上海
“我抑郁了。”
发这条朋友圈前，
95后白领陈女士并未真正去过医院，
她的“诊断”来自手机里
一张三分钟做完的网络心理测试
今天（5月25日）是心理健康日，
心理关爱近年来关注度越来越高，
社交平台上的mbti测试、
抑郁指数自测持续走红。
据统计，截至2025年，
国内mbti测试用户规模已达5800万，
其中18至35岁年轻群体占比超过70%。
越来越多职场人习惯通过“做题”
理解自己、解释情绪，
为压力、疲惫和“emo”寻找答案。
然而，
那些“轻度焦虑”“中度抑郁”的测试结果
真的靠谱吗？
又到底意味着什么？
测评结果反复横跳
付费套路收割焦虑
随手点开社交平台，各类简易抑郁自测链接随处可见。无需实名、不用面诊，短短几分钟就能生成一份“情绪诊断报告”，这类低成本心理测评，正在成为不少年轻人判断自身精神状态的一种方式。
但测评门槛降低的同时，测评质量参差不齐、结果失真、付费诱导等乱象也逐渐浮现。
陈女士曾在三个不同平台做了同一套“抑郁自测”：第一个平台提示她“重度抑郁”，第二个显示“轻度焦虑”，第三个则直接弹出付费页面——29.9元解锁详细分析报告。“我到底有没有病？”她越测越迷糊。
记者花了不到两块钱，在某平台购买了一份“scl-90抑郁焦虑测试”。商品详情页里写着：“全球广泛使用的专业心理测评工具”“覆盖抑郁、焦虑、强迫等9个核心维度”。而在页面底部，一行灰色小字又提醒：“测试结果仅供参考，不作诊断使用。”
来源：某购物平台
类似的“医院同款”“专业版”“国际权威量表”测试，如今在网上并不少见，包装一个比一个专业，结果却往往大同小异。
网络上的scl90的统计指标
值得注意的是，不少年轻人热衷于反复做心理测试，并不只是为了“确诊”什么，更像是在为当下的压力和情绪寻找一种解释。
“为什么越来越累”“为什么总想逃避社交”“为什么提不起劲”……这些测试量表提供了一种看似明确的答案，却也容易让人“对号入座”，有职工测出“轻度抑郁”后便以“病人”自居，一点情绪低落就归因于“我有病”，反而放大了原本可以自我消化的情绪。
抑郁情绪≠抑郁症
需要严谨的医学诊断
事实上，很多量表中设置的悲伤、难过等感受选项，反映的可能只是抑郁情绪，和抑郁症有着本质的区别。“抑郁情绪就像喜怒哀乐一样，人人都有，本就是正常情绪反应的一种。”徐汇区精神卫生中心副院长、主任医师吴宇杰指出，普通抑郁情绪可通过自我调节、亲友陪伴、聚餐旅游等方式缓解。
与网络上五花八门的“网红测试”不同，正规精神专科医院的抑郁症诊断流程极为严谨。吴宇杰介绍，以徐汇区精神卫生中心为例，心理科或精神专科门诊医生须具备中级以上职称，通过与患者及家属深入沟通了解详细病史情况，经医生对患者的精神检查，进一步了解情绪、思维等情况，结合自评、他评等心理量表，进行综合评估，作出相应的诊断。往往在门诊初步诊断完成后，以后还需经具备高级职称的医生进行诊断复核，这样层层把关，务求严谨。
图片来源：网络
临床上，抑郁症往往伴有焦虑情绪，焦虑症也常伴随抑郁情绪，更有患者同时确诊这两种疾病。“程度轻重，患者很难自行判断。”吴宇杰坦言，近年来的科普推广让公众对抑郁、焦虑等情绪的辨识度明显提高，但最终诊断必须由专业医生完成，像scl-90这样的“网红量表”，在临床上其实是医生面询时的辅助工具罢了。
越来越多职场人士开始主动关注自身心理状态，本来是一种进步。吴医生提醒，“有些人拿着网上测试结果，就开始认定自己患病，这其实很容易加重心理负担。”他建议，如果情绪低落、兴趣减退、睡眠不佳等状况持续两周以上，并已影响到工作和生活，应及时到正规医院心理科或精神科就诊。
真正的心理健康，
从来不是一张测试表能定义的。
善待情绪、科学面对，
才是对自己最好的守护！
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劳动报记者：梁嘉蕾、王海雯
本期编辑：万弈
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上观号作者：申工社
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