别再舍不得了！冰箱里这4样东西，放久了危害大

很多人觉得冰箱就是食物的 “保险箱”，买回来的东西一股脑塞进去，以为能放很久不坏。其实冰箱只能延缓细菌生长，不能完全阻止食物变质。有些食物放得越久，越容易产生有害物质，吃了反而影响身体健康。今天就跟大家说说，冰箱里最不能久放的 4 种食物，很多家庭还总舍不得扔，赶紧看看你家有没有！

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是我们每天都要吃的健康食物，但它也是冰箱里最 “娇贵” 的食物之一。很多人喜欢一次买一大捆，放在冰箱里慢慢吃，这其实非常不好。

绿叶蔬菜含水量高，组织娇嫩，很容易受到损伤。放久了之后，叶子会发黄、变软、腐烂，同时亚硝酸盐的含量会急剧上升。亚硝酸盐进入人体后，会影响血液的携氧能力，长期摄入还会对身体造成更大的伤害。即使把腐烂的部分切掉，剩下的看起来完好的部分，也可能已经含有有害物质了。

正确保存方法：

1、绿叶蔬菜最好现买现吃，最多在冰箱里存放 3-5 天。

2、买回来后，先去掉发黄、腐烂的叶子，用厨房纸擦干表面的水分。

3、用保鲜袋或者保鲜盒装好，放在冰箱的上层。不要把绿叶蔬菜和苹果、香蕉等会释放乙烯的水果放在一起，否则会加速腐烂。

切开的水果

夏天到了，很多人喜欢买大西瓜、哈密瓜，切开后吃不完就放进冰箱，第二天接着吃。还有人喜欢把水果切成小块，放在保鲜盒里，随时拿出来吃。这种做法其实隐藏着很大的健康隐患。

水果切开后，表面会直接接触空气和细菌，即使盖上保鲜膜，也不能完全阻止细菌的滋生。特别是西瓜、哈密瓜这类含糖量高的水果，更是细菌的 “温床”。放久了之后，细菌会大量繁殖，吃了之后很容易引起肠胃不适。有些霉菌还会产生毒素，这些毒素即使加热也不能被破坏。

正确保存方法：

1、切开的水果最好在 24 小时内吃完。

2、如果实在吃不完，要用干净的保鲜膜紧紧包裹住切面，或者放在密封的保鲜盒里，放在冰箱的上层。

3、吃之前，最好把切面切掉 1-2 厘米，这样可以去掉大部分细菌。如果水果已经出现异味、发霉或者果肉变软发黏，就一定要扔掉，千万不要舍不得。

剩菜剩饭

剩菜剩饭是每个家庭冰箱里的 “常客”。很多人觉得剩菜剩饭加热一下就可以吃，放个两三天没问题。其实这是非常错误的观念。

剩菜剩饭在存放的过程中，会滋生大量的细菌，比如沙门氏菌、大肠杆菌等。这些细菌会产生毒素，有些毒素即使经过高温加热也不能被完全破坏。吃了这样的剩菜剩饭，很容易引起食物中毒，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。特别是肉类、海鲜和豆制品，更容易滋生细菌，变质的速度也更快。

正确保存方法：

1、剩菜剩饭最好在 24 小时内吃完。

2、吃不完的剩菜剩饭，要在出锅后 1-2 小时内放进冰箱，不要在室温下放置太久。

3、存放的时候，要用密封的保鲜盒或者保鲜袋装好，避免交叉污染。吃之前，一定要彻底加热，中心温度要达到 70℃以上，并且加热时间不少于 3 分钟。如果剩菜剩饭已经出现异味、发霉或者颜色变深，就一定要扔掉，千万不要冒险食用。

散装肉类和海鲜

很多人喜欢在超市或者菜市场买散装的肉类和海鲜，一次买很多，放在冰箱的冷冻室里，以为可以放一年半载。其实冷冻室也不是 “万能保险箱”，肉类和海鲜放久了，同样会变质。

肉类和海鲜在冷冻的过程中，虽然细菌的生长会被抑制，但脂肪会慢慢氧化，产生一种叫做 “哈喇味” 的异味。氧化的脂肪会产生有害物质，吃了之后会对身体造成伤害。同时，冷冻太久的肉类和海鲜，营养也会大量流失，口感也会变得很差。

正确保存方法：

1、散装的猪肉、牛肉、羊肉，最好在冷冻室里存放 3-6 个月；鸡肉、鸭肉可以存放 6-9 个月；海鲜类的保质期更短，最好在 1-3 个月内吃完。

2、买回来的肉类和海鲜，最好分成小份，用保鲜袋或者保鲜膜包好，写上日期，放进冷冻室。

3、每次吃的时候，只需要拿出一份，避免反复解冻。如果肉类和海鲜已经出现异味、颜色变深或者表面结霜太厚，就一定要扔掉。

冰箱不是万能的，它只能暂时延长食物的保质期。我们平时买东西要适量，不要一次买太多，避免浪费。定期清理冰箱，把过期和变质的食物及时扔掉，这样才能保证我们吃进去的食物都是安全健康的。

很多人觉得扔掉食物可惜，其实吃了变质的食物，不仅会让身体不舒服，还可能需要花更多的钱去看医生，得不偿失。我们要养成良好的饮食习惯，吃多少买多少，吃多少做多少，这样既可以保证食物的新鲜和营养，又可以避免不必要的浪费。

希望今天的分享对大家有所帮助，也希望大家都能重视家庭食品安全，让自己和家人都能吃得健康、吃得放心。