上班一直内耗的人，学学“甄嬛型人格”

以前看《甄嬛传》觉得是宫斗剧，现在再刷才发现这分明是一部职场教科书。

在硝烟弥漫的后宫里，竞争对手有比她资历老的皇后，有比她后台硬的华妃，还有心眼子手段样样比她毒辣的各路嫔妃。

甄嬛从一个不谙世事的职场新人，一步步杀出重围，最终执掌六宫。

她靠的不仅是美貌和才华，更关键的是她在升级打怪的过程中，修炼出了一副强者心态。

学会甄嬛的处世之道，你上班就再也不会内耗了。

01

不在乎

我们工作中绝大部分累，并不来源于过多的工作，而是过量的情绪拉扯。

领导不经意的一个眼神，就心生惶恐，怀疑自己是不是工作没做到位。

同事一句调侃的话，就会胡思乱想，在心里嘀咕自己有没有得罪过对方。

越在意越累，越累越做不好，越做不好越自我否定，活活把自己拖垮了。

《甄嬛传》里的“安小鸟”安陵容就是精神内耗第一人。

富察贵人、夏冬春欺负她时，她表面唯唯诺诺，心里却憋着恨，常常带着怨气入睡；

和甄嬛交好时，甄嬛没有第一时间照顾她的情绪，她便觉得甄嬛虚情假意心生不悦。

当别人贬低她时，她会感到自卑；当别人对她好时，她又觉得人家是有所图。

心思重、爱纠结、凡事憋在心里，最后把自己耗得油尽灯枯。

临死之前，她看着宫门外的太阳喃喃自语说自己精疲力尽了。

这种疲惫不仅是参与宫斗的算计手段，更多的是她不停上演的内心戏对她的消耗。

反观甄嬛，受到的挫折和羞辱不比安陵容少，但她从不为了别人的一句刻薄话辗转难眠。

刚得宠时，有人说她“狐媚惑主”；失宠时，有人说她“活该”；回宫后，有人说她“不检点”…… 她统统不在乎。

齐妃去见皇帝吃了闭门羹，碰到甄嬛迎面而来，看到皇帝坐等甄嬛到来，齐妃的脸色很不好看。

甄嬛完全不理会，缓缓说：“人情世故的事，既然无法周全所有人，就只能周全自己了。”

最经典的一幕是她以熹妃身份回宫，去给皇后请安。

皇后与众嫔妃冷嘲热讽“在外修行的人，果然气度不凡”。

换成别人早该羞愧难当，甄嬛却面不改色，微笑回应：“娘娘谬赞了。”

她不是没听见，而是听见了，但不当真。

心理学家阿德勒有个理论叫“课题分离”，意思是与人交往要分清各自的课题。

别人怎么评价你，是他的课题；你怎么做事，是你的课题。

甄嬛深谙此道：别人的嘴是堵不住的，自己的路还得自己走。

所以她能从容地对皇后说出：容不容得下是娘娘的气度，能不能让娘娘容下是嫔妾的本事。

课题分离的本意，其实就是少关注别人，多关注自己。

领导的脸色、同事的窃窃私语、甲方的一句挑剔，这些声音就像背景噪音，你越在乎，它们越吵；你不在乎，它们就自动消散。

对于毫不相关的声音你在意得越少，你对工作的专注度才会越高。

02

不纠缠

甄嬛有三次被小人物打脸的情节。

第一次是甄嬛刚入宫时，太监康禄海觉得甄嬛不受宠，带着几个徒弟一起投靠了丽嫔。

甄嬛的好友眉庄听说了这件事情以后气愤不已，大骂康禄海是没有心肝的东西。

但是甄嬛一点都不生气，反而说既是没心肝的东西，留下来有何用？

即便后来得宠，也并未想过报复他。

还有一次，华妃的贴身侍女颂芝被华妃送给皇上，皇上封她为答应，位份远低于甄嬛。

可她倚仗着华妃的势力，公然叫板甄嬛，说了许多不恭敬的话。

换作其他妃嫔，早就耳光板子伺候了，可甄嬛却一点不在意。

她明白颂芝之所以这样是因为背后有华妃撑腰，只要华妃倒了，颂芝便不足为惧。

为什么她会纵容这些小人物骑在她头上？

有这样一个情节。

甄嬛与沈眉庄四阿哥一行人途径御花园时，听到祺贵人背地里正用恶毒的语言攻击羞辱她。

甄嬛不但没生气，还笑着提醒她，隔墙有耳，让她善自珍重。

四阿哥问：你不生气？

甄嬛答：记着，任何时候都不要为不值得的人，不值得的事费时间费心力。

康禄海、颂芝、祺贵人这种角色，和甄嬛根本不是一个段位。

她不动怒，不报复，看似忍让实则是不屑。

强者压根就不把那些烂人烂事放在眼里，在这种人身上浪费一丝一毫的情绪，都是对自己能量的不尊重。

工作中，我们也会遇到这样或那样的烂人烂事。

刚进单位时，有人看你是新人就肆无忌惮地欺负你，有人嫉妒你工作能力出色背后诋毁你。

与其自降身份争执，不如快步离开，直到他连你的背影都看不到。

美国作家邦妮·加莫斯，有个化学家朋友，叫伊丽莎白。

从读博士学位，到去研究所实习，再到后来发表论文，伊丽莎白在单位遭受过无数次诋毁。

有人说她与导师有不正当关系，有人说她窃取同事的研究成果，还有人说她贪图名利。

加莫斯本以为伊丽莎白会很痛苦，伊丽莎白却从未理会过这些非议。

她一心投入学术研究，年纪轻轻就成为全国知名的科学家，那些嚼舌根子的同事狠狠甩在了身后。

《权力的游戏》里有句话：狮子从不在意绵羊的看法。

在工作中，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

无视才是最高级的回应，沉默才是最有力的报复。

03

不自怜

面对苦难，人通常有三种姿态。

第一种人臣服于苦难，一点小事就能把他打倒。

第二种人被动承受苦难，逢人就抱怨自己的不幸。

第三种人凌驾于苦难，把痛苦化作滋养自己的土壤。

甄嬛就是第三种。

甄嬛的一生有过无数次足以让她自暴自弃的低谷：

失去第一个孩子时的痛彻心扉；发现“莞莞类卿”真相时的信仰崩塌；被贬甘露寺受尽静白等人的凌辱，大冬天被赶去砍柴洗衣。

尤其是甘露寺那段灰头土脸的日子，对她而言近乎毁灭性的打击。生下孩子仅七天就被迫出宫的她在严寒中困顿不堪，甚至染上了风寒。

她大可以以此为借口逃避一切，但她没有做一个祥林嫂式的怨妇，而是在严寒中积攒力量，重建内心秩序，最终再次点燃了斗志和希望。

她没有沉浸在“我怎么这么惨”的情绪里，而是迅速切换到“下面我该怎么办”的务实状态。

甘露寺的磨难，反而成了她蜕变拔节的道场。

从碎玉轩的新人，到后宫最高掌权者，这一路走来，甄嬛遭受了无数伤害。

华妃害她，她学会了更谨慎；皇后坑她，她学会了更周全；安陵容背叛她，她学会了更清醒。

每一次伤害，都让她变得更聪明，每一次恶意，都让她变得更强大。

这才是消解苦难的最高境界，不是忍着，不是忘了，不是算了，是把那些恶意转化为让自己变强的东西，让恶意变成养料而不是毒药。

刘震云说：世上所有的事情，件件都藏着委屈。

职场上更甚，谁没有遭过冷眼，背过黑锅，受过刁难？

区别是，有些人会在自怨自艾中沉沦，也有人咽下委屈选择用强大来证明自己。

职场不相信眼泪，不同情弱者。

脆弱的人在自己的伤口里反复舔舐，强大的人早把伤疤当成了铠甲。

我这里讲的学“甄嬛人格”不是学她的宫斗手段，而是学她那副近乎冷酷的情绪代谢能力。

对背叛和恶意，快速识别，更快消化，然后头也不回地奔赴自己的主线任务。

她给我们上了两节很好的职场课。

第一课：果断拉黑，不让烂人占用你的CPU。

你的大脑很珍贵，应该用来计算如何升职加薪，而不是反刍一句恶意的嘲讽。

遇到烂人烂事，最顶级的处理不是想着怎么报复，而是第一时间在心里完成隔离。

别分析他“为什么会这样”，揣测本身就是巨大的内耗。

立刻、马上，在精神上与他割席。

别理、别问、别起任何波澜，避而远之，不与其沾边。

始终记得，你有更大的视野，有更重要的事业。

第二课：迅速转化，让痛苦为你赋能。

工作中最傻的事，就是陷在情绪的烂泥坑里不出来，天天把“我太委屈”挂在嘴边。

真正厉害的人，懂得把受过的气变成前进的油。

胸口那股憋屈的劲儿，其实是世上最有力的助推器。

被人背后捅刀，别急着骂回去，去练一项他永远够不着的硬本领。

受到不公平的待遇，就去学新本领，把每一个“凭什么”活成“我能够”。

你的实力，是你最好的铠甲，也是打在恶人脸上最响亮的耳光。

终极心法，其实就一句话：

谁影响我，我远离谁；目标至上，唯赚钱、精进而已。

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