黑龙江
大家好，我是中医宋登丽。
现在很多年轻男同志，其实都有一个共同问题。
平时精神状态差；
容易疲劳；
腰酸腿软；
注意力不集中；
晚上睡不好。
还有的人平时想法很多，但真到关键时候，却总感觉控制力变差，状态不稳定，容易紧张、敏感。
很多人以为单纯是“肾虚”。
于是开始盲目吃各种大补的东西。
结果有的人越补越燥；
有的人满脸长痘；
还有的人口干、上火、睡不好。
其实从中医角度来说，很多问题并不只是“虚”，而是：
一边虚，一边堵。
尤其现在很多人长期熬夜、久坐、压力大，再加上频繁消耗自己，时间久了，最容易损伤肾气。
中医讲：“肾藏精。”
肾精就像身体的“底子”。
精足，人就有劲；
精亏，人就容易疲惫、敏感、没状态。
而且肾不仅仅影响腰腿。
人的精力、耐力、专注力，包括情绪稳定，都和肾气有关系。
但很多人忽略了一点：
现在很多男同志的问题，除了肾气不足，还伴随着湿气重。
为什么这么说？
你对照看看：
平时容易犯困；
头昏沉；
身体发黏不清爽；
大便黏马桶；
舌苔厚腻；
小肚子发胀。
这些其实都是湿气偏重的表现。
中医认为，湿邪最大的特点就是“黏”和“堵”。
湿气一重，气机运行就会受影响。
尤其湿邪往下走，还容易困住下焦。
很多人明明年纪不大，却感觉状态越来越差，本质上就是：
肾气不足，湿浊又堵着不通。
所以中医调理这类问题，往往不是一上来猛补。
而是：
先把脾胃和湿气处理好，再慢慢固肾养精。
因为脾主运化。
脾胃功能差，湿气就会越来越重。
湿气重了，肾气也容易被困住。
今天给大家分享一个比较平和的茶饮思路。
就是黄芪、山药、山茱萸搭配。
这三个东西，很多中医调理脾肾时都会用到。
先说黄芪。
黄芪最大的特点，就是补气。
尤其很多人容易疲劳、没精神、气短乏力，中医经常会考虑它。
气足了，人整体状态才有底气。
而山药，则属于脾肾同补。
它既能帮助健脾运化，又能补肾固精。
很多脾虚湿重的人，用山药会比较平和。
不像有些大补药那么燥。
再说山茱萸。
它在中医里属于“酸收”的药。
简单理解，就是帮助“收”。
对于容易耗散、守不住的人，中医经常会考虑用它来固涩收敛。
所以这三个搭配起来，思路其实很清晰：
黄芪补气；
山药健脾祛湿；
山茱萸帮助固摄。
这样既不会一味猛补，也能慢慢把身体状态往回拉。
平时可以根据个人情况，在医生辨证后适量代茶饮。
很多人坚持一段时间后，会感觉：
精神状态稳定一些；
身体没那么沉；
腰腿轻松一点；
整个人的“虚浮感”减轻不少。
不过要提醒一句。
真正伤肾气的，往往不只是频繁消耗。
还有几个习惯：
长期熬夜；
久坐不运动；
压力大；
天天吃重口味、喝冰饮。
这些都会一点点耗伤脾肾。
尤其熬夜最伤肝肾。
晚上本来是身体“藏精”的时间。
结果很多人天天熬到后半夜，时间久了，身体自然越来越虚。
所以真正想把肾气养回来，重点不是一味找“猛药”。
而是：
少透支；
少熬夜；
把脾胃养好；
让气血慢慢恢复。
因为中医讲：
“肾为先天之本，脾为后天之本。”
先天和后天一起养，身体状态才会真正稳定下来。
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