河南
上周，一个患者给我打电话，说他老伴洗完澡晕倒在浴室了。幸好家里有人，及时扶起来，没摔伤。我问怎么回事，他说老伴觉得天热，开了冷水洗澡，洗到一半说胸口发闷，出来就站不住了，
很多中老年人觉得洗澡是小事，随手就洗了。可过了五十二岁，身体调节能力跟三十岁不一样了。水温差一点、时间久一点，血管就可能扛不住。今天张焕说五个洗澡时不要做的事，希望你每次都能平平安安从浴室出来，
牢记洗澡“5不要”
01洗澡水太热或者太冷
有人喜欢烫澡，觉得解乏，水越热越好，皮肤烫得通红。有人夏天贪凉，直接开冷水冲，图个痛快。这两种做法对中老年人都不合适，
热水会让皮肤血管瞬间扩张，大量血液涌向皮肤，大脑和心脏供血就不够了。冷水正好反过来，血管猛地收缩，血压瞬间飙升，
有心脑血管基础病的人，这两种极端水温都可能诱发心梗或者脑梗。洗澡水温控制在三十七到四十度之间，跟体温差不多就行，
02 洗澡时间太长
很多人洗澡没有时间观念，淋浴冲半小时，泡澡泡四十分钟。浴室里温度高、湿度大，待久了大脑容易缺氧。轻的头晕、心慌，重的直接晕倒。加上浴室地面滑，摔一跤对中老年人来说可能就是骨折，
洗澡时间建议控制在十到十五分钟以内。
03空腹或者刚吃饱就洗
空腹洗澡，血糖本身就偏低，浴室里一闷，容易低血糖发作，心慌、手抖、出冷汗，严重了晕厥。刚吃饱就洗，血液都集中在胃里消化食物，洗澡一冲，血液重新分配，胃里的血被抽走，消化不良不说，心脏供血也可能跟不上，
洗澡最好安排在饭后一小时到两小时之间，
04洗完马上进空调房
夏天洗完澡浑身是汗，不少人直接钻进空调房，对着冷风吹。毛孔正张着，冷风一激，寒气直接钻进身体里。第二天起来脖子僵、肩膀疼、后背发紧，有的人面瘫就是这么来的，
更严重的是，血管突然收缩，血压波动大，心脑血管意外就在这时候发生，
洗完澡先把身上的水擦干，穿好衣服，在浴室门口或者走廊里站三五分钟，让身体自然降温。
05洗澡时门窗紧闭
浴室狭小，热水一开，热气弥漫，氧气就少了。很多人洗澡觉得闷、喘不上气，就是因为门窗关太死。尤其是用燃气热水器的，如果燃烧不充分产生一氧化碳，门窗又关着，非常危险，
洗澡时窗户留一条缝，或者门不要关死。觉得闷就打开排风扇。
万一洗澡时不舒服，记住三步
觉得头晕、胸闷、心慌，第一步马上关水，
第二步找地方坐下或者蹲下，别硬站着，晕倒摔伤比晕倒本身更麻烦，
第三步开窗或者开门通风。如果坐下以后症状还不缓解，大声喊家人
洗澡这件事，每天都要做，可越熟悉的事越容易大意。五十二岁以后，身体经不起折腾
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