河北
很多业余球手对自己挥杆的问题直觉挺准的。但问题是，他们用了一种肤浅的“解决办法”，却解决不了挥杆的实际问题。
最好的例子就是：大量业余球手在触球时“捞”杆头，导致击球软绵绵、杆面角度太大，而且通常杆面还开着。只要这么打上几杆，你肯定会想点办法来搞定它。
通常，他们会把握把往目标方向推，想改掉捞球的毛病。短切或劈起时这招可能还能蒙混过关，但一旦挥杆长度和速度增加，推握把的动作反而会让你捞得更厉害——因为你的身体会往后缩。结果你只得向下砸杆头，就为了不让它打到球后面六英寸的地方。
其实，触球时捞球的根源跟你的手或释放动作没啥关系。原因是你身体旋转的方式没把击球的最低点挪到球的前面，而只有这样才能在触球时正确挤压球。
我和我的教学搭档摩根·黑尔在下面这个视频里，正好讲的就是这个问题。学生旋转到一半卡住了，身体站了起来，还用手去甩杆想加点儿速度——但这根本没用！
为了帮他改，我们给了三个简单练习：改善旋转、做出真正的转体、让低点更靠前。如果你用铁杆击球时总挖地，这些练习说不定也能帮你。
去YouTube看这个视频
3个提升压缩效果的练习
1. 拉伸与旋转
完全伸直双臂，把弹力带拉紧到胸前，然后慢慢向后摆、向前挥，同时保持弹力带完全拉伸。如果旋转停掉或挥过头，弹力带马上就松了。
2. 精准推送
很多人下杆时用后脚发力推得不错，但这样做时，他们会将整个身体滑向目标。发力推没错，但你需要加入一种感觉，像是把前髋往后推，以便正确地转身击球。
为了让自己掌握这种感觉，让一位朋友站在旁边，在你前髋前方拿一根校准棒。当你空挥（不拿球杆）练习时，确保你在转体时不会让前髋撞到杆子。
3. 割草机式拉伸
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另一种感受的办法是让一个人站在你面前，用脚把阻力带踩在地上，位置就对着球该放的地方。用你的前手握住阻力带的另一端，当你在下杆时，在触球后立刻拉紧阻力带，就像发动割草机一样。为了产生张力，你需要用力，这会促使你旋转并把前髋向后推，而不是向前滑向目标。
每次练习，哪怕只练10分钟，也能立马改变杆头通过触球区的方式。你能用更小的杆面倾角打出更扎实的触球，同时杆头速度提升，反而打出更高的弹道。
击球垫
击球垫是一种革命性的高尔夫训练辅助工具，每次挥杆都能得到即时反馈。它精确显示球杆触地位置，让你轻松发现错误并当场纠正。无论你是在室内还是室外练习，这个工具都能帮助你改善击球质量、挥杆路径和低点控制。持续用，击球垫帮你形成肌肉记忆，让你更扎实地击球，打出更直的球路，并降低杆数。即时反馈加速学习。研究表明，即时反馈能让学习速度提升50%到70%。击球垫为你提供挥杆的实时反馈，让你能够快速调整并立即完善技术。提高一致性。你知道吗，70%到80%的高尔夫球手苦于触球不稳定？击球垫会精确显示你的球杆击打表面的位置，帮助你识别缺陷并建立可重复、可靠的挥杆。随时随地训练。击球垫紧凑便携，可在家里、练习场甚至办公室使用。高质量结构经得起无数次练习。美国设计制造，品质可靠。持续使用击球垫将改变你的练习习惯。这是提升手感、改善击球技术、更快看到效果的最简单方法。
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