上海
大家会不会经常做梦？
大部分时间
梦是“第一人称视角”展开的
但有些时候
梦却是“第三人称视角”展开的
自己变成了旁观者
这是怎么一回事？
为什么会做“第三人称视角”的梦？
关键看这两个大脑机制
想知道为啥会做出“第三人称视角”的梦，得先了解这两个大脑机制：
● 大脑梦境公司员工——“海马体”：记忆管理员兼梦境编导；
● 大脑梦境公司员工——“顶下小叶”：视角控制师。
平时醒着的时候，海马体负责接收白天接触到的各种信息，随后储存为记忆。
顶下小叶则负责整合身体部位感觉，掌管空间认知、控制人称视角。
而在你睡着的时候，海马体还在运转，会整理白天储存的记忆变成长期记忆，这时你就会做梦，但此时顶下小叶却已经下线，没人掌控人称视角了。
不过，对大多数人来说，夜里睡着后，海马体的工作状态依然比较稳定。就算顶下小叶暂时 “下班”，海马体也能凭借自身对记忆和场景的梳理，维持住我们熟悉的第一人称视角。只有偶尔因为睡眠深浅变化、记忆片段混乱，才会偶尔出现视角错乱，变成第三人称旁观自己，这种情况一般很少、也很随机。
好端端的为啥会出错?
常玩游戏看影视
更容易做“第三人称视角”的梦
如果你经常打游戏、看电影电视剧，而这些内容又多采用第三人称或鸟瞰视角，海马体在整理日间记忆时，就会把这类视角一并记录下来，这也是为什么夜晚会做“第三人称视角”梦的原因。
如果从小玩游戏、看电视电影频率较高的话，海马体会更熟悉这种视角，长大后也更加容易做“第三人称视角”的梦。
有研究针对162名大学生展开梦境调查显示，童年时期玩游戏、看电视电影与长大后“第三人称视角”梦出现概率相关。
所以如果你大部分梦是第一人称视角，偶尔做第三人称视角的梦，没啥太大问题！
但如果频繁做第三人称视角的梦
就注意了
焦虑人群更容易出现
“第三人称视角”梦境
2025年一项新研究发现，“焦虑”与“神经质”会显著影响“第三人称视角”梦境出现的频率。
上述研究对530名健康志愿者的调查中，其中有69人曾做过“第三人称视角”的梦，而这69人的焦虑和神经质评分显著高于未做过此类梦的群体。
这是因为，焦虑压力会升高体内皮质醇，而皮质醇会干扰海马体正常工作，也不能正确处理视角了。
除此以外，焦虑还可能导致心理上一种“去人格化”的解离感，也就是感觉自己与身体分离，仿佛旁观者来观察自己的生活，逃避第一人称视角，于是梦境开始多为“第三人称视角”展开。
最后希望大家
都不会遭遇这种梦境
平时放轻松
每天一觉睡到大天亮！
申工社综合整理自好奇博士、科普中国等
本期编辑：高辰菲
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上观号作者：申工社
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