心理健康日，首都校园里这些活动超治愈

“525”心理健康日到来，首都大中小学生身心健康活动季系列活动暨第四十四届北京学生科技节“院士专家科普进校园”专场活动在北京建筑大学大兴校区举办。

在这个倡导“关爱自我、接纳情绪”的日子里，首都校园里也开展了一场场别开生面的心理活动，AI助力嘉年华、枕头大战、智闯快乐岛、校园普拉提……学生们在体验中释放压力，收获健康情绪。一起来看——

记者带你看

院士开讲：科学疏导学生情绪困扰

5月25日，中国科学院院士陆林以《我们心灵中的黑狗：情绪与健康》为题，结合数十年研究与实践，为大学生讲解如何识别、应对情绪困扰。他指出，学业、人际等压力易引发情绪问题，持续低落、焦虑并非“矫情”，而是需重视的心理信号，并列举注意力不集中、睡眠障碍等常见表现，助力师生早期识别。

陆林院士特别强调了睡眠对心理健康的重要性。他指出，不良作息与过度使用电子产品会破坏睡眠节律，增加情绪问题风险。对此，陆林院士给出了实操方案：用标准化量表自我监测；通过腹式呼吸等即时减压；坚持规律作息与运动；必要时主动寻求专业心理帮助。

活动同期召开心理健康教育专题座谈会。北京市委教育工委、市教委相关部门负责人与多所学校教师代表，围绕学生情绪问题干预、心理健康课程建设、体心融合育人及家校社协同机制等议题深入研讨。与会者分享实践经验，剖析现存难点，一致认为需构建大中小贯通的心理健康服务体系，实施分层分类教育，强化全员育人合力。

此次活动是北京市深化心理健康教育、推动科教与健康教育融合的重要举措。下一步，市教委将秉持“健康第一”理念，丰富教育形式，完善身心健康一体化工作体系，凝聚家校社合力，全方位守护学生心理健康，助力学生全面发展。

校园风采

北京大中小学也通过多样的精彩活动，为情绪充电，为健康加码！一起来共享这份快乐时光吧。

只管动起来 开心头等事

北京大学医学部学生心理健康教育与咨询中心在医学部操场举办“同心同力，拔节而上”第二届心理拔河比赛。学生们精神饱满、声振云霄，“万众一心，力拔千钧”“凝心聚力，所向披靡”等口号，既彰显出各队伍的昂扬气势，也展现出北医学子团结协作、奋勇向前的青春风采和奋进力量。

通过拔河这一兼具竞技性、协作性和趣味性的体育项目，学校为同学们搭建释放情绪、联结彼此、凝聚力量的平台。

拒绝内耗，快乐优先！北京化工大学举办了一场别开生面的“枕头大战”，软乎乎的枕头在手，不用克制，不用伪装，甩走所有不开心，玩出松弛感，主打一个身心双放松！

这一天，操场上满是同学们挥洒的汗水与欢笑，枕头炸弹、四维大战抢枕头、谁是翻枕王、百里挑一、百人枕头巷、枕头大混战……此刻，比骄阳更滚烫的是参赛者胸中跃动的热忱，比蝉鸣更喧嚣的是赛场上此起彼伏的呐喊。学生们在互动中释放压力，在并肩作战中碰撞出默契，收获快乐与友谊。

中国石油大学（北京）在校园内开展了一场校园Barre普拉提活动。活动从全身舒展放松到双人协同练习层层递进，引导学生们沉心向内。在一呼一吸间舒展躯干，释放积攒的紧绷感，在身心联动中完成与自己的深度对话。

指导老师全程细致指导，助力同学们在零基础练习中，收获内在安稳与体态轻盈。这场融合芭蕾优雅与普拉提精髓的身心之约，不仅为同学们带来了体态的舒展，更实现了心灵的疗愈，让每一位参与者都在专属时光里，遇见更轻盈的自己。

AI组队闯关 解锁新玩法

五育融心光·AI助健康。北京市第五十七中学的心理嘉年华到底有多好玩儿？沉浸式的VR科技体验；机器人趣味互动；与AI机器人棋场博弈；非遗扭扭棒制作；中医药文化体验……多样的趣味项目让学生们在体验中感受科技魅力，在劳作中沉淀身心，在运动中肆意释放。

这次E＝Healthy⁵AI心理节，以德育心、以智慧心，多元化的活动解锁心理健康更多新玩法。

北京育翔小学回龙观学校举办“沐光・悦己・成长”心理健康嘉年华。嘉年华设置包括科普展、AI心理体验项目，以及“玩个毛线”、背对背夹球、3分钟脑洞改造、1分钟小老师、单手托书不倒挑战、感恩三连拍、闪光点留言、神秘盲盒提问等9大积极心理品质闯关活动，帮助学生在趣味体验中培养积极的心理品质。

本次体验项目由四、五年级9个班级的学生自主设计、组织实施，聚焦欣赏、感恩、创造力等积极心理品质。除了体验活动外，学生还带来了心理节目，用艺术传递心灵力量。

闯关做游戏 笑着爱自己

北京市育英学校紫金校区举办了一场“身心健康随风行，同心智闯快乐岛”心理游园会。学生们一起手牵手勇闯心情岛、人际岛、智慧岛。

人际岛上，学生们抱紧瑜伽球，拽紧小马道具开启了一场场以团队协作为主题的趣味比赛；情绪岛上，扔枕头、趣味揪尾巴、心情纸飞机让孩子们在游戏中释放压力，传递快乐；智慧岛上，旱地冰壶、翻纸牌、叠叠乐则帮助学生们开动脑筋，开启一场智慧探索的心灵奇旅。

北京市海淀区前进小学举办以传统“礼、乐、射、御、书、数”六艺为文化内核的趣味心理活动。

“谦谦君子・信任同行”，学生在同伴礼貌温和的指引下绕过锥形桶障碍。“笑颜传情・表情达人”摊位前笑声不断，学生们学会识别情绪、理解他人，缓解情绪压抑。“快乐闯关・精准投射”与“心定气和・趣味投壶”两大活动，考验着孩子们的专注力与抗压能力。“同心御行・无敌风火轮”与“稳御前行・摸石头过河”中，信任与配合贯穿全程，提升学生们统筹规划与应变能力。“书”“数”启智，静心成长，在书签制作区，孩子们执笔书写励志寄语，在笔墨书香中舒缓压力、树立志向。

北京市第二中学通州校区心理游园会现场设置了15个学科融合式体验摊位。在“文心相印·语你同行”摊位，学生用网络梗匹配古诗词，在古今对话的笑声中尽情抒怀；“数解心语·学以平衡” 则通过生日数字计算“主命数”，引导学生用数学思维探索自我性格；“自由放空·联想无界”以故事接龙形式，训练逻辑与共情能力；在“AI赋能·体悟心流”区域，学生通过心脑调节仪、脑波音乐耳机、AI访谈机器人等科技设备，在互动中觉察自我、调节情绪。

北京市大兴区采育镇第一中心小学为不同学段的学生们开展心理活动，1-2年级通过绘本《点儿》和“勇气大挑战”，帮助孩子建立“我试试”的积极心态；3-4年级借助“书本高塔大挑战”和“坚持森林”活动，领悟合作与智慧坚持的意义；5-6年级以匿名写优点、案例研讨和“品质行动计划”，引导学生发现自身力量、学会责任与同理心。同时，学校邀请心理专家曾宪芳老师为五年级学生开展“藏在心里的种子”团体辅导，通过“情感温度计”“刹车按钮”及异性交往黄金法则，帮助学生理解青春期变化，学会尊重与自我成长。

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策划：王小艾 张广林 姜思瑶

部分素材来源：各相关学校公众号

编辑：吕慧

校对：苏珊

审核：张秋颖

终审：冉阳 常悦

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