山东
哈喽，大家好，我是禾禾妈~
又是一年高考季，忍不住又想跟各位家长唠唠中高考那些事。
十年寒窗，几千个日夜的奋战，马上就要在几张试卷答案中见分晓。
试卷成绩高低，不仅决定孩子未来的教育之路，甚至会大程度上决定孩子未来几年的人生走向。
经历过各种大小考的网友都知道，考场上的发挥，不仅要看平时的功底，还要看临考前的状态。
就像我最近看的一部电视剧《主角》，剧中的主演易青娥，虽然从小苦练功夫，但是临演《穆桂英挂帅》前，因为与封潇潇恋爱影响心情，而始终发挥不出该有的水平。
所以，作为家长，我们一定要明白中高考前的最后一天，比的不是谁刷题多，而是谁的状态稳。
前一天休息得好、准备得充分、心态放得平，考场上才能头脑清醒、正常发挥甚至超常发挥。
这一天，父母一定要和孩子，把这些事一件一件做好。
考生篇：做好6件事，让自己稳稳走进考场
第一件事：注意饮食
考前一天，一定要注意三餐按时吃，七分饱就好，且记住饮食清淡、不陌生。
不要贪嘴去吃路边摊、冷饮、没吃过的海鲜等食物。
因为肠胃一旦出问题，第二天保证考试都难。
第二件事：列一张考试用品清单，逐一核对
身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子……
老师考前叮嘱要带的东西，一项一项写到纸上，
每将一项装进装进透明文件袋，然后再对应项目上打一个对勾。
千万别嫌麻烦，每年都有考生因忘带证件或文具出问题。
自己亲手整理一遍，心里踏实，进考场也自信。
第三件事：熟悉考场路线，算好路上时间
若是去陌生考点，考前一定要实地走一趟。
看看是坐公交还是开车，还是步行，骑车方便，从校门口到考场要多久。
把路上的突发状况都预演一遍，考试当天才不会手忙脚乱。
第四件事：翻翻基础笔记，不再碰难题
考前一天，能不做题就不做题了。
如果真想看书，那就把课本目录、基础公式、错题本上的易错点翻一翻，强化记忆即可。
千万不要看难题，万一做不出来，反而打击信心。
第五件事：和家人聊聊天
考试前一天，感到紧张很正常。
与爸爸妈妈聊聊天，把你的担心说出来。
或者听听音乐、散散步，或许紧张就能减少很多。
第六件事：晚上十点前上床
考前熬夜是绝对不可以的。
最晚十点前上床，哪怕睡不着，也要躺床上闭目养神。
可以试着慢慢吸气、缓缓呼气，不要反复想“万一考不好怎么办？”
暗示自己“已经准备好了。”
带着积极的心理暗示入睡，第二天才能精神饱满地走进考场。
家长篇：做好5件事，做孩子最稳的“大后方”
孩子做好了准备，家长也不能掉链子。
考前一天，父母的状态直接影响孩子的情绪。
以下这几件事，家长们请务必放在心上。
第一件事：管住嘴，不追问
父母是孩子的“定海神针”。
你慌孩子就会慌，所以，考前无论多紧张，都不要追问孩子。
尤其不要问复习进度、摸底成绩等与学习有关的事。
聊点轻松的话题，比如晚饭吃什么、考完想去哪里玩，让家里的氛围松弛下来。
第二件事：备好三餐
别突然给孩子炖人参、熬鸡汤，或者带孩子去饭店吃大餐。
万一引起肠胃不适应，反而影响考试。
平时吃什么，这几天还吃什么。
谨记清淡、熟悉、营养均衡。
第三件事：帮孩子核对证件文具
在孩子自己整理的基础上，再检查一遍准考证、身份证、文具是否齐全。
另外，多备几支笔、多复印一份证件备着。
万一有意外情况，起码可以随时给孩子替换上。
第四件事：规划好时间、路线
考试当天几点起床、几点出门、走哪条路、路上堵了怎么办……
这些都要提前和孩子商量好。
规划好送考路线，甚至提前约好出租车或查好打车点。
宁可早到一小时在考场外安心等待，也不要踩着点赶路。
时间充裕，孩子心情就稳，进考场的状态自然好。
第五件事：睡前给孩子一个拥抱
考前一天，孩子翻来覆去睡不着很正常。
这时，我们不要过于着急，更不要指责孩子。
试着给孩子一个拥抱、一个微笑，说一句妈妈相信你，支持你。
让孩子知道：考试很重要，但他们本身，比考试重要一百倍。
耶克斯-多德森定律指出：动机水平和绩效之间呈现倒U型（钟形曲线）关系。
中高考虽然重要，但它也仅是孩子人生中的一关。
面对关卡，尤其是难闯的关卡，人会本能的紧张。
但适度的压力不仅没有坏处，还可以帮助孩子取得更好的成绩。
所以，无论是家长还是孩子，在高考前这段时间，只要把该做的事一件一件做好，把该放的心一寸一寸放下，就是最好的应考姿态。
最后，愿每一位走进考场的学子，都能笔下生花、从容自信，考出人生中最好的成绩。
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