湖北
导读：民间养生俗语：夏吃豆身心益，多吃这3种豆，低脂高营养超养人！！
老辈人常说夏吃豆、胜吃肉，夏天不用瞎进补，多吃几种平价豆子，比乱吃补品管用太多，我试着坚持吃了一段时间，身体的小毛病真的缓和了不少。
豆类食材大多低脂清淡，水分和植物营养充足，好消化不积食，还能滋养脾胃、驱散湿气。不用复杂的做法，日常煮粥、煲汤、清炒都合适，特别适合咱们普通人日常养生。
我整理了三种最适合夏天吃的豆子，都是家常常见、性价比超高的，坚持吃对身体特别友好。
第一种就是绿豆，绝对是夏天的本命食材，家家户户都离不开。以前我只知道绿豆能解暑，夏天天热中暑、口干烦闷的时候喝绿豆汤很管用，后来才发现它的好处远不止这些。
夏天高温暴晒，身体容易积热、上火长痘、心烦气躁，绿豆性质温和清热，能帮身体代谢掉多余的燥热，缓解闷热带来的不适感。
而且它脂肪含量极低，富含膳食纤维，吃起来清爽不腻，哪怕天热没胃口，喝一碗绿豆汤、吃点绿豆沙，也能轻松下肚。
我一般会煮清淡的绿豆粥，少糖或者不放糖，既解腻消暑，又不会给脾胃添负担，夏天吃再合适不过。
第二种是红豆，很多人都搞错了，觉得红豆只是补血，其实它夏天吃最大的作用是健脾祛湿。
红豆性质温润，不寒不凉，不会刺激肠胃，能温和帮身体排出多余湿气，同时养护脾胃。脾胃舒服了，代谢才会顺畅，整个人也会清爽很多。
我每周都会煮两三次红豆薏米水或者红豆粥，坚持下来就能明显感觉到，身上的沉重感少了很多，浮肿也消了，整个人都轻盈不少。
第三种是芸豆，算是被很多人低估的养生好物，便宜又养人。相比于绿豆和红豆，芸豆的蛋白质和微量元素含量更高，营养很全面，低脂又饱腹，夏天吃特别合适。
天热很多人不想吃饭，主食吃多了容易胀气发胖，适量吃点芸豆既能补充身体需要的营养，又不会造成热量超标。
而且芸豆温和养胃，对脾胃虚弱的人特别友好，不会刺激肠胃，老人小孩都能吃。我家常用来清炖、煮粥或者凉拌，口感软糯清香，一点不油腻，解馋又养身。
我真的越长大越觉得，老一辈的养生俗语都是实打实的生活经验，没有半点虚的。
夏天养生根本不用追求昂贵的保健品和复杂的养生方法，最贵的补品，往往就是咱们厨房里最常见的家常食材。
这三种豆子各有优势，绿豆清热解暑，红豆健脾祛湿，芸豆补营养、护脾胃，搭配着换着吃，就能解决夏天大部分的身体小问题。
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