江苏
中医讲“气”，指的是存在于人体中无形的精微物质或是能量。比如精气、元气、真气、宗气等。“气”从根本上决定了人体的健康，几乎所有疾病都与“气”有关。你看林黛玉自幼体弱多病，整天一副病怏怏的样子，就属于典型的元气不足。
今天乐乐要跟大家讲的这股“气”，并非元气，也不是精气、真气，但却跟它们一样重要，因为这股“气”也决定着你的健康，以及患病风险！
不知道你之前是否有了解过，在我们的肠道内有一种微生物叫“肠道菌群”，它是由无数个细菌（好菌、坏菌、中性菌）组成。这些肠道细菌在酵解碳水化合物的过程中会产生某种代谢产物，它就是我要讲的这股“气”！
细菌在小肠内过度生长，会产生一股“气体”，主要是氢气、甲烷、二氧化碳及其它。这股“气”可以向上传播，通过胃和食管下括约肌，产生打嗝。打嗝时，“气”会带动胃里的内容物逆行，从而引起胃食管反流。
小肠内的细菌产生的“气”会使腹部膨胀，增加腹内压，向上挤压胃部，导致胃的压力增加。胃压力增加会导致胃内容物倒流、出现烧心、打嗝、嗳气等胃食管反流的症状。
另外，小肠过度生长的细菌还会导致不能合成某些消化酶，如胃蛋白酶合成减少，这将降低小肠分解蛋白质的能力，并阻止营养物质的吸收，从而减缓消化过程，于是产生消化不良等症状。
小肠细菌过度生长，给人们的健康与生活带来了极大的不利影响。 所以，检测小肠细菌是否过度生长，对预防和改善烧心反酸、消化不良、胃食管反流病等是十分有必要的！
胃不好要靠养，平时多吃这些碱性食物，修复胃黏膜，远离胃痛胃酸！ 饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况,根之于胆 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。它是幽门螺杆菌的“天敌”，经常吃一点，可能胃病会慢慢“变好”。下面我们就一起来了解一下吧。
1、灌南苦菜
我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南等地的人们会用其充饥当饭吃。
2、小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有健脾和中、清虚热的功效。
在古代，小米被称为“粟”，属于一种谷类植物，对身体具有诸多保健功效。
3、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
另外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复
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