浙江
夏天一到，天气又闷又热，不少人会出现胃口减退、腹胀、反酸、乏力、口苦口臭、下肢水肿、大便干结或稀溏等情况。在中医看来，这些都是脾胃湿重的表现。
都市快报咏芝元国医馆的张瓞安医师说，本身就有脾胃疾病的人，再遇上湿邪，脾胃运化功能会更差。如果出现脾胃问题，不要拖，一定要尽早调理。
张瓞安
副主任中医师
张瓞安医生今年80岁了，从医50多年，从小跟着他父亲张硕甫先生学医。张硕甫是上个世纪六十年代江浙十大名医之一，也是杭州市中医院的创办人之一。张瓞安在杭州看脾胃病口碑很好，他说起最近接诊的一位病人，很典型。
设计师一整天“吃不下饭”，腿肿得像绑了沙袋
这个病人30多岁，是一家公司的平面设计师，个头不到一米六，体重却超过了一百四十斤。走进诊室的时候，整个人看着就没精神，说话也有气无力。
她告诉张医师，这种浑身没劲、头昏脑涨的感觉快一年了。胃口突然就变差了，吃两口就觉得堵在胸口，有时候一整天都吃不下东西。最让她难受的是，天一闷热，四肢就浮肿，腿特别沉，像绑了沙袋，沉重难受。她心里害怕，去查了肠镜胃镜，结果都显示没事，可人就是不舒服，精神压力很大。
张医师看她舌苔白腻，又把了脉，脉象细软无力，心里就有数了：这是典型的“脾虚湿困”！
一问生活习惯，果真如此。这位设计师一天到晚坐着不动，还特别爱吃甜食和油腻的东西。张医师解释，胖人多湿，脾胃本身就怕湿，湿气堵在那儿，运化不开，胃口能好吗？湿气往头上走，人就昏沉沉的；往关节四肢走，身子就重，腿就肿。
“这位设计师的情况其实很常见，很多人到了夏天都会有类似的问题，只是程度轻重不同。”张医师说，如果你经常感觉早上起来脸肿、眼肿，或者下午小腿发胀、袜口印很深，大便总黏在马桶上冲不干净，嘴里发甜或发黏，那就说明身体里湿气重了。
祛湿要分两步，不能光“祛湿”，还得“补脾”
很多湿气重的人，会自己喝点红豆薏米水，但往往效果不太好。张医师说，对付这种明显的“脾虚湿困”，祛湿要讲策略，得分两步走。
第一步化湿，采用芳香类中药材，如藿香、佩兰、砂仁、半夏、川朴等醒脾化湿；
第二步健脾，主要是补气、巩固疗效。先标后本，用中药慢慢调理脾胃。
“有的人脾胃本来就虚，光排水不补脾，就相当于一边往外舀水，一边水龙头还开着，根本解决不了问题。还有人喝了太多利湿的东西，反而把身体里的水分排得太过，口干、乏力更严重了。”张医师说。
新鲜水果大量上市，越湿的人越要管住嘴
夏天也是各种新鲜水果上市的季节。张瓞安医师特别提醒，湿气重的人，千万别贪嘴，要控制水果的摄入量。
“从中医上说，甜的东西是‘聚湿’的，像西瓜、芒果、荔枝这些很甜的水果，吃多了，体内的湿气可能会更重。”张医师解释，如果再吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，生冷加上甜腻，对脾胃的刺激就是雪上加霜。实在想吃，最好在常温下放一段时间再吃。
那么，湿气重的人是不是就不能吃水果了呢？张医师说，也不是那么绝对，关键是要“有选择、有节制”。苹果、无花果、蓝莓这些相对平和的水果，可以少量吃一点。西瓜、甜瓜这类寒凉又高糖的，浅尝一点就可以。吃水果最好的时间，是两餐之间，不要饭后马上吃，更不要用水果代替正餐。
他最后强调，夏天是湿气最重的季节，可也正是借助天时、用对方法祛除湿气的好时候。如果明显感觉胃口减退、身体困重，别硬扛，早发现、早调理，身体才能舒服。
古法排湿养生操
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通讯员 亦宣 记者 潘雷
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