广东
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强肾六式
肾乃精之源，肾虚体如绵。
六式每天练，百岁能撑船。
强肾一式：甩腰部
两脚与肩同宽，双手自然下垂。
然后双手放于腰部位置，托住两肾，手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提。
然后腰部用力向前甩出，如此前后甩动。
小苹果节奏，最少300次
强肾二式：铁板躺
找两个板凳，悬空躺在两个板凳之上，全身挺直。
脚部放在膝关节位置，背部板凳放在于胸部齐平。
每天躺1至2个小时
强肾三式：看脚部
两脚与肩同宽自然站立。
然后上体前屈，膝部挺直，两手五指相对，撑于地面，背部尽量挺直。
此动作可坚持十分钟
强肾四式：半下蹲
两脚与肩同宽自然站立。然后双手握固，平行撑往前方，与肩同高，上体挺直，膝部向下弯曲，双脚抓地，双脚跟不能离地，自然呼吸，两眼平视前方。
此动作只要坚持30秒就阳气升腾，一分钟就全身发热，这是提升阳气最好、最快的法门。
强肾五式 ：常搓肾
两脚与肩同宽，双手自然下垂。
然后双手搓热，放于腰部位置，手心朝内，用力搓两肾位置，搓到全身发热停止。
强肾六式：踮脚顶
双脚并拢直立，双手五指交叉，两臂自身体向上举至头顶，两手五指相对，翻掌心托天，双脚挺直踮脚，同时吸气，提肛，稍作闭气，然后身体自然落下，此动作做9遍。
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