北京
中医讲究“天人相应”，四季各有其主。春天养肝，秋天润肺，冬天护肾，而到了夏天，养心最重要。
夏季为什么要养心
夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏季养生要以养心为主。
心主血脉，心一旦出现问题，人便容易出现胸闷气短、一活动就出汗、体力不济等症状；心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。
从西医的角度来看，夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，心肌耗氧量增加，心脏整体负担偏重，容易发生心血管意外事件。
因此，夏季养心尤为重要。顺应天时，清心火、补心气、养心阴，事半功倍。
今天，给大家总结了5 条养心小妙招，方法简单好操作，坚持下去，能收获意想不到的效果。
⒈适量正确喝水，保证身体不渴
夏季气温高，人体出汗多，容易导致水分流失。因此，喝水对于维持身体水分平衡至关重要。
喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。如果喝冷饮，还会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。
正确做法：
喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜，温白开水、绿茶，都是不错的选择。
如果出汗过多，可以适量喝些淡盐水或绿豆汤，没有糖尿病的话，也可以多吃点水果，以免发生电解质紊乱诱发心律失常。
⒉适度运动，让身心都舒畅
运动需适度，避免过度出汗导致阳气耗损。早晨和傍晚时分，太阳辐射较弱，气温适宜，是进行户外运动的理想时段。可进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，这些运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排毒，保持健康。同时，运动还能改善心情，缓解压力，使身心得到和谐与宁静。
⒊睡好“子午觉”
所谓子午觉，就是子时大睡，午时小憩。
子时（23点 ~次日凌晨1点）：
是阴气最盛、阳气开始萌动的转换点。此时必须进入深度睡眠状态，才能让心脏得到真正的休养，防止阴不敛阳导致的失眠、烦躁。
午时（11点～13点）：
是阳气最盛的时候，也是心经“值班”的时间段。此时小憩20 - 30分钟，可以养心血、敛心阳，使得下午也能精力充沛，思维敏捷。
⒋按揉“养心穴”
在中医理论中，经络被视为养心的重要法宝。心之疾病多可从经络角度进行治疗，其中，心经与心包经为关键治疗途径，素有“心烦心痛寻心经，失眠多梦探心包”之说。
记住两个关键穴位，没事的时候多按按。
①内关穴
亦称安眠穴，归属心包经，主治失眠、心悸、心动过速等症状，有助于收敛心神。
位置：手腕横纹向手肘方向两寸处。也就是大约三横指，两筋之间的位置，左右各一。
用拇指或钢笔帽顺时针按揉，力度适中，以产生酸麻胀感为宜，双侧穴位各按揉3分钟左右。
②神门穴
亦称养心穴，归属于心经，主要用于治疗心烦失眠等症状，具有养心安神之效用。取穴时，应寻找掌后锐骨之端的凹陷处。
用拇指贴着筋边，垂直点按神门穴，感觉有明显的酸麻胀感，每次坚持 10 秒钟，左右两边各按3 - 5次。
⒌多吃“红色食物”
中医认为，五色入五脏，红色入心。夏天多吃些红色的食物，对养心很有帮助。
①西红柿
夏天是西红柿大量上市的季节，此时阳光充足、光照时间长，西红柿不仅味道、口感好，其富含的有益于人体健康的番茄红素含量也会有所增加。
②樱桃
樱桃具有温热性质，有助于补心气、养心血、温暖心阳。
樱桃补养气血、益脾气，令人面色好、舒畅情志，所以它又被称作“美容果”。
③赤小豆
能清心火，还能利水祛湿，被李时珍称为“心之谷”。非常适合夏天湿热的天气食用。
④龙眼肉
甘甜滋补，既能补养心血，又能安神定志，适合思虑过度、劳伤心脾所致的心慌心悸、失眠健忘。（注意：别吃太多，容易上火）。
温馨提示：以上方法仅供日常保健，若有相关症状请先咨询中医师，在专业中医师指导下正确治疗效果更佳。
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