【媒体报道】吉林日报：高考前吃不下、睡不好？按对这几个穴位，心静发挥好

6月2日，吉林日报发布文章，报道高考即将来临，很多考生会出现吃不下、睡不好、脾气暴的情况，我院儿童推拿科副主任米继强表示，考前紧张焦虑是再正常不过的事，中医认为，这些多是心肝火旺导致的，搭配推拿手法可“清心火、平肝火”，缓解焦虑，以最佳状态迎接高考。

原文如下：

高考即将来临，很多考生会出现吃不下、睡不好、脾气暴的情况，长春中医药大学附属医院儿童推拿科副主任米继强说，考前紧张焦虑是再正常不过的事，中医认为，这些多是心肝火旺导致的，搭配推拿手法可“清心火、平肝火”，缓解焦虑，以最佳状态迎接高考。

心肝火旺的表现

1、情绪：一点火就着，非常急躁易怒，或过度兴奋，静不下来。

2、身体：感觉眼睛干涩，嘴里发苦，喉咙干，甚至口腔溃疡。

3、饮食：吃不下东西，平时喜欢的也没食欲。

4、睡眠：翻来覆去睡不着，多梦，睡得不安稳。

5、舌象：伸出来舌头，发现舌尖红红的，舌苔偏黄。

核心推拿手法

家长请记住，推拿不仅是手法，更是高质量的陪伴。您的温柔接触和耐心，本身就是最好的“安心丸”。相信这些方法能帮助孩子平稳度过考前时光，发挥出理想的水平。如果孩子“火”太大，可以做刮痧、拔罐祛火治疗。

1.百会

定位：前后正中线与两耳尖连线的交叉点。

作用：能安神镇惊，让孩子睡得更安稳。

2.四神聪

定位：在头部，百会前后左右各旁开1寸，共4穴。

作用：能帮助孩子安神定志，助眠解忧，增强记忆力，缓解头痛头晕，清利头目。

3.头面四大手法

开天门：两眉之间向上至前发际呈一直线；

推坎宫：自眉头起沿眉至眉梢成一横线；

运太阳：眉梢后凹陷中（眉梢与目外眦连线中点向后的凹陷处）；

揉耳后高骨：耳后乳突下缘凹陷中。

作用：能安神定志、醒脑明目、镇静安神。适合考前紧张，用脑过度的孩子。

4.指腹抓头放松

操作方法：从前额发际开始，经过头顶，向后脑勺方向移动，在百会、四神聪附近可按揉。或五指并拢，像梳子一样梳理头皮。

作用：缓解头皮紧绷，安神助眠，疏通

经络，清利头目。适合紧张、头昏脑胀、睡眠不好的考生。

5.中脘

定位：前正中线上，脐上4寸。

作用：健脾和胃、消食和中。适合食欲差，胃胀，恶心的考生。

6.天枢

定位：肚脐旁开2寸。

作用：疏调肠腑、理气消滞。适合便秘、腹泻、腹胀的考生。

7.足三里

定位：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下3寸（小儿四指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。

作用：是强健脾胃的第一要穴，脾胃功能好，才能将食物转化为滋养全身的气血阳气。适合易疲劳，精神不济，注意力下降的孩子。也治疗腹胀、便秘、腹泻等。

8.涌泉

定位：足趾跖屈时，约当足底（去趾）前三分之一凹陷处。

作用：按揉涌泉穴能滋阴降火，引火归元。引火下行，清头目、降虚火，适合眼红、烦躁、手脚心热、长期失眠多梦的考生。

9.背俞穴：

心俞：第5胸椎棘突下，旁开1.5寸；

肝俞：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸；

脾俞：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：清心火、泻肝火、健脾胃，宁心安神，益气养血。形成“清上，安中，宁下”的完整闭环。能减轻烦躁、失眠、头痛，改善胃口、消化，让孩子“冷静下来”。

学会释放压力

焦虑时拿张纸写下来，写后折起来扔掉，动作本身就有疗愈作用，这样会感到轻松很多；试着想别的开心的事，放空一会，过一会再进入学习；睡前泡泡脚，也是很解压的方式；告诉自己，熬过的夜、做过的题、流过的汗，已经让自己比昨天的自己更强大了，已经很厉害了。

寄语考生：

焦虑不是敌人，它是你的身体在说：“我很在乎这件事”“我想做得更好”；

心跳加速，是在帮你输送更多氧气；

手心出汗，是在帮你保持清醒；

那些“万一考不好”的念头，恰恰证明你有多想赢！累了就闭上眼睛，做三次深呼吸；

想哭就哭五分钟，然后洗把脸；

高考那天，你不需要超常发挥，你只需要把会的写对，把不会的放下，然后平静地走出考场；

门外等你的，是光明的未来！

专家推荐

名医名科

米继强

医学硕士，副主任医师，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。

主持参与省部级科研课题4项，吉林省地方标准２项，厅局级课题2０余项，并获得新型实用专利４项、吉林省科技技术进步奖2项，吉林省科技成果3项。

擅长治疗：运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症，尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿，桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。

出诊信息：

以公众号预约为准。

内容来源/吉林日报

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

医院地址

红旗院区：长春市工农大路1478号　0431-86178018

经开院区：长春市经济技术开发区深圳街185号

儿童诊疗中心：0431-81953838

妇产诊疗中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号

农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处　0431-81877999

二道分院：二道区东河东路4999号

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