【早安·盱眙】网络销售处方药，有新要求→

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今天是2026年5月29日

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时政要闻

农发行江苏省分行领导来盱调研龙虾产业高质量发展工作

为深入贯彻落实省政府主要负责同志关于农发行支持盱眙龙虾产业做大做强的指示精神，推动盱眙龙虾全产业链高质量发展，5月28日，农发行江苏省分行党委书记、行长高常青带队来盱，实地调研盱眙龙虾特色产业发展及农发行重点支持项目建设情况。县委书记王长俊，县委常委、统战部部长张远涵及农发行淮安市分行领导参加调研。

重点关注

网络销售处方药，有新要求→

国家药监局日前发布《处方药网络零售合规指南》，明确提出“实名购药、配备药师、信息真实、风险预警、未成年人保护”等多项规范销售流程的要求。

针对当前网络售卖处方药存在“不凭处方销售”“处方药信息展示不当”等漏洞，依据我国相关法律法规，新发布的合规指南明确提出要求：

• 网售处方药必须凭真实处方、实名制销售，严禁AI替代审方、重复使用处方，审方数量控制在合理范围；

• 不得引导消费者过度使用药品或不合理使用药品；

• 未成年人购处方药时，应向其警示用药安全风险，必要时进行拦截等。

国家药监局药品监管司有关负责人介绍，平台企业要对入驻商家资质进行审核，对平台信息展示进行检查，对平台上发生的经营行为进行管理。平台发现违法违规行为，应立即制止，并及时报告县级药品监督管理部门；发现严重违法行为，应立即停止提供药品网络交易服务。

国家药监局药品监管司有关负责人表示，合规指南明确处方药网络零售需要遵循“凭处方、严审核、可追溯、控风险”的核心要求，从源头防控风险，在严守药品质量安全底线的基础上，促进药品网络销售行业健康可持续发展。

吃了一个月“高碳水”，身体年龄能年轻近4岁？“好碳水”清单→

这些年，控糖、低碳饮食被很多人追捧，很多人开始少吃“碳水”，甚至不吃主食，仿佛多吃一口主食就是在加速变老。

最近，一项研究突破了这种认知。研究发现，吃对“高碳水”的人，短短4周，身体生理年龄居然年轻了近4岁。

他们吃了一个月“高碳水”

身体年龄竟年轻近4岁

我们每个人都有“两个年龄”，一个是身份证上的“实际年龄”，另一个是身体的“生理年龄”。“生理年龄”才是真正反映我们身体状态的“真实年龄”。

2026年4月，悉尼大学研究人员在国际期刊《细胞老化》上发表了一项有意思的研究，他们找来104位老年人进行饮食实验。最终发现，吃对“高碳水”的人，仅仅一个月身体的“生理年龄”竟年轻了近4岁。

首先，研究人员把这104位老年人分成了四个组，进行1个月的饮食调整：

杂食高脂组：动物蛋白为主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%（很接近典型西式饮食）

杂食高碳组：动物蛋白为主，脂肪28%～29%，碳水53%，且增加的是“好碳水”

半素食高脂组：植物蛋白为主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%

半素食高碳组：植物蛋白为主，脂肪28%～29%，碳水53%，同样增加“好碳水”

其次，研究人员引入了一个关键指标——δAge。它是生理年龄与实际年龄的差值，δAge每增加1岁，全因死亡率就会上升约10%；换句话说，你的身体生物年龄比实际年龄老得越多，风险就越高；相反δAge降低，则代表身体的生物年龄更年轻。

一个月后，104位老年人的结果出乎意料：增加“好碳水”杂食高碳组的老年人，他们的生理年龄与实际年龄的差值（δAge）降低了约3.5岁。换句话说，只要调整一下饮食结构和增加“好碳水”，短短一个月，身体就可能“年轻”将近4岁！

为什么吃对“好碳水”

身体生物年龄反而更年轻？

研究发现：可能与以下三个原因有关：

1. “好碳水”降低了慢性炎症水平

2025年4月，国际期刊《细胞》上发表的一篇论文，列出了衰老的14大标志，慢性炎症就是其中之一。而优质复杂碳水能有效抑制炎症反应：2024年，国际期刊《氧化还原生物学》上的一项研究显示，只需用全谷物替代部分主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。

2. “好碳水”改善了身体代谢健康

2024年，国际期刊《自然代谢》发表的一项研究发现，天然存在于全谷物、薯类和豆类等优质碳水中的“抗性淀粉”能提高胰岛素敏感性，稳定血糖，减少胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗是糖尿病、心血管疾病等多种老年病的共同基础。

3. “好碳水”改善了你的肠道菌群

有研究发现，肠道菌群是人体衰老过程中的关键调控因素，通过多种机制影响肌肉、血管以及认知功能等多系统的健康，其组成和多样性的变化直接参与衰老相关疾病的发生与发展。而全谷物、薯类等优质碳水富含膳食纤维，是肠道有益菌的食物来源，能促进肠道菌群平衡，健康的肠道菌群能延缓全身的衰老进程。

生活中的“好碳水”都有哪些？

这个清单请查收

一、5类“好碳水”，建议闭眼入

1. 全谷物：与精米白面相比，全谷物富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等，包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。

2. 薯类：同等重量下，薯类比米饭热量低，但膳食纤维含量高。相同热量下，薯类比米饭饱腹感更强，还能延缓血糖上升。土豆、红薯、芋头、山药等，还可以补充精米白面缺乏的维生素C、钾、β-胡萝卜素等。

3. 豆类：红豆、芸豆、绿豆、豌豆等杂豆的蛋白质含量约20％，氨基酸组成与大豆相同。杂豆中B族维生素含量也较高，且富含钙、钾、镁等矿物质。

4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。

5. 水果：可以选择含糖量比较低的水果，比如苹果、柚子等。

二、4个吃饭技巧，让效果最大化

1. 适当的碳水摄入量

《中国居民膳食指南（2022）》建议，碳水化合物应占每日总能量摄入的50%～65%。坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200～300克，包含全谷物和杂豆类50～150克；薯类50～100克。

2. 替换而非额外添加

用上面这些“好碳水”，去替换你平时吃的精米白面，而不是在吃饱了饭之后再额外多吃一顿。比如，把白米饭换成糙米饭，把白馒头换成全麦馒头，把零食换成水果。这样既保证了碳水摄入量，又不会一不小心吃太多。

3. 吃饭调整进食顺序

先吃蔬菜，再吃蛋白质（肉、蛋、豆制品），最后吃主食。这样吃，血糖上升更平缓，饱腹感更强，主食自然就不会吃多。

4. 优质碳水搭配着吃

不同主食的优势是不一样的，像燕麦、莜麦中的β-葡聚糖可以帮助控糖；黑米、紫米中的花青素能抗氧化；玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于减肥；杂豆中B族维生素含量较高，还富含钙、铁、钾、镁等营养成分。所以每餐可以变化着吃，这样摄入的营养更均衡。

来源: 央视新闻 人民日报微信

融媒体编辑:张灵芝

责任编辑:丁文

审核:王礼富

复审:王金波

终审:贾战军