北京
在老辈人的思想中，“香蕉”一直都是排便界中的王者，软糯香甜、吃起来方便，还能够润肠通便，可今天告诉你，若你排便不畅，别再吃香蕉了，更不要把全部的希望都寄托在香蕉上！这种做法是大错特错！
实际上，香蕉并不通便，大家都知道要想起到通便的作用，“膳食纤维”是个大功臣，它能够增大大便体积，排出堆积在肠道内的大便，而每百克香蕉中的膳食纤维含量大约为1.2~1.5g，这个含量在水果中算是偏低的水平。
更何况如果是没熟的香蕉，在青涩、未成熟的时候采摘下来，其中所含有的大量鞣酸，该物质是一种天然的酚类，其收敛作用很强大。如果大量进食这样的香蕉，反而会凝固粪便中的蛋白质，这意味着可以让大便变得更加干结、坚硬，起到抑制肠道蠕动的作用。
也就是说，进食这种未成熟的香蕉，非但起不到润肠通便的作用，还会加重便秘，所以，无论你需不需要“润肠通便”这种功能，都建议大家选择熟透的香蕉，即很软很甜的香蕉。
此外，最能帮你“排便”的水果大排名中，也没有香蕉的“身影”，排在第1名的是西梅，西梅也被称为“便秘终结者”，之所以它有这个称号，是因为其中的膳食纤维虽然不是最高的，可含有的山梨糖醇却能够把水分都吸到肠道中，让粪便体积增大，同时还能够刺激肠胃蠕动。
再加上西梅的抗氧化能力很强，富含的天然花青素成分具有抗氧化、延缓机体衰老、抗炎、保护血管等作用。
第2名是火龙果，火龙果中的膳食纤维含量较高，还有它的种子颗粒，在进食之后，都能大程度的刺激肠道蠕动，尤其对于因为肠燥引起的便秘，火龙果本身性凉的特质，也能够缓解身体其他不适感。对比白心火龙果，红心火龙果的花青素含量更高，营养价值也相对高一点，大家可以根据自身情况来选择。
第3名是苹果，苹果中可以起到作用的是果胶，它是一种可溶性膳食纤维，进入肠道后被发酵，进而生成短链脂肪酸，帮助肠胃修复黏膜，并刺激肠道蠕动。
除了以上的水果以外，大家还可以选择猕猴桃、橙子、柚子、蓝莓等水果。可如果便秘的情况较为严重，建议你及时就医。
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