“自我关怀”，寻找重新出发的可能

《重燃教学热情：教师走出倦怠的5堂必修课》 ［加］摩根娜·迈克尔 著 龚朝红 译 江苏凤凰科学技术出版社

　　在教育不断变革的时代，教学热情比以往任何时候都珍贵，也更加需要被持续点燃。

　　课程改革深入推进，人工智能等新技术迅速融入课堂，社会与家庭对教育的期待持续升高。教师不仅要完成知识传授的任务，更肩负着立德树人、情感陪伴与价值引领的使命。面对这些更高的要求，教师的职业状态也在经历新的考验。

　　教师们不可避免地体验“倦怠”这一现实感受，然而，“倦怠”不是软弱，更不是逃避，而是长期高投入之后的自然反应，是教师内心对教育期待的另一种表达。在许多学校的一线实践中，这种“倦怠”反映的是持续的情绪付出与责任叠加。而正因如此，在追求教育高质量发展的路上，我们更应重视教师的“倦怠”，去看见、去理解、去点燃——看见教师的付出，理解他们的承受，用真正有效的支持去重新点燃那份最初的教学热情。

　　在这样的背景下，《重燃教学热情：教师走出倦怠的5堂必修课》一书或许能为我们提供一种理解与回应的路径。这本书的价值，并不在于单纯地描述教师面临的困境，而在于它试图帮助教师重新理解自己，并寻找重新出发的可能。

　　与许多强调“坚持”“奉献”的教育励志读物不同，这本书首先提醒教师：承认自己的疲惫并不是软弱。本书作者提出的“毒性正能量”概念，切中了许多教师的真实痛点——教师似乎总被期待保持热情、耐心与积极，即便面对压力，也不能轻易流露出负面情绪。

　　然而，被压抑的情绪并不会消失，它只会以更隐蔽的方式消耗教师。与此同时，一些教师长期形成“我必须完美”“我不能失败”的“限制性信念”，不断提高对自己的要求，却忽视了自身真实的心理需求。

　　进一步来看，即便在涉及“社会情感学习（SEL）”时，教师也往往言不由衷：他们在课堂上反复教授学生如何识别情绪、管理情绪、建立关系，但在现实生活中，却很少将这些能力用于自身。这种“SEL悖论”意味着，教师一方面是情绪教育的实施者，另一方面却可能是情绪支持的缺失者。针对上述问题，本书提出了“5R框架”：从反思、重塑到重新聚焦，再到重建关系与展现自我，构成了一条逐步修复的路径。

　　反思（Reflect）：先停下来，了解自己的精神状态，想清楚自己真正需要什么。

　　重塑（Reframe）：给自己留点儿空间，换个思路，用积极的心态快速恢复。

　　重新聚焦（Refocus）：管理好目标，把精力放在最重要的事情上，找到工作的意义。

　　重建关系（Reconnect）：主动改善人际关系，营造信任和支持的氛围。

　　展现自我（Reveal Your True Self）：接纳不完美，让小成果被看见，激发创造力。

　　这条路径，并非抽象理论，而是包含了多个策略、工具和案例。例如，为了轻松地与人建立关系，书中提供了“EARS策略”——眼神交流、避免分神、真实反馈、及时总结。为了改善师生关系，书中提出了“2×10”活动建议：连续10天，每天用2分钟与某个学生进行积极交流。为了增强教师之间的支持感，书中还设计了“弹珠罐游戏”“感恩短信挑战”“安全圈活动”等互动方式。这些方法看似细小，却提醒我们：良好的教育生态，往往从人与人之间真实而温暖的连接开始。

　　从表层看，本书提供的是一套操作性较强的自我调适方法；而从深层看，它则是在尝试重建一种内在秩序——让教师从被动应对外部要求，转向主动理解自身需求。从这个意义上讲，“点燃”不是让我们变得“更加拼命”，而是强调一种更健康、更可持续的职业状态。教师自身的精神状态与情绪品质，越来越成为影响教育质量的重要因素。教师真正需要的，一定不是一味地透支自己，而是在忙碌与压力中重新找回职业的意义感、效能感与幸福感。

　　当然，我们也应看到，教师倦怠并不只是个体问题。繁重的事务性工作、不断变化的评价体系、复杂的家校关系，都在影响教师的职业状态。因此，教师的成长与修复，既需要个体的自我关怀，也需要学校与社会提供更多的理解与支持。

　　严格地说，这本书提供的并不是一种“立刻治愈”的答案，而是一种温和而现实的提醒，以及在系统内“生活得更好的”“有限解法”——它提醒教师：新时代的教育，不只是知识的革新、课堂的创新，还应该有教师内在生命的丰富与迭代。

　　重新理解自己，重新连接他人，重新找到教师职业的意义感，是我们持续向上生长的动力。只有当教师真正拥有稳定而丰盈的内心状态，通过“自我关怀”，对自己的职业发展进行辨析、修复和行动，教育中的理解、耐心与创造力，才可能重新生长出来。

　　（作者单位：杭州发现教育研究院）

《中国教育报》2026年05月27日 第10版

作者：王小庆