养生｜不想脑梗找上门，40岁后应当戒掉5类食物！牢记！

40岁左右脑梗的人越来越多，这不是好现象！

《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”40岁是一道坎。40岁以后，阳气开始走下坡，脾胃运化能力减弱，代谢废物排出变慢。年轻时喝冷饮、吃油炸，身体能扛能化；40岁以后再这么吃，化不掉的东西全变成痰湿、瘀血、浊毒，堆积在血管里，最后就是三高、冠心病、脑梗心梗。

以下5类食物，必须节制。偶尔品尝无妨，但绝对不能像年轻时那样高频、大量地吃了。

第一类：冷饮冰食 —— 浇灭脾肾阳气，寒凝血瘀

为什么要戒？

中医最忌讳“寒邪直中”。40岁后，肾阳渐衰，脾胃阳气本就不足。一杯冰饮下去，直接损伤脾阳和肾阳。阳气一伤，推动无力，血液运行变慢，寒性凝滞，血遇寒则凝——这就是“寒凝血瘀”的原理。

血管里血流变慢、变黏，时间久了，瘀血附着在血管壁上，管腔变窄，血压升高，心梗脑梗的风险就上来了。

偶尔想喝怎么办？

· 从冰箱拿出的任何饮品，放至接近室温再喝。

· 夏天想解暑，喝温热的绿豆汤、酸梅汤。记住，热饮比冷饮更解暑，因为热饮能打开毛孔，让热气散出去；冷饮只会把热气闭锁在体内。

第二类：酒类 —— 湿热浊毒，直伤肝肾血管

为什么要戒？

酒是大热、大湿、辛散走窜之品。少饮活血通脉，多饮就是湿热浊毒。

40岁后，肝的解毒能力下降。酒喝进去，湿热浊毒排不掉，顺着血脉到处跑。上冲于脑则头晕头痛、血压飙升；阻于心脉则胸闷心慌；积于肝脏则脂肪肝、肝硬化。

最危险的是：酒性辛散，会瞬间把血压推高。很多中年人的脑溢血，就是在一场大酒后发生的。

偶尔想喝怎么办？

· 戒不掉，就只喝一点，绝不空腹喝。

· 白酒限一小盅，红酒限半杯，啤酒限一易拉罐。

· 边喝边多喝白水，加速代谢。

第三类：甜品、蛋糕、糖类 —— 甘生痰湿，堵死血管

为什么要戒？

中医说“甘能令人中满”。甜味入脾，适量养胃，过量则壅滞脾气，滋生痰湿。

蛋糕、奶茶、甜点这类精制糖油混合物，是痰湿的“催化剂”。痰湿黏腻，进入血液后让血脂升高、血液变稠、血管壁变厚。高血脂、高血糖就是这么来的。

我们之前专门讲过冰沙奶油蛋糕，它是寒、湿、腻、痰“四邪合一”。40岁后还经常吃，等于主动给血管灌浆糊。

偶尔想吃怎么办？

· 只作为“节日食品”，一个月一次，一次一小块。

· 吃甜点时，配一杯陈皮普洱茶或肉桂姜茶，帮助化解湿浊。

第四类：油炸食品 —— 燥火伤阴，炼液成痰

为什么要戒？

高温油炸，食物性味转为燥火。炸鸡、炸串、油条，吃起来香，但进入体内是“燥火+滋腻”的双重打击。

燥火伤阴：消耗体内津液，导致口干舌燥、便秘、五心烦热。津液一伤，血液就黏稠。滋腻生痰：油脂黏腻，运化不掉就变痰浊，糊在血管壁上。

最关键的是：反复油炸的油，在中医看来是“久煎之毒”，含有大量变性脂质，直接损伤血管内皮。血管内皮一伤，痰浊瘀血就有地方附着了。

偶尔想吃怎么办？

· 自家用好油炸，只炸一次，不吃外面的油炸食品。

· 吃完当天多喝萝卜水、山楂水，帮助消积化腻。

第五类：水果 —— 你以为健康，实则寒湿伤阳

为什么要戒“过量、高频”吃水果？

这是今天最反常识的一条。水果富含维生素，但中医看的是它的“四气五味”。

很多水果性寒凉，如西瓜、甜瓜、梨、火龙果、香蕉。40岁后脾胃阳气不足，过量吃寒凉水果，寒气伤脾阳，湿气困脾胃。脾阳一伤，运化失常，寒湿内生，血行凝滞。

很多中年人把水果当饭吃，晚饭只吃水果，以为减肥。结果是：越吃越虚，越吃越湿，肚子越来越大，血脂却不降。这就是脾虚湿盛的典型表现。

偶尔想吃怎么办？

· 选温性水果：桃子、樱桃、龙眼、荔枝（少量）。

· 做熟吃：梨炖冰糖、苹果煮水。

· 忌冰镇：任何水果，从冰箱拿出来放常温再吃。

· 控量：每天不超过自己一个拳头大小的量。

40岁后，饮食的“黄金法则”

法则一：温热胜寒凉

40岁后，脾胃需要温暖。饮食以温热为主，冷饮冰食敬而远之。早晨一杯温姜枣茶，胜过任何冰咖啡。

法则二：清淡胜厚味

少油少盐少糖。蔬菜多白灼蒸煮，肉类少红烧油炸。减轻脾胃和血管的负担。

法则三：七八分饱，晚餐尤简

“胃不和则卧不安”。40岁后，晚餐吃多、吃腻，不仅睡不好，多余的营养化不掉，一夜之间就变成痰浊脂肪堆积起来。

法则四：动养结合，汗泄湿毒

饮食清淡，配合适度运动出汗。汗为湿邪的出路之一。每天快走半小时，微汗即可。

40岁以前，身体是你的本钱；40岁以后，身体是你的余额。

冷饮、酒、甜食、油炸、过量水果，这五样东西，年轻时是享受，中年后是负担。它们不是毒药，不会一次就出事。但每一次高频、过量的摄入，都在往你的血管里扔垃圾。等垃圾堆满那天，就是三高、心梗、脑梗找上门的时候。

节制不是戒掉快乐，而是为了更长久地享用生活。 偶尔品尝一口，知道滋味就好。把温热的粥、清蒸的鱼、简单的蔬菜，当成日常的主角。清清爽爽的身体，才能撑起一个安安稳稳的后半生。