北京
为缓解毕业班学生中考备考心理压力,疏导考前焦虑情绪,科学调整备考状态,筑牢心理健康防线,5月22日,怀宁县洪铺初中邀请怀宁县青少年校外活动中心心理健康辅导老师刘莹,为全体毕业班学生开展中考考前减压与心态调适活动。
本次心理辅导活动立足九年级学生冲刺阶段的身心特点,精准聚焦考前焦虑、心态失衡、自我怀疑、考场紧张等高频心理困扰,摒弃枯燥的说教模式,以专业讲解、趣味互动、实操训练、案例分析相结合的形式开展,兼具专业性、实用性和趣味性,全方位为学子心理减压赋能。
活动伊始,心理辅导老师刘莹结合多年一线心理教育经验,以轻松的方式与学生开展互动,引导学生们要正视考试压力、接纳自身情绪,杜绝过度自我内耗,打破“紧张就考不好”的错误认知,帮助学生重塑积极备考心态。同时,刘莹结合真实备考案例,细致剖析考前心态起伏、复习焦虑、考场慌乱等问题的成因,让同学们清晰认识到心理素质对中考发挥的关键作用。
在核心辅导环节,刘莹传授了一系列简单易学、随时可用的心理调适与考场应变技巧。针对考前复习浮躁、注意力不集中的问题,指导学生掌握“专注当下、分段备考”的复习心态,拒绝盲目攀比,立足自身节奏,稳步夯实知识储备;针对夜间失眠、心态紧绷等问题,讲解了深呼吸放松法、肌肉放松训练、积极心理暗示等科学减压方式,帮助学生快速平复情绪、舒缓身心疲惫;针对考场突发紧张、答题慌乱等情况,细致分享了考场心态调节、时间分配、遇难题不慌张的应试技巧,引导学生冷静审题、规范作答,平稳应对考场各类突发状况。
为进一步活跃氛围、释放压力,活动还设置了趣味心理互动环节。在轻松愉悦的游戏体验中,同学们卸下备考的疲惫与心理的包袱,主动倾诉内心困惑、分享备考感悟,在彼此鼓励、相互赋能中凝聚奋进力量。现场氛围热烈温暖,掌声与欢笑不断,有效驱散了考前压抑的氛围,让每一位学生都卸下心理重担,重拾备考自信与动力。
此次心理辅导活动,有效缓解了学生的备考焦虑,强化了学生的心理素质。下一步,洪铺初中将持续关注毕业班学生心理健康,常态化开展心理疏导工作,助力学子调整最佳状态,全力以赴冲刺中考。
(图文:胡舫 程学纯)
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