江西
高考前一周，复习已经不重要，调整状态最为重要。迎考状态调整得好，可以保证自己能够有最好的临场发挥，这一点至关重要。
考前调一周，调整状态的关键一步，是调整好自己的作息生物钟，确保自己的作息时间与高考时间同频合拍。
一个人的头脑活跃时间节点，是受人体的生物钟控制的。早上会按时醒来，晚上到时间会产生睡意，睡到自然醒，想睡就上床，这就是最好的状态。
早上让闹钟叫醒，虽然也能够勉强起床看书学习，但状态就会变差。晚上想睡时，还是硬挺着学习，没有睡意时就上床睡觉，有时会翻来覆去睡不着，这种状态当然也不好。
在白天的学习时间，人的头脑也存在活跃与压抑的不同时段。在某个时段头脑最活跃，学习状态最好，我们都有这样的体验。
对高中学生来说，平常的学习时间，晚上11时能上床入睡，可能都是奢望。长期固化的学习作息时间，很容易让学生养成晚上学习效率高的状态。
对很多高三的学生来说，最大的问题是，有些同学，晚上思维最活跃，文思泉涌，解题顺畅。平时学习，不管哪个时段学习效率高，都没有优劣之分。
可是，对于高考来说，晚上思维活跃有什么用？高考又不是晚上考试。高考的时间显然是安排在白天进行，如果考生继续维持晚上灯下学习思维最为活跃的状态，那就要吃大亏。
高考的迎考准备，最为重要的一件事，就是按照高考的时间安排，及时调整自己的作息时间，让自己的头脑，在在上午八点半之后，下午三点之后，能够处于最佳状态。
为迎接高考调整作息时间，简单地说，就是能够让自己的晚上睡得好，睡的时间足够长。具体来说，就是晚上八九点钟能够上床睡觉，早上七点之后起床。因为下午考试的时间是三点开始，中午能够在下午一点到两点间有个午睡时间更好。
人的行为习惯具有强大的惯性，作息时间的调整，不会像调闹钟一样，说调整就调整过来的。在考前一周就要开始调整自己的作息时间，最好是从现在开始，晚上从11点改为10点，从10点改为9点，逐步提前早睡。
高考发挥好不好，关键在于能够睡好觉。
从高考的时间安排来看，晚上留给了同学们非常充足的睡眠时间，足以保证同学们养精蓄锐迎接高考。
但是，如果没有提前调整好作息时间，晚上漫长的时间，会让同学们想睡而睡不着，这个时间段，往往会滋生高考焦虑，给自己带来巨大的困扰。
高考发挥不好，睡不好就是重要原因。早作准备，好好睡觉，对迎接高考很重要。
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