河北
盛夏三伏，暑气蒸腾，燥热难耐之时，一杯冰饮、一碗冰甜品，成为很多人解暑的首选。短暂的冰爽沁人心脾，却在悄悄损耗人体阳气、损伤脾胃根本。
一、夏季为什么最忌贪凉饮冷？
四季之中，夏季阳气最为旺盛，此时人体气机顺应自然，阳气全部浮于体表，用来散热排汗，五脏六腑内部的阳气相对空虚，形成“外热内寒”的特殊体质状态。
1. 损伤脾阳，运化失常：寒凉困住脾阳，脾胃运化水谷、水湿的能力大幅下降，容易出现腹胀、嗳气、食欲不振、大便溏稀黏腻等问题，哪怕正常吃饭，也容易积食、湿气缠身。
2. 耗损元阳，体质亏虚：脾胃阳气受损后，全身阳气生化不足，长期贪凉会导致人体正气虚弱，出现畏寒怕冷、四肢冰凉、精神疲惫、晨起困倦、免疫力下降等问题，很多人夏季越睡越累、反复感冒，皆是伤阳所致。
3. 寒湿内聚，滋生百病：冷饮寒凉凝滞，会导致体内水湿无法正常代谢，寒湿堆积在脏腑经络，久而久之会引发宫寒痛经、肩颈酸痛、关节僵硬、痰湿肥胖、反复湿疹等慢性问题。
二、夏季伤阳的常见身体信号
饭后腹胀、消化不良，吃一点生冷就拉肚子；
常年手脚冰凉，夏天吹空调、碰凉水就畏寒不适；
大便不成形、黏马桶，舌苔白厚、舌边有齿痕；
晨起头晕乏力、精神萎靡，午后困倦嗜睡；
女性经期腹痛、经血暗沉有血块；
免疫力差，夏季易感冒、反复咽喉不适。
三、夏季温阳护脾养生茶饮
1. 生姜红枣暖脾茶
配方：生姜2-3片、红枣3颗（去核）、少许红糖
功效：温中散寒、补益脾阳、调和气血
适用人群：常年贪凉、脾胃虚寒、手脚冰凉、吃凉即泻、晨起乏力人群。
生姜性温，入脾胃二经，能驱散体内堆积的寒湿，唤醒虚弱的脾阳；红枣补中益气、养血健脾，中和生姜的辛辣；红糖温通气血。三者搭配，精准改善夏季冷饮导致的中焦虚寒，是夏季护阳基础茶饮。
上午9-11点饮用最佳，此时脾经当令，吸收效果最好。
2. 陈皮茯苓祛湿茶
配方：陈皮3g、茯苓5g、炒薏米8g
功效：健脾和胃、利水祛湿、理气消胀
适用人群：夏季湿气重、腹胀积食、大便黏腻、身体沉重、面部出油浮肿人群。
冷饮伤脾后，最易滋生湿气。陈皮理气健脾、燥湿化痰，能打通脾胃气机，避免湿气淤积；茯苓平和健脾、渗湿利水，祛湿不伤正气；炒薏米寒性去除，专于健脾祛湿。这款茶饮不燥热、不寒凉，适合夏季长期饮用，从根源解决脾虚湿盛问题。
3. 桂圆麦芽温养茶
配方：桂圆2颗、炒麦芽5g、芡实3g
功效：温补脾阳、消食和胃、固护正气
适用人群：脾胃虚弱、食欲差、积食腹胀、体虚乏力、久病初愈人群。
针对夏季脾胃阳气亏虚、运化无力的问题，桂圆温和补阳、补益心脾；炒麦芽擅长消食化积，化解夏季积食、腹胀；芡实健脾固肾、收敛湿气。三者搭配，补阳不生火、消食不伤脾，适合体质虚弱、长期久坐乏力的人群日常调理。
4. 藿香荷叶和胃茶
配方：藿香3g、干荷叶2g、陈皮2g
功效：清暑祛湿、温中和胃、理气醒脾
适用人群：夏季闷热烦躁、吹空调受凉、头昏沉重、恶心反胃、食欲不振人群。
专为夏季特殊体质设计，荷叶轻微清热解暑，不伤脾胃阳气；藿香芳香化湿、驱散寒湿，改善夏季阴暑症状；陈皮健脾理气，既能缓解夏季暑热不适，又能化解冷饮、空调带来的寒湿，清热不寒凉、祛湿不伤阳，是夏季三伏天的黄金茶饮。
一杯温热的养生茶饮，顺应“夏养阳、长养脾”的天道，温和驱散体内寒湿、补足亏虚脾阳。戒掉冷饮之贪，坚持温养调理，方能在盛夏时节固护正气、祛湿健体，安然度夏、秋冬少病。
文字|临床心理科 李俊玲
出品|宣传科
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