北京
与第一次体验活力序列不同的是，第二次我选择参加Carrie老师在线上的活力序列体验课。整体练下来，感受跟第一次很像，即前面的延长版拜日式有点累，越到后面越为轻松。
不知我的感受是不是有些奇葩？我也会反思自己的感受，或许跟近期的生活节奏与身体状态有关。
首先，我最近出门玩耍有点多，身体多少会有疲惫；其次，我的身体依然处于修复期，从受伤的状态中慢慢向好，但仍未痊愈。
总体感觉，那个早上，身体有点紧，而到底身体紧到什么程度，只有在体式中才会显现，我就跟开盲盒似的，跟着老师的口令开始练习。
幸好，前屈还能下去，起身也不太费力，可到了战士一式，往前迈腿时，有些费劲。右脚略微吃力，但位置是熟悉的；左脚有点尴尬，倒不吃力，但是迈得明显很短。
好在随着拜日式的推进，我感觉身体在慢慢打开。跟着老师的口令练过3遍后，老师让我们跟着自己的呼吸节奏，再体验两遍。
我当时有点懵，怕自己呼吸慢，影响大家的节奏，第一遍时，把呼吸速度加快，依然是5个呼吸，后来转念一想，呼吸速度可以不变，只是变为4个呼吸即可。终于，做到第5遍时，我感觉到了流动，身体也没有明显紧张，整体感受还不错。
后面的站立体式，跟着老师的引导，能基本完成。其实，线上课有助教老师做体式演示，无奈我近视，练习时又不爱戴眼镜，只能靠自己瞎着做。如此说来，要是第一次体验活力序列，还是线下练习的感受会更好。
练习中，我少了一些犹豫，多了一些肯定，坚定地做退阶体式的版本，这是因为正式练习之前，Carrie老师给我们简单介绍了活力序列产生的背景，练习的注意事项，并回答了练习者的提问。
老师明确指出，即使练习者可以做到一序列体式的正常版本，在练习活力序列时，依旧要做退阶版本。
有了明确的指示，就好办，我也遇到过这种情况，像三角扭转式。我把手压到脚掌外侧，感觉刚刚好，若是握住脚腕，总感觉身体不正，斜着，有些变扭。
如今，变扭就变扭着，我要在变扭中，去感受身体的形态，或者说去找到让自己不再变扭的位置。
老师还特别讲了骆驼式的进入方式，可以用脚尖踮地，而非脚背压地练习。我要虚心接受老师的建议，谁让我的后弯那么差。这样练习后，似乎双腿更容易发力，也能让胸腔找到向上提的感觉。
站立体式和坐立体式，对我来说比较容易，到活力序列的后半部分，我会有点犯懵。好在老师的口令，很有帮助。
比如排气式，我第一次做时，脖子有点酸，似乎不得要领。第二次再体验时，老师提到核心要收紧，这样上半身抬起来，脖颈就不会酸。果然，让腹部收紧的话，脖子就轻松好多。
这一次，我还发现，有好几个体式，都是双臂在身体后侧双手相扣，再做前屈。这种做法，看似是退阶，可是对肩膀的刺激会很有效果，酸酸胀胀的，我有点喜欢。
我甚至在想，这些所谓的退阶版本，看起来简单，实际上，若用心体验，或许可以更好地找到这个体式的根基，比如感受到体式中，身体应该启动的位置，该拉伸拉伸，该延展延展，这般练习，很像不断夯实根基，作用不言自明。
此外，让我印象深刻的是，在序列快结束时，还有个秘密式，它没有出现在体式图上，只能等着由老师亲自带领。还有就是呼吸法，除了常做的版本，有个版本会加入屏息，神奇，我有点好奇功效。
不知为何，我忽然对活力序列很感兴趣，今后再有类似的课程，我要多去体验，无论线上还是线下，无论是哪位老师，多体验总会有不一样的感受吧！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
