利辛人，先别急着开空调！还有...

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入夏之后

多地气温逐渐升高

利辛今天34.2℃

天气渐热

你家准备开空调了吗？

然而

闲置了几个月的空调

很可能将暗藏病菌的“脏风”

吹进体内，危害健康

空调，其实远比想象中“脏”

多数人并不会把空调和“脏”联系在一起，可空调若长时间不清洗，滤网中容易积聚大量微小颗粒粉尘、尘螨、霉菌以及细菌、病毒等微生物。

此前，中国环境科学学会室内环境与健康分会对北京、深圳两座城市的家用空调开展入户调研。

结果显示，88%的家用空调散热片上细菌总数超标，平均值超过标准约40倍（标准为每平方厘米细菌数≤100个）；除细菌外，84%的空调散热片上霉菌总数同样超标。

警惕“军团菌”藏身空调

尤其需要注意，空调长期疏于清洗，其散热片及冷却水系统中会滋生一类致命病菌——军团菌。空调送风时，军团菌以气溶胶的形式散布到空气中，易被吸入引发感染。

空调不清洗究竟有多危险？

• 引发肺部感染

一旦感染军团菌，可能引起军团菌肺炎。其早期症状如发热、咳嗽、乏力等与流感、普通肺炎相似，容易被忽视或误诊，但病情可能快速进展，中老年人、基础疾病患者及免疫力低下人群，易发展为重症肺炎、呼吸衰竭，甚至导致多器官功能衰竭，致死风险较高。

久未清洗的车载空调同样危险。2024年6月，湖南周先生驾车出差长时间使用未清洗的空调，确诊军团菌肺炎（图为治疗前后肺部CT影像）。

• 导致皮肤疾病

空调制冷使室内干燥，加速皮肤水分流失；同时空调内部滋生的大量尘螨随风吹向人体，刺激干燥脆弱的皮肤组织，易引发过敏或湿疹。

• 诱发呼吸系统疾病

空调若长期不清洗，内部滋生的细菌会随风吹出，可能诱发细菌感染，出现头晕、乏力、喉咙痛、感冒，引发鼻炎、过敏性呼吸道疾病。

家用空调清洗全攻略

若家中使用中央空调，建议每年开机前由专业人员对风管和蒸发器清洗、消毒；普通家用空调若自行清洁，这些步骤请记好↓

• 关闭电源：清洗前一定要拔掉空调插头，以防触电。

• 清洗空调过滤网：取出过滤网，用清水冲洗背面（凹面）并轻轻刷洗，洗净后置于阴凉处自然晾干。

• 清洗蒸发器：过滤网取下后，会看到蒸发器散热片，可选购家用空调清洗剂进行喷淋，但请勿喷到蒸发器以外部位，以免开机后引起短路；喷淋后装回已晾干的过滤网及面板，并静置约15分钟；开启空调制冷运行20至30分钟，使污水从排水管流出。

利辛天气

预计4日前我县以晴到多云天气为主，气温显著回升，最高气温可达34～36℃，气象条件有利于小麦收获、晾晒；5日前后受冷空气影响，有阵雨或雷雨。具体预报如下：今天晴到多云，偏南风2～3级，最高气温35℃；2日晴转多云，气温23～35℃；3日多云到阴天，气温24～34℃；4日晴到多云；5日多云转阴天，有阵雨或雷雨；6日阴天转多云；7日多云。

高温季来临

启用空调前别忘了先清洗

使用时应勤通风，勿贪凉

一旦出现发热、咳嗽、乏力等症状

请及时就医

来源：中国天气 国家应急广播微信公众号

高考在即

市教育局发布

致全市高考考生

全市高考考生：

你们好！六月薰风送墨香，千军笔阵战文场；十载寒窗磨一剑，今朝出鞘展锋芒。一年一度的高考即将拉开帷幕，青春的答卷也将铺开。考前平稳调整、科学备考，才能从容赴考、稳定发挥，这份考前注意事项请收好：

一、规律作息，稳住状态

★睡眠管理

⚫保持日常节奏：考前不要突然改变作息，按平时作息习惯入睡即可。建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。切记考前不要再熬夜突击，以免透支精力。

⚫合理控制午休：午休时间以20-30分钟为宜，最长不超过1小时。睡太久反而会导致下午头脑昏沉，影响考试状态。

⚫调整好生物钟：按照高考各科考试时间（上午：9:00、下午：15:00）调整大脑兴奋点，让“最佳状态”与考试时段同步。

★饮食调理

⚫清淡为首要：以米饭、面条等碳水化合物为基础，搭配鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，尽量避免油腻、辛辣、生冷食物。

⚫补水有讲究：多喝温开水，避免饮用含糖饮料和咖啡。如需带水进考场，必须用透明无标签塑料瓶。

⚫食品要安全：夏季食物易腐坏，尽量在家或学校食堂就餐，不在路边摊位喝冷饮、吃凉菜，严防肠胃不适。

营养需科学可适当吃核桃、深海鱼等食物，以及猕猴桃、草莓等富含维生素 C的水果，有助于缓解压力、增强记忆力。

二、考前复习，回归基础

★复习策略

⚫回归课本：最后阶段不要再刷难题、偏题，重点看课本例题、课堂笔记和错题本，巩固基础知识点。

⚫保温练习：每天做适量基础题和简单题，保持手感和自信心，避免“手生”和“焦虑”。

⚫科目对应：按高考时间安排复习——上午看语文/综合类科目，下午看数学/外语科目，让大脑在对应时段保持活跃。

⚫不求完美：考前发现还有没掌握的知识点很正常，有时是因紧张而产生错觉，不要因此慌乱，确保会做的题不丢分就是胜利。

三、拒绝谣传，坚定节奏

★防范诈骗

⚫警惕押题：所谓“高考秘籍”“绝密押题”“命题人内部消息”等，均为诈骗，每年高考前后都有考生和家长上当受骗。

⚫诚信考试：高考全程监控，任何作弊行为都将记入考生诚信档案，影响未来升学、就业甚至征信。

★相信实力

⚫稳住节奏：成功无捷径，相信自己十二年寒窗积累的实力，远比任何“小道消息”更可靠。稳住节奏，就是最好的策略。

四、根据科目，重点复习

★时间安排参考

⚫6月7日上午（语文）：考前重点看古诗文默写、作文素材，保持语感。

⚫6月7日下午（数学）：复习公式、基础题型，准备好圆规、三角板等工具。

⚫6月8日上午（物理/历史）：梳理核心概念、重要公式，注意单位书写规范。

⚫6月8日下午（外语）：14:45后禁止入场，务必提前到达！考前听一段英语听力，保持耳感。

⚫6月9日（选考科目）：务必认真核对准考证上的考场信息，不要走错考场！

五、运动适度，安全为先

★考前运动注意事项

⚫推荐运动：散步、慢跑、做操等轻度活动，有助于释放压力、改善睡眠。

⚫避免运动：篮球、足球等对抗性剧烈运动，游泳等高风险活动一律暂停，防止因受伤而耽误考试。

⚫日常活动：课间可在走廊走动、远眺放松眼睛，避免久坐导致身体不适。

六、提前踩点，规划出行

★踩点要点

⚫本人前往：熟悉考场位置、座位分布、卫生间位置、应急出口等，尤其是非本校考点，本人一定要去了解环境。

⚫规划路线：提前预估路程时间，考虑早高峰、天气等因素，预留至少30分钟的容错时间。

⚫交通工具：如骑电动车，要提前检查电量；如乘公交车，准备好零钱（手机不能带入考点，无法扫码乘车）。

⚫特别提醒：外语科目考试在14:45后禁止入场，建议提前1小时到达考点，留足安检时间。

七、有人陪休，杜绝迟到

★杜绝休息睡过头

⚫住宿选择：优先住家里，在熟悉的环境中，可以安心睡眠。如果住酒店，选择安静、离考点近的正规酒店，建议家人陪同或同学结伴。

⚫睡前放松：可听舒缓音乐、做深呼吸练习、温水泡脚，帮助入眠。避免睡前刷手机、讨论考试。

⚫双重闹钟：设置两个闹钟，或请家人/同学提醒，防止睡过头。

⚫空调注意：睡觉时空调设为26℃以上或“睡眠模式”，避免着凉感冒，影响考试发挥。

八、放平心态，积极应考

★心理调节方法

⚫正面暗示：每天对自己说“我已经准备充分”“我能发挥正常水平”，增强自信心。

⚫疏解情绪：可以洗个热水澡、和家人聊聊天、在空旷处大喊几声，释放负面情绪，转移注意力。

⚫接纳紧张：适度紧张是正常的，有助于保持大脑兴奋。如果过度焦虑，可尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。

⚫考后即忘。考完一科忘一科，不对答案、不讨论试题，集中精力准备下一场考试。

九、备齐物品，反复核查 ⚠️

★必带证件

⚫准考证（正反面不得涂改或书写）

⚫有效居民身份证（电子身份证不作为入场有效证件）

★必带文具（统一装入透明文具袋）

⚫2B涂卡铅笔（建议准备2支）

⚫0.5mm黑色签字笔（至少2支，配好替换芯）

⚫直尺、三角板、量角器、圆规

⚫无封套橡皮、削笔刀

⚫透明无字垫板

★可携带物品

⚫透明塑料瓶装饮用水（撕去标签）

⚫透明小瓶装风油精/清凉油

⚫小毛巾（擦汗用）

⚫标准化涂卡模板

★严禁携带（带入即违规，无论是否使用）

⚫手机、智能手表/手环、智能眼镜、耳机、平板电脑等任何电子设备

⚫手表/计时工具（考场统一配置静音挂钟）

⚫涂改液、修正带、透明胶带

⚫书包、书籍、纸张、文具盒、眼镜盒

⚫计算器、草稿纸（考场统一发放）

★安检提醒

⚫各考点实行“2+1”（智能安检门+人工安检+身份验证）安检模式，建议考生提前50分钟到达考点。

⚫避免穿戴含金属的衣物、鞋子、饰品（金属发卡、项链、手镯、带金属扣的腰带等），以免触发智能安检警报而影响心情。

⚫佩戴智能眼镜的考生，需提前更换为普通光学眼镜。

⚫如需携带纸巾，入场前向监考员说明并接受检查。

★出门前检查清单

⚫身份证✓

⚫准考证✓

⚫透明文具袋✓

⚫黑色签字笔✓

⚫2B铅笔✓

⚫无封套橡皮✓

十、自信从容，轻装上阵

★你已经准备好了：多年的学习积累不会辜负你，高考只是人生旅途中的一站，不是终点。

★相信自己：走进考场时，深呼吸，微笑着对自己说：“我可以！”

★正常发挥就是超常发挥：不求完美，但求稳当。把会做的题都做对，就是最大的成功！

最后送上一句话：高考加油，未来可期！心无旁骛，笔下生风。衷心祝愿每一位考生都能以最好的状态，奔赴这场青春的约定。

亳州市教育局

2026年6月1日