江西
夏天，遇到这4种瓜抓紧吃！一降脂，二润燥，三通便，正当季便宜
老话说夏吃瓜、胜进补！夏天天热燥热，人容易上火发干、肠胃不通，平时油水吃多了，血脂也容易偏高。
不用买贵的补品，当下大量上市的时令瓜，便宜新鲜、水分足、热量低，常吃能降脂、润燥、通大便。推荐大家多吃这四种家常瓜，顺应时节，舒服过夏天。
苦瓜：清热降脂、清肠去火
苦瓜看着不起眼，却是夏天最好的刮油瓜。经常吃油腻、熬夜上火、血脂偏高的人，多吃苦瓜很合适。
它能帮助代谢体内多余油脂，辅助降脂，膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善积食、大便不通。夏天心烦口干、长口疮、闷热难受，吃苦瓜清热解暑效果很好。
家常做法简单：苦瓜炒蛋、清炒苦瓜、凉拌苦瓜，焯水再炒不苦，清爽解腻。
丝瓜：补水润燥、润肠养人
夏天吹空调、晒太阳，身体和皮肤都容易干，丝瓜就是天然润燥菜。
丝瓜性质温和、水润软糯，润喉又润肤，专门缓解夏季燥热干燥。同时能温和润肠，改善上火、缺水导致的大便干结，老人小孩都能放心吃。
日常做丝瓜鸡蛋汤、清炒丝瓜，清淡不油腻，好吃又养身体。
冬瓜：刮油祛湿、通便消肿
冬瓜低脂低卡、几乎不含脂肪，是公认的刮油瘦身瓜。
夏天湿气重、身体浮肿、大便黏腻不通，多吃冬瓜能利水祛湿、疏通肠道，还能减少脂肪堆积、辅助稳定血脂。天热没胃口、浑身乏力，吃冬瓜清爽又减负。
家常做法：冬瓜海带汤、清炖冬瓜、海米冬瓜，做法省事，四季百搭。
黄瓜：解暑解腻、快速通便
夏天的露天黄瓜最新鲜脆甜，补水解暑效果特别好。
黄瓜膳食纤维丰富，能加快肠道蠕动，改善久坐、上火便秘。吃完大鱼大肉吃点黄瓜，解腻清肠胃，对控脂也很有帮助，生吃、凉拌、清炒都可以，老少皆宜。
总结
夏天养生就吃时令菜！苦瓜降脂去火、丝瓜润燥养身、冬瓜祛湿刮油、黄瓜通便解腻。
四种瓜价格实惠、做法简单，平时换着吃，肠道通畅、火气少、身体清爽，轻轻松松安稳过一夏。
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