广东
随着中考临近，为有效缓解初三学子备考压力，引导青少年建立积极的应考心态，5月21日，由共青团湘桥区委员会、湘桥区教育局、湘桥区12355青少年服务中心主办，铁铺中学、安拓社工协办的“拥抱生命，释放压力”中考心理健康舒压主题讲座在铁铺中学开展。活动由湘桥区12355青少年服务队讲师谢建主讲，为该校初三学生带来了一场别开生面的心灵解压之旅。
活动伊始，讲师通过“心情温度计”破冰互动，引导学生正视当下的情绪波动。在“压力气球”环节中，讲师形象地对比了“过度压力”与“适度压力”：气球吹得过满会爆炸，适度饱满则能借助弹力起飞。这一生动的隐喻让学生们深刻领悟到：“我们要做那个‘饱满但不爆炸’的人”，学会识别压力信号，在适度张力中激发潜能。
针对中考前夕常见的焦虑与迷茫，讲师讲述了“竹子的故事”，告诉同学们“现在的辛苦都是在扎根”，以此鼓励大家耐得住寂寞，等待厚积薄发的时刻。随后的“撕掉标签”仪式上，同学们将写着“焦虑”“懒惰”的便签狠狠揉碎扔掉，大声宣告拒绝负面评价，重塑中考信心。
为了让学生能够具备即时的自我调节能力，讲师现场教授了两套实用的心理“锦囊”：一是通过双臂交叉轻拍肩膀，配合正念呼吸法，像蝴蝶扇动翅膀一样安抚情绪，激活副交感神经的“蝴蝶拍”；二是引导学生通过视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉五感回归当下，迅速从焦虑思绪中抽离的“5-4-3-2-1着陆法”。同学们在现场跟随练习，进一步掌握了这些简单易行的“心理急救包”。
活动最后，特别设置了温馨的“卡纸传情”环节。同学们在精心准备的卡纸上写下对同伴的鼓励，再郑重地将满载心意的卡纸赠予身边的同学。“乾坤未定，你我皆是黑马！”“祝你笔锋所至，皆是星辰大海！”……一句句滚烫的话语在指尖传递，同学们在互赠祝福中汲取了继续前行的力量，现场气氛热烈而感人。
此次舒压活动不仅为铁铺中学的初三学子提供了科学的心理调适方法，更通过情感互动有效缓解了备考焦虑。湘桥区12355青少年服务中心将继续发挥专业优势，为青少年心理健康筑牢防线，助力每一位追光少年轻装上阵，从容迎接挑战。
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