关于人们运动的辩证

俗话说：“生命在于运动。”似乎运动可以让人长寿，尤其经常运动的人，很容易抵抗疾病，或者说身体的免疫能力会增强。这当然是一些人的说法，但也有运动致死的。运动其实是一个系统，充满了辩证的法则。

人体本身就是一个复杂的生态系统，有各种器官的互相协调，可以摄入养分，排出废物，不断成长。远古时期的人类没有运动的概念，整天追逐野兽，采摘野果，寻找栖息地和水源，本身就是在运动。后来人类学会了制造和使用工具，学会了劳动，而劳动本身就是一种运动。随着社会化的进步，出现了社会分工。有专门种地的，有专门写诗作词的，有专门陪着人运动的，有骑马射箭的，本身就是运动，还可以在打仗的时候用到这样的技能。王公贵族会骑马，会打猎，会郊游。运动可以让人的身体更协调，可以让人体内部的器官运作更加健康，但并不是任何人都可以运动，有些人并不能搞剧烈运动。有心脏病的人不能剧烈运动，不然在运动的过程中很可能猝死。有一个大网红就是这样，做事业风生水起，才四十一岁就猝然离世，原因是在跑步的过程中猝死。他有心脏病，却不承认自己有心脏病，甚至认为运动可以抵抗很多疾病。一些知识精英都是这样，甚至一些公司或企业的老板也这样，每天只睡四五个小时，干了很多工作，还要每天坚持跑步，保持瘦的身材。其实人应该摄入一定的营养，也应该有充足的睡眠，至少每天睡足八小时。可是一些知识精英不这样认为，认为每天睡四五个小时就够了，甚至每天睡三个小时就够了，没必要睡那么多，其余的时间都用来干事业。如果精力不够，昏昏欲睡，就去跑步，跑步就来精神了。

这种锻炼法很容易导致猝死，因为人的精力是有限的，长期缺乏睡眠很容易导致器官方面的病变，尤其心脏可能承受不了。倘若这个时候再去跑步，强迫心脏运动，强迫各个器官运动，就有可能出现猝死的状况。有人在健身房里运动，总是觉得运动量不够，就拼命运动，结果造成肌肉拉伤，甚至造成脱臼的现象。有人天天跑步，总是觉得跑的量不够，就要不断延长，最终能跑几十里地，甚至还能参加马拉松比赛。其实人没必要那么死磕，没必要那么严格要求自己，只需要吃饱睡足就行，适当运动有利于养生，过量运动不但不养生，而且会伐生。人需要休养，并不能总是运动，不一定天天运动。可是很多人都认为每天跑步是健康的，其实健康与否并不由跑步决定，甚至不由运动来决定，而是由人的基因来决定。人的寿命也由基因来决定，并不由后天的锻炼方式来决定。后天的锻炼方式能起到一定的作用，但起决定作用的仍然是人的基因。有人过量运动，每天走十几里路，还嫌走的不够，还要延长，结果走了一年半载，膝盖磨损严重，最终不得不休养，一步也不走了。这种锻炼方式最终导致了极端行为，那就是不锻炼，出门就乘车，因为再走路，膝盖就保不住了。人的骨头数量是有限的，会随着利用率出现一定的磨损度，不管是长期跑步，还是长期走路，腿部骨头的骨密质会增强，但同时膝盖骨会出现磨损，尤其是半月板，很容易出现磨损，这个时候再休养，就有点晚了。

适当运动是可以的，倘若每天跑步，还要走路，骑车锻炼，最终会弄得腿部出现问题，也就是在练的过程中，把自己练残废了。尤其是中老年人，很多都缺钙，要在补钙的前提下锻炼，不然很有可能出现身体状况，甚至把自己练残了。青少年可以锻炼，前提也要补钙，就像日本人一样，每天喝一斤牛奶。保持这样的好习惯，终生不缺钙，不缺营养。锻炼的前提是要有锻炼的本事，身体允许，其他条件也允许，而不是胡乱锻炼。因为媒体灌输的缘故，很多人都认为锻炼是可以养生的，锻炼是可以激发潜能的，甚至百利而无一害。学生在学习期间大脑利用率很高，休息的时候就需要锻炼，这是学校方面的说法，或者说是教育部门方面的说法，实际上有些学生不适合锻炼。身体有残疾的不能训练一些项目，不然很可能越训练越有问题。就像腿部有残疾的不能跑步一样，胳膊有残疾的不能练投掷项目。中国新冠肺炎以后，一些人肺部有点问题，但还是要跑步锻炼，其实是不适合跑步的，有的学生在跑步过程中猝死，有可能是肺部或心脏出了问题，但并不能阻止跑步的训练项目。应该进行一次全方位的检查，看哪些学生适合跑步，哪些学生不适合，而不能搞一刀切的模式。

适当运动有利于健康，过量运动不利于健康。运动是一个系统，和饮食结合起来，和睡眠结合起来，和人文观念结合起来，和法律、道德结合起来，才算是完整的运动。倘若只是伸伸胳膊踢踢腿，那就是简单的运动，每个人都可以做，前提是力所能及，越运动越健康。人的体能是训练出来的，而不是歇出来的。不管是跑步的还是举重的，不管是练标枪的，还是练游泳的，体能都是训练出来的。在不断训练的过程中，人的体能会增强，在某一方面成为运动员，很可能有那方面的基因，或者说有先天的素质，而不是后天训练得好。优秀的运动员都有某方面的特长，不然成不了运动员。但运动员并不可能运动一辈子，也是像演艺明星一样吃青春饭，过了那几年，年轻的时光就要退役了，不然就运动不起来了。有些运动员有伤残，是因为在训练的过程中总是超负荷，以至于训练出伤病，坚持比赛，过了那几年之后，就带着病退役了。其实最好的养生方法是像古人那样，日出而作，日落而息，不为什么事担心，知足常乐就行，没必要整天惴惴不安，也没必要整天疲于奔命。可是现在的人处在工业社会，无论工作还是生活，节奏大大加快，不得不疲于奔命，有的甚至一天打好几份工，那些精英人士睡眠很少，对自己要求很严格，干的工作也很多，实际上只是自己为难自己。人生要寻找幸福，寻找快乐，寻找安逸和享受，而不是整天苦哈哈地干工作，还要在工作之余去运动。

运动本身就是一个系统，人们需要理性地看待，需要辩证地看待，而不能胡乱运动，更不能听信了传言，就认为运动一定可以养生，一定可以让人健康长寿，不然就会中了资本的圈套，买很多运动装备，参加很多运作运动项目的俱乐部，而运动确实能让人兴奋起来，甚至能让人产生瘾。就像每天跑步的人一样，有一天不跑就觉得憋得慌，非得去跑，其实跑步的时候才能调动他的神经系统，让他的中枢神经兴奋起来，也就产生了某种瘾，实际上这样的跑步不一定是健康的，不一定能让人长命百岁。