广东
除了墙面，床品颜色对睡眠的影响更直接——因为它就在你的眼皮底下。每次闭眼前，你的视觉系统都会收到床品颜色的信号。选对床品颜色，相当于给大脑发送“该睡了”的温柔提醒。
一、浅蓝色床品：最催眠的选择
浅蓝色床品能模拟天空和水的宁静感，降低心率和血压。它还能在视觉上“降温”，让身体感觉更凉爽，有助于核心体温下降（体温下降是入睡的关键信号）。
一项睡眠环境调查显示，使用浅蓝色床品的人，平均入睡时间比使用红色床品的人短约10分钟，且夜间翻身次数减少约15%。另一项实验让失眠者更换浅蓝色床品，4周后他们的深睡眠比例平均提高了约12%。
选择天蓝色、水蓝色或雾霾蓝的纯棉床品。避免带有大块深蓝色图案或几何条纹的款式，那些会产生视觉干扰。可以搭配白色或浅灰色枕套，增加层次感。
二、淡绿色床品：缓解焦虑的“植物系”
淡绿色床品能带来自然、清新的感觉，尤其适合容易焦虑、睡前思绪过多的人。绿色对眼睛最友好，不需要调节焦距就能看清，减少视觉疲劳。
一项针对大学生的研究发现，使用淡绿色床品的学生，睡前焦虑评分比使用白色床品的学生低约18%，且入睡后达到深睡眠的时间平均快约8分钟。另一项调查显示，绿色床品使用者的晨起疲劳评分比红色床品使用者低约25%。
推荐薄荷绿、鼠尾草绿或豆沙绿。可以搭配木质的床头板和浅色的床头灯。避免荧光绿或深墨绿。如果你喜欢植物图案，选择小碎花或树叶暗纹，不要大块浓烈的图案。
三、白色/浅灰色：中性安全牌
白色和浅灰色是经典的中性色，不会干扰睡眠，但也没有主动助眠的效果。它们能让卧室显得干净、宽敞，适合极简风格。但纯白色可能显得“冷”，缺少温馨感。
一项调查显示，约40%的人使用白色或浅灰色床品，其中大部分人的睡眠质量处于中上水平。但将白色床品换成浅蓝色后，约30%的人报告“入睡更快”。也就是说，白色不会伤害睡眠，但也没有额外加分。
如果你喜欢白色，可以选择带淡米色的“本白”，比漂白过的纯白色更温暖。加一个淡蓝色或淡绿色的枕套作为点缀。避免雪白色搭配冷白光灯，那会让卧室像医院。
四、需要避开的床品颜色
红色和亮橙色床品会刺激神经，使人兴奋。深紫色或黑色床品容易引发压抑感。大面积荧光色或高饱和度的彩色会产生视觉疲劳。带大块几何图案或密集条纹的床品可能引起视觉焦虑。
一项色彩心理学实验发现，红色床品的使用者在睡前的心率比蓝色床品者平均高出约8次/分钟。另一项调查显示，使用深色床品的人，夜间醒来后再次入睡的时间比浅色床品者长约12分钟。
如果你已经有这些颜色的床品，可以换一套中性色的。如果不想浪费，至少把枕套换成淡蓝色或淡绿色。床单和被套可以选择双面设计——睡觉时将助眠色一面朝上。
五、我的观点：床品是“睡前最后一眼”
你关灯前看到的最后一样东西，就是床品。让那一眼成为宁静的信号。花几十块钱换一套浅蓝或淡绿的纯棉床品，是提升睡眠质量最便宜的方式之一。从今晚开始，让你的床铺“褪去激情，换上安宁”。
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