夏天开空调要留一点窗户缝隙吗？

2026、6、3日

题目：夏天开空调要留一点窗户缝隙吗？

作者：佚名

附件（1）

建议开空调时给窗户留条小缝，尤其是长时间使用时，能改善空气质量，减少身体不适。官媒

为啥要留缝？

• 防头晕缺氧：密闭太久二氧化碳变多，人容易困倦、头痛，留缝能透气。
• 少得空调病：通风能调节湿度，减少细菌滋生，避免冷热温差大导致感冒。

具体咋操作？

• 留多大缝：开2-5 厘米就行，既换气又不怎么跑冷气。
• 不想留缝咋办：每2-3 小时开窗通风 10 多分钟也行。
• 啥时候别留：外面雾霾大、噪音吵或者风直吹床时，最好关窗。官媒

附件（2）

开空调，为什么要给窗户留一条缝？过来人提醒：这样少生病！

2025-07-09悠然心情岁月

空调，夏季的“救命神器”。

为此，一到夏天，很多人一进屋，立马关紧门窗，打开空调，享受其吹出的清凉风。

然而，为什么有些人在开空调时，却要特意给窗户留一个缝？

过去，我不懂，但今年夏天我也要这么做。

身为一个过来人，真心地奉劝大家：若长时间开空调，最好给窗户留一条缝，这样真能少生病！

众所周知，长时间待在空调房内，不管将温度设置成23度还是28℃，时间长了都会患上各种“空调病”。

如，一直不停的打喷嚏，头晕脑胀，一出门就不断的冒冷汗……

究其原因就会发现：一切的“元凶”就是空调！

因为我们长时间开空调且一直关紧门窗，导致室内空气循环不良，空气中的氧气含量不断下降，二氧化碳浓度不断升高。

因为空调运行的时间长了，滤网、散热片和风道上面会聚集大量的灰尘、尘螨、真菌等污染物，然后又随着冷风吹散到室内，被人体吸入。

因为空调的出现拉大了室内和室外温度落差，而两者温度落差过大时，就会导致血管剧烈收缩和扩张，加重心脏负担，人体免疫力下降。

反过来，若我们“开空调时，给窗户留一条缝”，既不会导致大量的冷气外溢，还可以缓慢地促进室内外空气循环，改善室内空气质量，最大限度上减少长时间开空调造成的负面影响。

所以，不管是办公室还是家里，任何时候，开空调时，条件允许，就给窗户留一条缝吧！

缝隙不用太大，两三厘米的宽度即可。

而且为了健康着想，在使用空调的过程中，我们还要注意这些：

01

多喝水

空调在运行的过程中会不断的产生冷凝水，而这些冷凝水来自于哪里？其实就是来源于室内空气。

为此，空调运行的时间越长，空气就越干燥，使人上火、皮肤干裂、眼干眼涩……

所以长时间待在空调房内，一定要主动增加水分的摄入，如，敷面膜直接给皮肤补水，一天8杯水换成10杯水……

02

加强锻炼

不少人之所以从空调房里出来就出现一些严重的反应，原因就在于：身体免疫力较弱，体质太差。

建议，即使夏天炎热，也要在适合的时间段，如，相对凉爽的早晨或者傍晚，进行适度的锻炼，增强体质和对温度变化的适应能力。

03

勤通风换气

很多人觉得开着空调给窗户留一个缝会增加耗电，认为“根本没必要。”

殊不知，贪小便宜吃大亏，如果不想得空调病，在长时间开空调时就要给窗户留一条缝隙，实现持续微通风，毕竟比起多消耗的电，健康才是大事。

要不然就定期断电通风，一般空调用2~3小时就关掉，然后开窗通风，持续15分钟左右，就可以大幅度的改善室内空气质量。

04

设置适宜的温湿度

夏季雨水比较多，再加上天气热，常常令人感觉到不适，恨不得全天都待在空调房内，但千万别这样做。

过犹不及，若实在忍受不了外边的高温和高湿，在空调房内，一定要设置适合的温湿度，避免温差过大或湿度过低。

建议，一天到晚都开空调，最好将空调的温度设置在26℃或以上；往空调里放水盆或加湿器来调节空气湿度，将室内空气湿度控制在40~60%令人舒适的范围内。

05

避免直吹

现在很多空调都有防直吹模式，我们长时间开空调最好打开这个模式，避免风直接吹到人身上，导致关节疼痛等症状。

如果空调没有防直吹，可以安装上挡风板，改变空调送出的风的风向。

亦或者是给自己披上薄外套，护住身体的关键部位，避免身体受寒，出现不适。

06

严格清洁

空调的滤片和散热片等上面堆积的灰尘，在炎热的夏季，容易滋生异味和螨虫，趁虚而入，对健康不利。

为此，每个月都要清洁滤网以及空调上面的灰尘，每年都要请人深度清洁一下空调的散热片和外机，这样对人和机器都好。

07

搭配风扇用

空调吹出的冷风扩散到整个室内需要时间，为此，常见“局部过冷”的情况。

若你不想要如此，可以搭配风扇一起用，空调低档风，空调≥26℃，既省电还更凉爽。

夏天，你是用空调降温，还是用其他手段？开空调时是否给门窗留缝？亦或者有不同的看法，欢迎在下方评论区留言。