北京
上学的时候经常听老师们说“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，其一直在鼓励我们努力学习，去迎接美好的明天。眼下进入6月，又将迎来高考季，为了这场考试，孩子们已经准备了太久。眼下仅剩屈指可数的几天，考生们都在为高考做着最后的准备。其实高考不是孩子一个人的事情，对于整个家庭来说都非常重要，所以届时家里考生的要格外注意，为孩子营造一个舒适轻松的氛围，以平和稳定的状态来迎接考试。
当然在临近高考的这几天，吃啥做啥都不能马虎，提醒大家：1不碰，2不去，3不睡，4要吃，平安顺利迎高考，要重视，也在这里祝福每一位考生，金榜题名，一举夺魁，下面就来看看具体是哪些内容吧
1不碰
不碰冷食冷饮，很多人感慨，今年的夏天来得特别快，而临近高考这几天，天气也变得越来越热了。人们很容易在饮食中去增加一下凉菜，冷食，冷饮等来帮助开胃消暑。但事实上，我们的身体在当下往往是外热内冷的，若是去吃冷饮冷食，则很容易把寒气凉气带入身体内，引起肠胃不适。尤其是考生，要照顾好自己的脾胃，不要去沾冷食冷饮，以免给自己找麻烦。
2不去
不去远处游玩，在临近高考的这几天，都知道要让考生调整状态，尽量放松放松，而避免紧张焦虑。那么有的家长便会想着带孩子出去玩一玩，希望在旅途中放松心情。但这时候尽量不要走太远，一来天气热，路远奔波，损耗体力和精力，同时也容易在游玩的过程中上火。所以想要放松的，可以在家附近，熟悉的环境里去转转，以放松身心，调节状态为宜。
3不睡
熬夜晚睡，记得小时候，每当考试前老人们都会说“临阵磨枪，不快也光”，但是为了高考，孩子们都已经准备了很多年，在最后的这几天可以简单复习复习知识点，一带而过，保持一个思考的状态。但不能过分在意，更不能熬夜恶补，这会让自己的内心更加焦虑紧张，影响正常的考试状态。考前最重要的是养精蓄锐，为考试攒精力，所以这几天要早点睡，避免熬夜。
4要吃
鱼肉，考试是十分考验脑力的事情，所以在这几天，可以给孩子适当吃点鱼肉，其富含蛋白质，DHA，而且柔细细腻鲜嫩，好消化。当然尽量选择清淡的方式来做，这样吃起来不腻，脾胃也更舒服。
1、这里准备了鳕鱼，先提前置于冷藏的一层中，自然解冻后取出，温水冲冲，然后擦干。
2、改成小的块，表面扑上一些淀粉，用来吸收多余的水分。另外多切一点香葱段。
3、起锅放点油，烧热后，先把鱼块轻轻摆进去，煎一煎，使之定型，之后焖几分钟，让肉质充分熟透。然后夹出来。
4、底油里边放入香葱段，把香味烹出来，调些酱油，醋，清水，糖，汤汁的味道调好了，鱼块放里边，轻轻翻一翻，裹上料汁，即可出锅。
鸡肉，其肉质温和，也很适合考生养身体，有助于补充体力，缓解虚乏，而且营养不燥腻。这时候我们可以用蒸的方式来做，营养健康好吸收。
1、这里选择新鲜的鸡肉来做，剁成小块，每一块都用面粉搓到，之后清洗好了。
2、其中的水分攥掉，放些生抽，盐，花雕酒，拌匀之后，先腌一会儿。
3、接着放到盘中，补充点姜片，红枸杞，继而用隔水加热的方式蒸。
4、三十分钟左右，彻底蒸熟即可，上桌前可以淋上一些葱油，吃着更加鲜香开胃。
谷物饭，碳水是我们能量来源，夏天本就消耗大，那么考生更要吃够碳水。可以为孩子做上一些谷物饭，这样口感更丰富，吃着开胃，同时也有利于健胃养脾助消化。
1、大米中混合三分之一的小米，藜麦，清洗好了，放到锅里。
2、再洗点南瓜，切成小丁，也放到锅里，与米类混合到一起。
3、水与平时蒸饭保持一致的量即可，用蒸杂粮饭的方式来蒸，盛饭前先拌一拌，这样更香浓。
汤羹，天气热，人们流汗多，容易口干舌燥，上火等，除了喝水之外，也不能少了汤羹，这样才能从真正意义上为身体补充津液，去燥火。
1、丝瓜洗净削皮后，改成滚刀块。再洗一点白玉菇，剪短待用。
2、鸡蛋打入碗中后快速搅散了。在锅里放点油热透，蛋液淋进去炒成块，马上盛出来。
3、白玉菇放里边，加点蒜，快速炒炒，然后添上热水，丝瓜放里边，鸡蛋也下锅，几样食材一起煮三分钟，调些盐，芝麻油，即可关火。
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