河南
说出来你可能不信，刚满70岁的吕良伟，生理年龄居然才不到40岁。今年5月他在香港尖沙咀私人会所，给小16岁的妻子杨小娟连办两场生日宴，关之琳、甄子丹都到场祝贺。现场照片流出来，他穿一身黑西装，头发乌黑脸上没皱纹，搂着妻子切蛋糕，看着比妻子大不了几岁。连比他小一岁的周润发都调侃他，说这个人吃了防腐剂，别跟他比。
之前他跑香港马拉松，70岁的人步伐矫健，轻轻松松跑完了全程，胳膊上肌肉线条紧实，一点不输年轻人。后来他在公开活动晒出身体检测报告，数据更是让人大吃一惊。综合生理年龄仅39.9岁，心血管系统43岁，免疫系统44岁，骨密度都和45岁成年人差不多。等于说70岁的年纪，身体各项指标比实际年龄年轻了整整30岁。
不少人看到这里都好奇，是不是砸了大价钱搞医美，或者用什么高科技抗衰，吃天价保养品？吕良伟自己出来回应，说医美、激素、保健品，他一样都没碰过。这些东西只能管一时，管不了一辈子，搞不好还有副作用，他才不愿意碰。他的冻龄，全靠几十年如一日的笨功夫，拆开看就是三件小事。
第一件事就是不专门凑时间去健身房，坚持了40年每天早起练功。他每天五点半就起床，天还没亮就开始练南少林拳法，马步一扎就是半小时，一整套下来要一个半小时，一点都不糊弄。他从来不会说没时间运动，反而把运动拆得稀碎，塞进一天的各个空隙里。
拍戏候场的时候，别的艺人要么刷手机摸鱼，要么找地方打瞌睡，他找面墙就能开始靠墙静蹲，一蹲就是十分钟。踮脚尖、收腹提肛，随时随地都能练核心，一点不耽误事。他常说，专门挤两个小时去健身房对大多数人来说太奢侈了，挤不出来还容易放弃。把运动拆碎了塞进生活缝隙，积少成多，效果一点不比泡健身房差。
第二件事说出来，估计99%的人都做不到，他坚持过午不食，已经整整23年了。2003年他就给自己立下死规矩，中午过了之后就不再碰主食。米饭、面条、红肉这类，中午之后一概不沾，一点都不破例。
不是说过午完全不吃东西，下午晚上要是饿了，就吃点清淡的水果，或者喝两口素汤垫一垫，从来不多吃。普通人连坚持一周不吃宵夜都难，他硬生生坚持了八千多天，从来没破过规矩。他的体脂率常年维持在12%到18%之间，这可是专业运动员都不一定能稳住的水平。快70岁的人，腹肌还清晰可见，身上找不到一丝多余的赘肉，状态好到离谱。
有人问他，会不会晚上饿到睡不着觉？他笑着说，其实习惯了就不饿了，身体是有记忆的，你给它建立新的作息秩序，它慢慢就适应了。哪有什么天生的好身材，不过都是熬出来的自律罢了。
第三件事看着最普通，其实最难坚持，就是不熬夜、不内耗。吕良伟的作息规律到变态，每天晚上十点，准时关掉所有电子设备。手机静音扔去客厅，电脑电视全都关掉，卧室里连一点蓝光都找不到。
之后雷打不动睡够7到8小时，他常说，睡眠是最便宜的医美，也是最贵的护肤品，睡好了比啥天价抗衰品都管用。除了作息规律，他在情绪上也从来不对内消耗。结婚二十五年，和妻子一直恩爱和睦，从来没有过狗血风波，他直接把财政大权全交给妻子，自己只需要安心拍戏，好好陪伴家人。
他很少跟人吵架，也很少发脾气，不纠结鸡毛蒜皮的小事，也不跟别人攀比容貌财富。遇到压力或者焦虑的时候，他不会窝在家里熬夜刷手机，也不会借酒消愁，而是直接去练功打拳跑步，出一身汗，坏情绪也就跟着走了。这种不跟自己较劲的松弛感，其实才是最高级的自律。
情绪稳定，不内耗，就能减少对身体的慢性损耗，从内里往外清爽，人自然也就会看起来越来越年轻。很多人总说，吕良伟是明星有钱才能保养得这么好，其实仔细看看他的这三个习惯，哪一个需要花大价钱？不过就是大家都知道的道理，却只有他踏踏实实坚持了几十年。
这世上本来就没有什么天生的冻龄神话，哪有那么多不老的秘密，不过就是把简单的小事，重复做了几十年罢了。
参考资料：中国新闻网 70岁吕良伟分享冻龄保养心得
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