山西
初夏风暖，备考时节的校园里既有伏案苦读的奋进气息，也萦绕着舒缓治愈的淡淡药香。为深入贯彻落实“健康第一”的教育理念，有效缓解初、高三学子考前焦虑情绪，调适备考心态、提振应试信心，探索大中小学思政教育、健康教育一体化建设新路径，5月26日，山西中医药大学携手山西省榆次第一中学，隆重开展“坚定信心，一起向未来”考前心理团辅专项活动。这场兼具专业性、趣味性与温度的心理赋能活动，为奋战升学考场的学子送去了专属心理疏导与温情陪伴，也正式拉开了两校教育领域深度联动、协同育人的合作序幕。
本次团辅活动由山西中医药大学心理健康教育专家张艳霞老师全程主讲，活动以“暖场互动—正念冥想—放松训练—心理赋能”四大核心模块有序推进，整体内容充实、节奏科学、贴合学情，精准聚焦考前学生常见的紧张、焦虑、注意力不集中等心理问题，为学子们提供了系统化、专业化的心理调适指导。
活动伊始，张艳霞老师带领全体学生开展“蝴蝶拍”暖场互动。通过双侧交替的体感刺激与温柔的自我安抚动作，帮助学生快速平复浮躁情绪、缓解心理紧绷感，让大家在轻松的互动中卸下心理防备，快速融入活动氛围，筑牢情绪安全感。随后的正念冥想环节，引导学生主动摒弃“考不好怎么办”“担心发挥失常”等负面杂念，摒弃过度内耗，将注意力回归当下的呼吸节奏与身体感知，学会与自我情绪和解。
在放松训练环节，张艳霞老师细致讲解并带领学生实操4-7-8呼吸法、腹式呼吸法两种简单高效的生理调节技巧，帮助学生掌握随时随地可用的情绪调控方法，有效提升情绪稳定性。同时，通过想象放松法、渐进性肌肉放松练习，引导学生逐层释放身体积攒的疲惫与紧张感，实现身心全面松弛。极具感染力的“胜利者姿势”体验环节更是将现场氛围推向高潮，学生们纷纷挺胸抬头、舒展身姿，在沉浸式体验中重塑自信、增强底气，有效提升了个人心理韧性，现场氛围积极昂扬、活力满满。
在最后的心理赋能环节，张艳霞老师结合营养学与神经科学知识，深入浅出地讲解了五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质对学生情绪调节、专注力提升的重要作用，引导学生摒弃不良作息与饮食习惯，以科学、健康、规律的状态迎战考试。
依托中医药专业特色，本次活动还特设了中药香包手工制作体验环节，为整场心理团辅增添了浓厚的传统文化韵味。活动现场药香氤氲、氛围热烈，在专业老师的细致指导下，同学们亲手挑选、配比具有安神醒脑、疏肝解郁、舒缓情绪功效的天然中药材，小心翼翼装填、缝制香包。大家动手参与、相互交流，在轻松愉悦的实践体验中彻底释放备考压力，沉浸式感受中医药传统文化的独特魅力。一枚枚精致的中药香包，承载着平安顺遂的美好期许，成为学子们考前专属的温暖慰藉，不少同学将香包佩戴在身，也有同学细心收好，准备与家人分享这份温情与祝福。
本次考前心理团辅活动是山西中医药大学与榆次一中在健康教育领域合作的首场落地活动，也是一次“大中学联动”的生动实践。未来，山西中医药大学与榆次一中将以本次合作为起点，持续深化校地、校校协同育人机制，围绕学生心理危机预防与干预、教师心理健康技能专项培训、传统中医功法实训、常态化心理帮扶等多个维度开展系统化、深层次合作，持续搭建“医教协同、学段贯通”的优质教育服务平台，全方位守护学生身心健康成长，助力青少年以健康心态、强健体魄、昂扬姿态奔赴人生考场。
总策划：花都一人
包装：李晓娜 排版：李晓娜
美编：刘静文 责编：黄晶 张一丹
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