小红始终低着头，指尖紧紧攥着衣角，肩膀微微耷拉，满脸的疲惫与沮丧，沉默不语，不愿袒露内心的委屈与迷茫。

潘老师没有追问成绩、没有批评退步，只是放缓语速、温柔安抚，耐心疏导她紧绷的情绪。在潘老师温柔又耐心的陪伴下，小红压抑已久的情绪彻底释放，她红了眼眶，带着哽咽低声倾诉：“老师，我真的很努力了，我每天都学到深夜，一秒都不敢休息，可我越考越差，我真的快坚持不住了……”

看着孩子委屈无助的模样，潘老师心中满是酸涩。她轻轻拍着小红的肩膀，真诚地肯定她的付出：“你的坚持、自律和努力，老师全部都看在眼里，这份不肯放弃、奋力追梦的初心，格外珍贵。”同时，她耐心引导小红走出误区：“学习从来不是比拼蛮力的短跑冲刺，而是一场比拼方法与耐力的漫长长跑。一味埋头猛冲，不懂调整节奏、不懂复盘沉淀，只会早早耗尽自身心力，最终疲惫掉队。”

为了找准问题根源，潘冰玉老师认真翻阅了小红厚厚的课堂笔记与一沓沓考试试卷，终于找到了她努力落空的核心原因。小红一直陷入低效的“假性努力”误区：学习不懂取舍，贪多求全，对所有学科平均用力，抓不住重难点，白白消耗大量时间和精力；做题只追求数量堆砌，盲目刷题不求精进，面对错题从不深究错因、总结规律，导致同类错误反复出现，看似日日忙碌，实则毫无实质性提升。

向阳成长

找对节奏，每一份努力都不被辜负

找准问题症结后，潘冰玉老师结合小红的学科短板与不良学习习惯，为她量身定制了专属学习提升方案，用心帮她跳出低效努力的怪圈，学会科学备考。

针对数理化逻辑性较强的学科，潘老师指导小红建立专属错题档案，摒弃盲目刷新题的误区，坚持每周定期复盘错题，深挖每一道错题的失误原因，梳理解题思路、总结答题技巧，吃透一类题型，真正做到举一反三、融会贯通；针对语文、英语等文科科目，引导她摒弃机械死板的死记硬背，学会梳理知识脉络、搭建完整的知识框架，采用理解性、系统性的记忆方式，让文科学习更高效、更扎实。

与此同时，潘老师反复叮嘱小红改掉熬夜刷题的坏习惯。她告诉小红，初三备考拼的从不是学习时长，而是学习效率。充足的睡眠才能保障课堂专注力，课堂上高效的四十分钟，远比深夜无意义的内耗煎熬更有价值。真正的努力，从来不是自我感动的透支身体，而是张弛有度的稳步沉淀。

在此后的备考日子里，潘冰玉老师始终默默守护、耐心引导着小红。遇到疑难晦涩的题型，她会利用课余时间单独讲解、细致点拨；当小红心态浮躁、陷入焦虑、萌生放弃的念头时，她及时谈心疏导，帮她平复情绪、重塑信心；班级开展文体活动时，她主动鼓励小红走出书桌、放松身心，不要时刻紧绷神经、过度内耗。

一点点修正习惯，一步步调整节奏，小红慢慢褪去了满身的浮躁与疲惫，告别了盲目内卷的学习状态。她学会了高效学习、从容备考，心态也愈发平和稳定，整个人重新焕发了少年的朝气。

功夫不负有心人，在后续的摸底考试中，小红各科成绩稳步攀升，综合排名持续提升，交出了一份亮眼的答卷。考试结束后，小红主动跑到办公室找到潘冰玉老师，眼底重拾久违的星光，语气坚定又温暖：“老师，我终于明白了，努力不是埋头蛮干，找对方法、稳住节奏，才是真正的全力以赴。谢谢您一直陪着我、点醒我。”

看着孩子明媚开朗的笑脸，潘冰玉老师的心中满是温暖与欣慰。

深耕讲台多年，潘冰玉老师见证了无数少年为梦想奋力奔跑的模样。她始终坚信，教育从不需要惊天动地的壮举，最动人的教育，是温柔的守望，是精准的指引，是守护每一份不被辜负的努力。

她也想以此寄语所有初三学子：成长从不是一味加速狂奔，而是快慢有序、张弛有度。不必焦虑内卷，不必自我消耗，找对节奏、稳住心态，你的每一份用心付出，终会开花结果。