河南
高考倒计时开启，现在的你，是不是正在和“五三”死磕，靠咖啡续命？在这个“十年磨一剑”的关键时刻，除了要在考场上大杀四方，咱们还得守住身体的“大后方”。毕竟，谁也不想因为耳朵嗡嗡响、鼻子不通气这种“小bug”卡了壳。除了老生常谈的“别紧张”、“带好准考证”，今天郑州民生耳鼻喉医院特意为你准备了一份“耳鼻喉避坑指南”，主打一个“四不要”，助你满血通关，状态拉满！
1
不要熬夜修仙，警惕耳朵“罢工”抗
临近考试，很多同学恨不得把一分钟掰成两分钟用，熬夜刷题成了常态。但千万别让神经长期处于“高压紧绷”状态！一旦身体过度透支，内耳血管很容易痉挛，导致供血障碍。这不仅会带来耳鸣、耳闷的困扰，严重时甚至可能诱发“突发性耳聋”（72小时内突然发生的听力下降）。
听力可是英语考试的“半壁江山”，一旦出现耳朵不适，千万别硬扛，务必保证每晚23点前入睡，给身体充充电
2
不要贪凉猛吹，严防鼻子“水漫金山”
六月的郑州，气温已经开始热情似火。很多考生平时运动少，体质比较敏感，这时候如果为了贪图一时凉爽，把空调温度开得过低，或者对着冷风直吹，脆弱的鼻黏膜很容易“闹情绪”
喷嚏连连、鼻塞流涕不仅影响答题专注度，严重时还可能引发中耳炎。建议大家进出空调房时，可以适当佩戴口罩缓冲温差，晚上休息时空调温度也别调得太低，最好不低于26℃，保护好咱们的“呼吸第一关”。
3
不要胡吃海喝，拒绝咽喉“火上浇油”
备考期间，冰镇饮料、冷饮简直是“解暑神器”，但过度贪凉极易刺激咽喉，诱发急性咽炎或扁桃体炎，导致咽痛、声音嘶哑。
此外，饮食上也要注意“避坑”，吃鱼等带刺食物时务必细嚼慢咽，避免咽喉异物卡喉，以免在考前造成不必要的惊吓与痛苦。多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），清淡饮食才是增强抵抗力的王道
4
不要随手乱掏，避免耳道“雪上加霜”
天气热加上精神紧张，耳部分泌物（耵聍）可能会增多，导致耳痒、耳闷。这时候千万不要随手拿发卡、棉签甚至指甲去“暴力掏耳”
一旦不慎损伤外耳道皮肤引发感染，会导致剧烈耳痛、流脓，甚至影响听力，在考场上造成极大困扰。如果耳部实在不适，建议前往医院请专业医生处理，切勿自行盲目操作，给耳朵一点温柔的呵护。
为高考加油
决战高考，不仅是知识的较量，更是心态与体魄的比拼。保持一份坦然与自信，相信那个“学向勤中得”的你，那个“咬定青山不放松”的你，一定能够“耳聪鼻通”，状态满分！
郑州民生耳鼻喉医院祝愿所有2026高考学子：金榜题名，前程似锦，绽放属于自己的青春光彩！
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